克服演讲时心里的紧张

克服演讲时心里的紧张

口才克服演讲时心里的惊慌

应客观地相识自己和评价自己的实力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受实力，加强心理素养,在各种事务中基本保持心理平衡。这里我给大家共享一些关于克服演讲时心里的惊慌，便利大家学习了解。

克服演讲时心里的惊慌

第一种方法，语言示意

我们中国最熟识的就是“阿Q精神”，也即“精神成功法”，对于当众讲话时的惊慌心情而言，是一种最佳的自我劝慰法。

以下这些话语，可以作为你语言心理示意的参考——

我这一次肯定可以讲好

我参与过罗老师的培训

我上一次都讲得很好

其他人也很惊慌

我并不是最差的

你们来讲，确定比我更差劲

上面这些示意性话语，肯定能够缓解惊慌心情。

其次个方法，肢体活动

按心理学家的看法，人的心情是对不良生理反应的感受所引起的。也就是说，假如你当众讲话时感到惊慌与恐惊，是因为你感受到生理上的改变。

比如：手脚颤抖、脸红颈项粗、背心冒汗、身体僵硬，这些都可能引起你的惊慌心情，因为你担忧被观众看出来，让自己很没面子，破坏了你的形象。

所以，让自己的肢体受控，也是心情受控的重要方面，当你在当众讲话时，只要你的肢体变得自然协调一点，你的惊慌感就会消退许多许多。

第三个方法，寻求支持

在讲话过程中，争取获得现场听众的支持，也可以缓解惊慌与恐惊。

有许多人，在自己感到有些惊慌的时候，他可能会对听众说：“不好意思，我有点惊慌。”这就是在寻求听众的支持。因为，当他讲出这话后，假如是小型会场，就会有听众告知他：“你没有啊!你挺好啊!”假如是大型会场，通常就有人会报以掌声，既是对他坦诚的确定，也是对他精神上的支持!

假如你想表现得更自然一点，当你说“我有点惊慌”之后，还加上一句：“请大家给点掌声支持一下我好吗?”通常状况下，听众都会用掌声回报你，让你在极度惊慌的逆境当中，逃过一劫。

演讲与口才培训_怎么克服演讲时心里的惊慌?要能够彻底地掌控自己的心情，建立强大的自信才是最重要的。

不过，建立自信是一个过程，而且，我们每个人不行能等到具备了无限强大的自信才去讲话，也就是说，当我们只有两分自信、只有五分自信、只有八分自信时，也须要讲话，而不是具有非常自信时才讲话。

信任通过以上的介绍大家已经对“怎么克服演讲时心里的惊慌?”有了一个新的相识了!想有效解决惊慌怯场、缺乏自信，思维混乱、缺乏条理，讲话平淡、缺乏感染力等问题吗?

来吧，让帮助你快速提高公众讲话水平，驾驭人际沟通、会议发言、求职竞聘、商务谈判、社交应酬、即兴演讲等核心要领，达到形象稳健、语言生动、条理清楚、言之有物，轻松应对各种工作社交场合!

7种克服演讲惊慌的方法

1、让开头的两分钟内容熟记于心

万事开头难，每次演讲最惊慌的就是一起先的那几分钟，这个时候往往会忘词。有时候自己在台下细心打算的开场白在台上确啥都记不得了，严峻一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就安静了，后面的演讲也没什么大的问题。

2、演练演练再演练，重要的事情要说三遍

职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样打算重要的演讲的，对于特殊重要的演讲，要做到镇定自若，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。

当有特别重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。

第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;

第6～10遍招一个会议室，把PPT投影出来自己演练，主要熟识登台的感觉和留意演讲的连贯性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找专业的培训专家来听，在骨头里面挑刺;

第18遍就可以自信满满，镇定自若的上台演讲了”

3、不要过于追求完备，遗忘也是正常的

我们在打算演讲的时候没有必要把全部的`内容都登记来，俗话说“心中有纲，讲话不慌”，我们只须要把大纲登记来就好了。当我们过于追求完备的时，面对这种对自己的高要求我们的心里往往是特别惊慌的。这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。

4、适当的早到场地熟识

闻名的畅销书作者，职场精英李治。在她的《别告知我你懂PPT》一书中写道，她对于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。她觉得提前到场可以有足够的时间来应对各种突发状况，如交通拥堵、硬件设别不合适、PPT须要调整等等的问题，也可以有机会和场下的听众沟通，增加彼此的感情，在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。

事实也是如此，李治通过优秀的PPT演讲在高手云集的PK大赛上10分钟轻松获得了500美元奖金，通过优秀的PPT演讲胜利的得到外企的青睐，提前到场熟识真的很重要。

5、起先前面主动和听众互动

在起先之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

创新工场CEO李开复在“上台演讲，如何克服惊慌心情?”中说到。

我们会怯场，这其中最大的两个缘由是：

(1)打算不周全;

(2)得失心太重，你说越想完备越弄砸。

假如我们做好了充分的打算，不要计较太多的得失，做最好的自己，这样我们上场的时候自然就不会那么惊慌了。

7、留意饮食

我们在演讲之前肯定要留意饮食，尤其是不能吃简单让自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我们可以喝一些咖啡来提神，但也要切记喝得太多。在台上要是因为饮食而让我们名落孙山就特别不值得了。

信任自己可以的，给自己主动的示意。

克服演讲惊慌的3大技巧

第一、看前方

上台演讲惊慌，眼神究竟应当看哪里才不会被观众发觉自己其实是特别惊慌的。首先眼神肯定要看前方的，但是不能直视。假如做为演讲的你连眼神都是直勾勾的直视，别人确定认为你是不专业的，或者是你打算不充分，表现的内心就很胆怯 上台的。

其次、环视

看过许多优秀演讲者视频的你肯定知道，眼神环顾四周是特别自信的演讲。环顾四周能让观