儿童游泳注意事项

儿童游泳注意事项游泳留意事项

1、必需在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最简单出问题，假如你的同伴不是家长(成年人)，在消失险情时，很难保证能够得到妥当的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲乏，身体无力都不要去游泳，由于上述病人参与游泳运动，不但简单加重病情，而且还简单发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参与强体力劳动或猛烈运动后，不能马上跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的状况下，不行以马上下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。

5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，假如有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做预备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较猛烈的.活动，简单使肌肉受伤或发生其他意外。可采纳高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避开腹部和睾丸直接受到水面的剧烈打击。

9、游泳时，需要留意爱护眼睛、防止晒伤、留意退潮时间等。

10、游泳后，要用洁净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠示意、心理调整、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

12、潜在危急有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体暴露处涂防晒霜。

15、忌不做预备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必需做预备活动，否则易导致身体不适感。

16、忌游泳后立刻进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。

17、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤消失鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应准时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

18、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

19、忌在不熟识的水域游泳

在自然 水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况简单的都不宜下水游泳，以免发生意外。

20、忌空腹游泳

许多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是由于游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。假如我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特殊是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者由于空腹，血糖低，体能消耗大，特殊简单在水中消失肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳

来月经的女生就肯定要避开此刻下水游泳了，由于来月经期间，病菌简单通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

儿童游泳基础教程

一、水中步行

学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟识水温，阻力及浮力，练习方式许多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。把握到水中行走的技术，建立信念。指导时需要留意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈协作手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。

要把头放入水中才能感到浮力

二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的简单及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的关心越大，但要渐渐练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需爱护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起损害

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在缓缓的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，留意吐气不行断断续续(简单呛到)的渐歇吐气。

以口吸气适用腹部的力

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相像：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了留意节奏外，可以协作双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，由于常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(协作动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

课后争论：常见错误

1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸

学游泳最