教师情绪管理的方法

教师情绪管理的方法导语：随着教学改革的不断深入，教学工作的难度和教师的压力也愈来愈大。在这种情况下，教师如果不好自己的情绪将会直接影响教与学的双边活动。前苏联家马卡连柯认为，不能控制自己情绪的教师不能成为好的教师。所以，教师进展理性情绪显得尤为重要。高曼(Goleman，1995)所著《情绪智力(EmotionalIntelligence)》一书的面世，使EQ广泛受到各界的瞩目与重视，同时使情绪管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据沙洛维与梅尔(Salovey&Mayer，1990)的观点，情绪智慧――EQ涵盖以下五种能力：之，不了解自身情绪状态的人必然沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见只有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，面对人生大事时能较好地进展抉择。情绪管理必须建立在自我认知的根底上，并强调如何摆脱焦战。(三)自我鼓励做事不是依靠外界的动力，而是靠自我鼓励的情绪专注于某一目标，保持高度热情，克服一时的冲动和满足，不到达目的决不罢休。有了这种鼓励情绪，工作保持高度热忱，不断提高效率。这种觉察他人情绪的能力就是所谓同情心，亦即能设身处地的站在别人的立场，为别人设想。愈具同情心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。这是协调与管理他人情绪的艺术，包括领导和组织能力，协调人际关系和谐程度的能力，即通常称谓的“人缘”。目前，教师身心状况令人担忧，它实际上已成为污染学生的重要源头。教师作为一种特殊的社会成员，面对的是“祖国的未来与希望”，其身心安康问题不仅具有单纯的个体生命的意义，而且具有广泛的社会价值。教师心理压力导致的安康问题主要表现为烦躁易怒。有些教师因为多种不顺心的事情，常常烦躁不安，有时就向学生发泄，讲课耐心不起来，动辄发火。如能在学生面前耐得住，往往就把一天中所受的窝囊气一股脑儿地向家人发泄。情绪上的良性感染与反响，能促使体内免疫球蛋白A助于身心安康，的情绪会引起人的各种疾病。情绪在人际关系中起着信号、表达和感染作用，是人际交往的重要手段。情绪智力的上下直接影响人际关系的亲疏与稳定。对自我情绪的认知、表达和调控，对他人情绪的觉察和把握，有助于教师处理好人际交往问题，建立和谐的人际关系。良好人际关系的建立和维持，离不开有效的人际沟通。在教学过程中，教师首先要选择出试图沟通的信息，并将这些信息转换为学生可以承受的形式，如文字、语言或表情等，之后清晰、准确、充分地表达出来。教师只有清楚、准确地了解自己的情绪，才能根据课堂环境的要求，有效地调整自己的情绪状态，更好地向学生表达自己的情绪，完成有效地沟通，为良好师生关系的建立、维系和开展奠定根底。良好的人际交往既需要热情更需要理智，对自己负责，对学生尊重、宽容、忍让，力图合情合理地解决问题，这就需要很强的情绪调控能力。一个自控能力较差的教师，常会不顾场合乱发脾气，很可能把“自我发泄”引向“向学生发泄”，行为充满情境性，喜怒无常，过度情绪化，甚至耿耿于怀，这将直接挫伤师生关系。而稳定、良好的情绪有利于师生关系的建立和稳固。有一定的人格功能，有助于教师觉察学生、理解学生，建立起和谐、融洽的师生关系，增强教师的师生交往和社会适应能力。教师克服负性情绪的前提，首先是树立调整情绪的自觉意识，即必须成认某种负性情绪的存在。人类的智慧在于它不仅能对客观环境事件进展思考和评价，而且能把智慧的锋芒指向自己，对自己的身心状态加以认识、评价和思考;通过思维和意志，对它们进展干预，使之朝着有利生存开展的方向变化。和所持信念才是引起情绪反响的直接原因。维护身心安康提供了很多可资利用的方法。转移法，又称移情法教师在遭遇情绪的困扰时，为了减轻和消除情绪，通过转移注意力(努力把注意力转到自己愿意做的工作或事情上)，使自己的心境较快地从情绪中解脱出来，到达心理平衡。意控法教师通过自己的意志努力，把引起情绪的刺激从清醒的意识中除去，对某些在课堂上产生的情绪可以到达迅速消除的成效。清醒法当教师产生剧烈的情绪时，为了防止因头脑不清醒而作出不理智的举动，教师可以通过自我提醒，使自己明确将要采取的行动会产生什么样的后果，进而解除迷茫，冷静面对现实。上述三种方法有利于教师在教学情景中迅速缓解情绪，保证教育教学工作的顺利进展。但要从根本上消除情绪的负面影响，还须运用以下一些方法。交往法会交往，将自己和谐地融于社会之中，而且还要善于与同事、家了繁重工作带来的心理压力。合理宣泄法或消除自己的心理压力，防止情绪进一步淤积恶化，保持心理平意宣泄，无端迁怒于学生，造成不良后果。文饰法文饰又叫“合理化”，这是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等等。当一个人无法到达自己追求的目标，吃不到葡萄就说葡萄是酸的，以冲淡内心的欲望，减少懊丧情绪。与此同时，又以“甜柠檬心理”来肯定自