从一到十谈养生

从一到十谈养生从一到十谈养生第1页一、天人合一二、二分辩证论治三、三焦、三浊；

三分治七分养；四、四时（春生夏长秋收冬藏）；四诊（望闻问切）；方剂（君臣佐使）五、五行（木火土金水）；五脏（肝心脾肺肾）；五色（青赤黄白黑）；五味（酸苦甘辛咸）；从一到十谈养生第2页六、六经（三阴三阳，十二正经）六腑（小肠胆胃大肠膀胱三焦）六淫（风寒暑湿燥火）六法（砭针灸药按跷导引）七、七情（喜怒忧思悲恐惧）八、八纲（阴阳表里虚实寒热）八法（汗吐下和清温消补）奇经八脉（任督冲带阴阳维阴阳跷）十全九美，唯缺“持之以恒”...从一到十谈养生第3页理、法、术引：从一到十，感性认识。起：理念习惯，从心出发。承：经络穴位，药库随身。转：男女老少，分而治之。合：养生之道，益寿之法。收：初窥门径，登堂入室。从一到十谈养生第4页疾病：外来侵害（疾），内生不调（病）；认真对待疾病，宽容平和倾听；顺应天时而动，追求本能自愈；经络通畅，百病不生；骨正筋柔，气血自流；治病路径：驱其宿毒、培其正气；治病思绪：治病但求其本；健康敌人：浊气、浊水、宿便；两害：不良生活习惯、不健康心理状态；三分治，七分养；能量无处不在，挖掘日常能量，随时入注于身；损有余而补不足；善者不可得见，恶乃可见；诸病于内，必形于外；离穴不离经；起从一到十谈养生第5页穴位经络：身体大药房； 尺泽+复溜~=六味地黄丸 风门+孔最~=通宣理肺散 ……离穴不离经；手指同身寸；五输穴：井：手足之端；荥：指、趾关节俞：掌腕、跖关节；经：腕踝关节之上 合：肘膝附近 （井主心下满、荥主身热、俞主体重节 痛、经主喘咳寒热、合主逆气而泄）六法：砭、针、灸、药、按跷、导引--->刮痧、拔罐、足疗、推拿、艾灸、针刺；承从一到十谈养生第6页少足阴肾经：

肾为先天之本，肾主骨，其华在发，开窍于耳。肾之府为腰。涌泉：前脚掌凹陷处（体寒用艾炙）可调整高血压（金鸡独立法）太溪（原穴培补）：脚内踝后三厘米凹陷中复溜：太溪穴直上两厘米处。治疗淤血症，防静 脉曲张，可通月经，助伤口愈合；滋肾 阴，治干咳、哮喘。双腿分开劈叉；坠足功承从一到十谈养生第7页足阳明胃经：胃主消化，后天之本。胃不合则寝不安。四白：给眼供血，治眼袋，黑眼圈梁丘（郄穴）：膝盖外侧上两寸，治急性胃痛，急性乳腺炎足三里：膝眼下四指横旁开1横指，强壮穴，长寿穴，肠胃消气穴，治慢性胃痛丰隆：小腿前外侧，外踝尖上８寸，胫骨外开２横指。去高血脂，化痰穴山药薏米芡实粥、参苓白术丸、大山楂丸；美容捷径：敲打面部，脖子，胸前，腿正面外侧及小腿胫骨外侧整个胃经承从一到十谈养生第8页足太阴脾经：脾主运化，主统血。

隐白：用炙，止血，治痛经，崩漏太白（原穴）：脚骨头缝处，经过脾来补肺，健脾作用相当于山药薏米粥公孙：沿太白下滑卡住，一捋一按。治疗肚胀，消化不良三阴交、地机、阴棱泉，沿小腿内侧胫骨边缘敲血海：掌心覆盖在膝盖上，大拇指位置。治血症，如出血、贫血、血淤承从一到十谈养生第9页从一到十谈养生第10页手少阴心经：主情志，心理、神志、思虑、感情纠葛极泉：调心律，治两肋疼，探查、预防心血管疾 病（拨动，如小指发麻，则正常）少海（心经合穴）：肘横纹端靠内边缘处。属 水，交通心肾（心肾不交：多梦，梦 浅），减缓心律，降低血压神门：（原穴属土，心火生脾土，导引）腕横纹 凹陷处，安定心神作用最强，增强睡 眠，泻心火；增强胃动力；防老年痴 呆；治晕车；增强通便能力少府：（心经火穴）四指微曲，小指正确地方。 直接调整心脏；降心火（舌长泡、小便 赤黄）承从一到十谈养生第11页从一到十谈养生第12页手太阳小肠经：后溪：掌横纹末端，后按上推至骨缝凹陷处。 八脉交会处。治落枕、肩痛。养老：尺骨茎突。对老人很主要。治眼睛昏花， 耳鸣耳聋，高血压。支正：腕横纹上五寸。心与小肠相表里，小肠通 到心脏络穴。治人体赘生物（瘊子、 扁平疣等）。痰湿所结，气郁之症。小海（合穴）：尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间。常 拨动可增强心脏传导功效，增加心脏力 量；去躁火。天宗：肩胛骨凹陷处。可防治妇女乳腺问题，肩 膀酸痛，心血管和肺部方面疾病。听宫：耳旁张口凹陷处。治耳疾。承从一到十谈养生第13页从一到十谈养生第14页足太阳膀胱经：人体最大排毒通道睛明：鼻根凹陷处。预防近视，缓解疲劳。委中：按住穴后曲腿。“腰背委中求”。治腰酸 背痛、腰肌劳损；可刺血释放毒素。承山：腿肚绷起来后最下方。可治腰腿痛、痔疮。飞扬：承山穴旁开三指，往下两横指。 治慢性腰痛。昆仑：外踝后侧凹陷。降血压、治腰痛、增强大 肠蠕动（治便秘）。金门（郄穴）：脚外侧居中下位置。治急性腰扭 伤、急性头疼。承从一到十谈养生第15页足厥阴肝经：肝主抒泄（抒发宣泄情志），主藏血（收摄、约束），主宗筋。胆经抒肝之气郁，心包通肝之血郁。太冲：肝胆消气穴。按揉时由太冲到行间。蠡沟：内踝上五寸。治疗女性阴道骚痒、月经不 调等症。章门（脾经募穴）：协调五脏。可舒肝健脾，防 止妇科病，有利减肥（促进胆汁分泌）。地筋：天筋藏于目，地筋隐于足。承从一到十谈养生第16页从一到十谈养生第17页手厥阴心包经：经络在胳膊内侧正中心。

曲泽：调整心血供给。治胸闷气憋（放血点）郄门：腕横纹上五寸。治疗突然心绞痛。内关：腕横纹上三寸。可治压力过大引发失 眠，调整心速。大陵：腕横纹上。可治压力过大引发头痛，可 治口臭。劳宫：大补穴。放松心情，缓解担心； 治疗心慌气短。中冲：可泻心火，治口疮。天河水：劳宫到曲泽。治小孩儿内热发烧。承从一到十谈养生第18页从一到十谈养生第19页手少阳三焦经：三焦主通调水道、运化水谷；主内分泌失调，主情志，主气郁。按摩右侧为佳。

关冲：防晕车。液门：无名指与小指交界外，靠近无名指骨侧。 治口干舌燥，增加津液。阳池：腕关节处。激发人体阳气，缓解虚寒怕冷。支沟：腕横纹下三寸。治肋间神经痛。翳风：耳后根凹陷处。治耳聋耳鸣要穴。丝竹空：眉边。预防黄褐斑、鱼尾纹产生。承从一到十谈养生第20页从一到十谈养生第21页足少阳胆经：胆主决断风池：发际凹陷处，朝鼻子方向按揉。治疗眼睛 酸涩、疲劳，头部眩晕。肩井：大拇指放脖子处，四指弯曲，中指所指处。 主治痛症，对头、眼、肩膀等上半身痛 症都有缓解。带脉：手贴脸，肘尖下与肚脐平行交界处。治妇 科疾病；敲一个区域可补肝（章门）、 肾（京门）。风市：站起后手臂下垂中指所点处。治一切皮肤 急症，如风症、斑疹、疔疮、皮肤骚 痒等。阳陵泉：筋之会穴，常拨动。治一切筋问题。承从一到十谈养生第22页手太阴肺经：肺主宣发肃降，肺主皮毛，肺朝百脉中府：胸骨旁开六寸，脾肺之气汇聚之处（中气 之府）尺泽（肺经合穴）：属水，金气化水，补肾之 穴，可治上实下虚之症（高血压、哮喘）孔最（郄穴）：腕横纹上七寸，治鼻出血、痔 疮，可起发汗作用；郄穴治急性咳嗽、 急性咽喉痛列缺（头项寻列缺）：两手合谷相对，食指下边 凹陷处。治偏头痛，落枕（外感风寒 头痛）太渊（原穴）：大补穴，补气，脉之会穴。肺朝 百脉，治静脉曲张，心血管病。太冲--->行间（消解肝火亦养肺）；探鼻取嚏法承从一到十谈养生第23页从一到十谈养生第24页手阳明大肠经：防治皮肤病，增强阳气，泻去余火，通便合谷（强壮穴）：治牙痛——左痛掐右合谷，同 时掐右耳垂贴近脸颊个别）温溜（郄穴）：补阳气，炙祛体寒，刮可泻火， 按揉可祛痘曲池（合治脏腑）：肘横纹末端，可降血压，通 便，排毒肩髃：最易受风寒穴位，防风寒迎香：通鼻窍，治鼻炎承从一到十谈养生第25页从一到十谈养生第26页三步曲：推腹法，金鸡独立法，膝行法二法：白天：铜头撞树法（益气助阳）睡前：金鸡独立法（引血下行）撮谷道十二时辰养生合从一到十谈养生第27页从一到十谈养生第28页三步曲：