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文档简介
儿童游泳注意事项游泳留意事项
1、必需在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最简单出问题,假如你的同伴不是家长(成年人),在消失险情时,很难保证能够得到妥当的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲乏,身体无力都不要去游泳,由于上述病人参与游泳运动,不但简单加重病情,而且还简单发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参与强体力劳动或猛烈运动后,不能马上跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的状况下,不行以马上下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。
5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下,也不宜游泳。
6、在入水之前最好先体验一下水温,假如有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做预备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较猛烈的.活动,简单使肌肉受伤或发生其他意外。可采纳高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
8、不要跳水,避开腹部和睾丸直接受到水面的剧烈打击。
9、游泳时,需要留意爱护眼睛、防止晒伤、留意退潮时间等。
10、游泳后,要用洁净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。
11、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠示意、心理调整、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
12、潜在危急有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。
13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
14、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上爱护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。
15、忌不做预备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必需做预备活动,否则易导致身体不适感。
16、忌游泳后立刻进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之简单引起胃肠道疾病。
17、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。其次期:在水中停留肯定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤消失鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应准时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
18、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象
19、忌在不熟识的水域游泳
在自然 水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况简单的都不宜下水游泳,以免发生意外。
20、忌空腹游泳
许多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是由于游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。假如我们在空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特殊是糖尿病患者,发生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者由于空腹,血糖低,体能消耗大,特殊简单在水中消失肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。
21、忌生理期游泳
来月经的女生就肯定要避开此刻下水游泳了,由于来月经期间,病菌简单通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。
儿童游泳基础教程
一、水中步行
学游泳必先吸惯水性,最间单的方法就是水中步行,藉此一步骤来让学员熟识水温,阻力及浮力,练习方式许多,务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。把握到水中行走的技术,建立信念。指导时需要留意:重心先向前移,身体前倾角比陆上大,提脚屈膝向前跨大步。例:手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈协作手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。
要把头放入水中才能感到浮力
二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气
水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的简单及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的关心越大,但要渐渐练习。
(一)水中闷气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需爱护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起损害
胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
※下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在缓缓的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,留意吐气不行断断续续(简单呛到)的渐歇吐气。
以口吸气适用腹部的力
(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相像:在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了留意节奏外,可以协作双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,由于常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(协作动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
课后争论:常见错误
1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸
学游泳最
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