中医药养生保健知识包

四季养生常识中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。极大地损害人体健康。方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？炼，以增强机体对天气变化的适应能力。其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。301-2宜避寒就温，做到阴阳平衡。起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。食物应少食，以免伤阳气或伤阴津。肺的保养是长期的过程，不可能一步到位，但只要顺应季节的变化，稍加注意，就可让肺脏长期保持健康状态。中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。例如，人体阳气在春夏季多旺，冬季多敛，人体久病本易伤阳，冬季之时，本不旺之阳在炎热的夏季，尤其是“三伏”之时，气候炎热，人体腠理开泄，此时在穴位借以调整机体功能，增强抗病能力，旨在使“正气存内，邪不可干”，以防人在冬季发病。这也是运气学说和经络学说在临床上的具体运用。初、中、末伏第一7月14日（周二），中伏为7月24日（周五），8月13日（周四）。我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏，然后在这三天进行穴位敷贴。我先生有关节炎病，肩部下侧骨缝处也容易受风疼痛，我准备在初伏、中伏、末伏这这三天给他做穴位敷贴。养生,主要靠自己,中医养生博大精深,我们可以学习使用,它会有着很好的疗效的。标本兼治的目的。脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天进行。慢性关节炎属中医“痹证”范畴本病外因多由风寒湿邪侵袭人体痹阻经络以致气血运行不畅而引起肌肉重着关节屈伸不利疼痛等症状内因多由于患者卫阳不足，腠理空虚，正虚邪实，痹阻经络所致。本病在冬季阳气消退趋于尽头之时往往发作或加重若在夏季尤其是三伏天治疗可以增强人体正气提高免疫力驱散内伏之寒湿从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作达到标本兼治的目的。风湿性、类风湿性关节炎，骨性关节炎，颈腰椎疾病，骨质疏松症，强直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天进行。如何在夏季治疗关节炎 我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局部皮肤充血潮红或起泡通过药物腧穴及经络的作用达到治疗疾病的目的根据《黄帝内经》“春夏养阳”原则，取每年初你可能想不到炎热的夏季却是治疗冬季疾病的绝佳时机如治疗俗称“寒腿”的关节炎。 中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。例如，治疗关节炎。在临床上，许多慢性疾病易在冬季加重或诱发其他季节状如常人或症状较轻而提前在夏季治疗往往可获殊效。这是因为按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，冬季多敛，体久病本易伤阳，冬季之时，本不旺之阳更加不足，在此季节阴阳明显失衡，疾病纷纷在冬季加重或诱发若在夏季利用“季气炙”来防治则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，以消除病根，达到最好的效果。对于关节炎、哮喘病、鼻炎病的治疗，都可以在夏季进行。在炎热的夏季，尤其是“三伏”之时，气候炎热，人体腠理开泄，此时在穴位上贴药，药物易由皮肤进入穴位经络，通过经气血的运行作用，到达有关脏腑，如何在夏季治疗关节炎我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局部皮肤充血，潮红或起泡，通过药物、腧穴及经络的作用，达到治疗疾病的目的。根据《黄帝内经》“春夏养阳”原则，取每年初、中、末伏第一天进行治疗，故又称“三伏天天炙”。今年，初伏为7月14日（周二），中伏为7月24日（周五），末伏为8月13日（周四）。我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏，然后在这三天进行穴位敷贴。小儿日常保健知识1饮食调养·养子调摄》1-2七、小儿常用中成药保和丸功用：消食和胃。主治：食积。脘腹痞满胀痛，暧腐吞酸，恶食呕吐，或大便泄泻，舌苔厚腻，脉滑等。小儿至宝丸：即至宝锭功用：疏风镇惊，化痰导滞。主治：小儿风寒感冒，停食停乳，发热鼻塞，咳嗽痰多，呕吐泄泻，惊惕抽搐。王氏保赤丸主治：小儿消化不良和成人胃肠功能失调所致乳滞疳积、上腹饱胀、食欲不振、呕吐腹泻、便秘等症。3.脾胃虚弱，发育不良。紫雪散功用：清热解毒、镇静开窍主治：急性热病引起的高烧不退、大便秘结、烦躁不安以及神志不清、说胡话等症状，尤其对小儿急惊风具有高效、速效的特点。起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰五谷杂粮有药性稻米：其中，糯米又称“江米（500克、怀ft60（药店有售，炒熟研成粉。每晨取41303B1，因而对脚气病也有益。6015153（约500ml）煎至1B62.553601530150-60可治食积；常食高粱与葱、盐、羊肉汤同煮的粥可治阳虚自汗；以小米熬粥，睡前经常服用，可催人入睡；以荞麦粉6冶盗汗。针灸的作用200一、调和阴阳针灸的治疗作用首先在于调和阴阳，正如《灵枢·根结》篇说：“用针之要，在于知调阴与阳，调阴与阳，精气乃光，合形与气，使神内藏。”这就是说针灸肾阴不足，肝阳上亢引起的眩晕，属阴虚阳亢证。本着“阳病治阴，阴病治阳”以协调阴阳。此外，由于阴阳之间呆相互化生，相互影响，故治阴应顾及阳，治“”等方法。这些方法的核心仍是调和功能活动均有明显的调整作用，特别是在病理状态下，这种调节作用更为明显。一般说对于亢进的、兴奋的，痉挛状态的组织器官有抑制作用，而对于虚弱的、抑制的、弛缓的组织器官有兴奋作用。这种调节是良性的、双向性的。这就是针二、扶正祛邪疾病的发生，关系到人体正气和致病因素(邪气)两个方面。所谓正气，即是指人体的机能活动和其抗病能力。所谓邪气，是与正气相对而言，即泛指对人体有害的各种致病因素，如外感六淫、痰饮、瘀血和食积等。当人体的正气不足以抵御外邪，或病邪侵袭人体的力量超过了人体的正气时，即可发生疾病。疾病的过程，就是邪正相争的过程，治疗疾病就是要扶助正气，祛除邪气，改变正邪双方的力量对比，使之有利于向痊愈方面转化。中药网www.zhong-ya三、疏通经络经络气血失调是疾病产生的重要病理变化，经络气血偏盛可引起有关脏腑、可取阳明经足三里、合谷温补之。再如足阳明胃经浊气上逆，引起呕吐，足阳明胃经清气不升引起的腹泻、腹胀等症，均可取足阳明胃经经穴足三里治之。以上均为通过疏理阳明经气，调理气血，而达到治疗疾病的目的。针灸止痛，更是通经络、疏闭阻的结果。针灸治病属于中医外治法的范畴。相对于中、西药来说，具有方法简便、价格低廉、安全可靠，起效快、疗效快、疗效持续时间长等特点。临床实践表明，针灸对内、外、妇、儿等科300多种疾病的治疗有不同种度的效果，对其中100多种左右的病症有较好或很好的疗效。其对机体的作用，大致可归纳为以下三个方面：1、针灸的镇痛作用：针灸具有良好的镇痛效果，对临床常见的头痛、颈椎病、肩周炎、落枕、急性腰扭伤、慢性腰腿痛、关节炎、痛经行等均有良好的止痛作用。亢加风池、行间。气血两虚加气海、足三里、脾俞、肾俞。颈椎病：取颈部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩贞、臂膊、条口。户内侧痛加尺泽、阴陵泉；肩外侧及肩胛痛加后溪、天宗、阳陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。中药网www.落枕：取颈部阿是穴、后溪。急性腰扭伤：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。慢性腰腿痛：取肾俞、委中、阳陵泉、环跳、、悬钟、夹脊、风市、阳陵泉、犊鼻、昆仑。根据疼痛部位，每次选3-5穴。痛经：取中极、次骨，地机、三阴交。实证加关元；虚证加肾俞、关元、足三里。针灸对机体各系统功能具有调整作用：针灸对器官、组织、神经功能及血潴留、单纯必肥胖等。中风后偏瘫：取百会、风府、天窗。上肢瘫加肩骼、曲池、外关、合谷；下肢瘫加环跳、阳陵泉、足三里、绝骨；口角歪斜加地仓、颊车。面神经麻痹：取地仓、颊车、阳白、合谷。乳突部疼痛加翳风；鼻唇沟平坦加迎香；人中沟歪斜加承浆。尿失禁：取关元、中极、三阴交。肾阳不足加肾俞、膀胱俞；肺脾气虚加气海、太渊、足三里。阴陵泉。单纯性肥胖：实证取四门穴、丰隆、曲池、合谷、太冲，虚证取四门穴、足针灸的防御免疫作用：比如用于治疗感冒。养生常识春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2、春季饮食养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。3、饮食要养阳4、多食甜，少食酸点，如大枣、ft药、锅巴等。5、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。6、平时要多喝水7、多食蔬菜春季养生菊花茶清肝明目，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，3金银花茶清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒**冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等10柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新2—31玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机用两月见效。（一）春季养生，尤其要把握的原则是养肝。中医认为，按自然界属性，春属木，与肝相应（五行学说以五行特性来说明五脏（二）春季宜养脾。芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。（三）春季是高血压的易发期，应谨防高血压。（四）春季养生宜饮花茶。消除春困，提高工作效率。花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原料，采用窖制工艺制作而成的茶叶。茉莉花茶常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。茉莉花茶的几种泡法：茉莉花茶材料：茉莉花1茶匙，适量冰糖。泡法：取一茶匙茉莉花，放入壶中，用沸水冲泡（以下相同，根据个人口味加入适量冰糖调味即可。功效：安神、缓解头痛。茉莉荷叶茶材料：绿茶适量，茉莉花适量，干荷叶一张。泡法：①将干荷叶切成细碎状，以便冲泡；5功效：能有效消除多余热气，也能改善春季头晕胸闷的症状。菊花茶又云：白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利效。另外，菊花含有丰富的维生素A菊花茶的几种泡法：菊花茶材料：菊花、冰糖（或蜂蜜）适量。泡法：将菊花洗干净放入锅中，放入适量清水煮沸后加入冰糖即可饮用。功效：具有清肝明目，镇静解热扩张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。菊花龙井茶材料：适量龙井茶叶、菊花、冰糖。泡法：将茶与花放入杯中，以沸水冲泡，加入适量的冰糖调匀饮用。功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防止肝火过旺。菊花枸杞茶材料：杭白菊、枸杞子适量。泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开水，10分钟后便可饮用。头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上几枚大枣，以达到健脾的作用。三花清肝茶材料：菊花、金银花、茉莉花适量。泡法：菊花、金银花、茉莉花放入茶壶，加入热开水，5分钟后便可饮用。功效：养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛常深得热、视觉模糊，心情不畅者。菊花麦冬茶材料：菊花、麦冬、金银花适量（1:1:1。泡法：菊花、麦冬、金银花洗干净，放入茶杯，以沸水冲泡即可饮用。功效：具有清热解渴的功效。可以改善咽喉疼痛缓解发炎症状。生姜的一些用法禁忌需注意“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳