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《老 》《家庭医学》《妈咪宝贝 、 的撰稿孕育 的营养健主要内容迎接生迎接生命开生命迎接生迎接生

植物油25-30克盐6克大豆类及坚果类30-50蔬菜类300-500水果类200-400生命开头头部藏着遗传物生命开最大的细生命开一 寻生命开“最强壮 一旦进 其 体重的改孕前 正常超重 内分泌改 孕雌激 40（周激素水平的改变导致孕妇的合成代谢增高，需要消 的能量和营养素消化血液的改血液容孕期约增加血液成肾功能生命开茁壮成茁壮成茁壮成茁壮成茁壮成

茁壮成茁壮成适当活

孕早期妇女膳食膳食清淡适少食多戒烟、禁

植物油15-20克盐6克鱼,禽,蛋肉类(含动物内脏)150-200(其中鱼类,禽类,蛋类各50蔬菜类300-500（以绿叶蔬菜为主水果类100-200谷类薯类及杂豆200-300（杂粮不少于水1200茁壮成 茁壮成茁壮成怎样计算预产月份 日期 年月 日期预产期 孕中、晚

孕中、晚期膳食适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产适当增加奶常吃含铁丰富的适量身体活动，维持体重的适宜增戒烟、禁酒，少吃刺激性食植物油25-30 盐6乳类及乳制品300-500大豆类及坚果类40-60蔬菜类400-500谷类薯类及杂豆200-400（杂粮不少于水1200毫12孕早、中、晚每天增5g/天、15g/天、20g3、脂整个孕期：3-4kg（产后泌乳磷必需脂肪酸（亚油酸、a-亚麻酸脂肪酸摄入量：占总能量20%-4钙孕中、晚每天摄入量AI： 4铁AI：15mg/天25mg/天

35mg/4碘RNI：200ugUL：4锌孕中、晚每天摄入RNI：16.5mg：35、37mg/

素食、高纤维、大量吸多次妊素食、高纤维、大量吸多次妊娠、补铁30mg以5RNI：900ugRE/UL：2400ugRE/5孕期每天摄入RNI：10ug/UL：20ug5RNI：130ug/5RNI：1.5mg/（与健康成年人相同5、维生RNI：1.7mg/5孕期每天摄入AI：1.9mg/5（6）叶孕期每天摄入RNI：600ug/生命怒“剖出来的第一影中剖宫产世界第剖宫产超过总生产率正常分娩难处吃的多，动得小补多动益处小补多动益处200千卡有多少 小补多动益处200千卡有多少

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