运动过程中人体机能状态的变化

运动过程中人体机能状态的变化运动过程中人体机能状态的变化第1页教学目标1.掌握赛前状态产生机制及调整方法。2.掌握准备活动意义。3.掌握进入工作状态产生原因及影响原因。

运动过程中人体机能状态的变化第2页重点难点重点：1.赛前状态产生机制。2.准备活动生理意义。难点：进入工作状态产生原因。运动过程中人体机能状态的变化第3页

在体育活动过程中，人体工作能力和一些器官功效发生一系列改变，这些改变在运动之前就已经开始，一直连续到运动结束后一段时间，依据它们发生次序分别叫做赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程。研究和掌握这些改变特点，对于更加快提升工作效率、预防伤害事故、增强体质、提升运动成绩都含有主要意义。运动过程中人体机能状态的变化第4页第一节赛前状态

人体在参加比赛或训练前，一些器官、系统产生一系列条件反射性改变称为赛前状态。一、赛前状态生理改变与调整（一）赛前状态生理改变及其机制1.赛前状态生理改变

在比赛或训练前，人体大多数器官、系统都发生一定程度机能改变。主要表现为中枢神经系统兴奋性提升、体温升高、内脏器官活动增强，物质代谢加强等。运动过程中人体机能状态的变化第5页

研究表明，赛前状态反应程度与比赛性质、运动员训练水平及心理情况等原因相关，比赛规模越大越关键，赛前反应越显著；运动员情绪担心、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。而且越临近比赛，赛前反应越显著。运动过程中人体机能状态的变化第6页比赛前血压改变图运动过程中人体机能状态的变化第7页2.赛前状态产生机制比赛或训练场地、音乐声、广播声、观众、对手表现、运动器材等信息经常作用于运动员，并与比赛或训练时肌肉活动生理改变相结合。久而久之，这些信息就变成了条件刺激，所以在比赛或训练前，只要接触到这些刺激，就可产生与训练或比赛时相类似生理反应。由此可见，赛前状态是上述刺激与肌肉活动屡次结合后，在大脑皮质中建立起条件反射缘故。因为这些生理改变是在比赛或训练自然环境下形成，所以赛前状态生理机理是自然条件反射。运动过程中人体机能状态的变化第8页（二）赛前状态调整良好赛前状态能预先动员各器官、系统机能，为即将进行比赛或训练做好机能准备，使机体更加快地发挥出最大运动能力，从而缩短进入工作状态时间。反之，将会对比赛或训练造成负面影响。可经过不停变换训练环境，积累比赛经验，掌握必要身心调整方法，提升心理素质，调整准备活动内容、强度和节奏等方式调整赛前状态。运动过程中人体机能状态的变化第9页

二、准备活动准备活动是指在正式训练或比赛前为提升身体机能而进行有组织、有目标、专门身体练习。运动过程中人体机能状态的变化第10页（一）准备活动生理作用1.提升中枢神经系统兴奋水平。2.增强氧运输系统机能。3.体温升高，氧离曲线右移。4.降低肌肉粘滞性。5.增加皮肤血流，利于散热。运动过程中人体机能状态的变化第11页（二）影响准备活动生理效应原因过大运动强度及运动量往往使机体产生疲劳，影响运动成绩。准备活动时间及强度应以身体微微出汗为标志。通常准备活动强度为45%Vo2max，心率约为100～120次/分；连续时间约为10～30min；准备活动结束到正式比赛开始时间间隔普通不超出15min，在普通性体育教学课中以2～3min为宜。另外，准备活动还受运动员年纪、训练水平、运动项目、季节气候及赛前状态等原因影响，如在酷热季节里准备活动时间可适当缩短，而在严寒季节里则应适当延长。运动过程中人体机能状态的变化第12页第二节进入工作状态及稳定状态在进行运动练习开始阶段，人体各器官系统工作能力有一个逐步提升过程，此过程称为进入工作状态。运动过程中人体机能状态的变化第13页一、进入工作状态（一）进入工作状态产生原因进入工作状态产生原因包含生理惰性和物理惰性两方面。生理惰性是指人体机能提升难易程度；物理惰性是指人体所必须克服物理惯性。

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（二）影响进入工作状态主要原因进入工作状态所需要时间长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当初机能状态等。另外，进入工作状态时间长短还与年纪相关。

不一样强度运动过程中身体机能改变规律运动过程中人体机能状态的变化第15页（三）“极点”与“第二次呼吸”1.“极点”及其产生原因在进行长时间猛烈运动时，在运动开始某一阶段，运动者经常产生一些难以忍受生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟缓不协调，甚至产生停顿运动念头等，这种机能状态称为“极点”。“极点”产生原因主要是内脏器官活动赶不上肌肉活动需要，造成体内氧气供给不足，致使大量代谢产物在体内堆积，血浆pH值降低。在这些代谢产物刺激作用下，反射性引发呼吸、循环系统机能活动失调。

运动过程中人体机能状态的变化第16页2.“第二次呼吸”及其产生原因极点”出现后，经过一定时间调整，躯体性和植物性动力定型协调关系得到恢复，机体不良反应逐步减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如，这种现象称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”标志着进入工作状态结束，人体机能活动开始进入到稳定状态。

“第二次呼吸”产生主要原因是：①植物性神经惰性逐步得到克服，内脏器官活动逐步加强，氧气供给增加，乳酸得到逐步去除；②“极点”出现后，运动速度减慢，需氧量降低，机体内环境逐步改进，被破坏“动力定型”得到恢复。运动过程中人体机能状态的变化第17页3.影响“极点”与“第二次呼吸”原因极点出现迟早、反应强弱以及消失快慢与运动强度、运动项目、训练水平、赛前状态及准备活动等原因相关。运动过程中人体机能状态的变化第18页

二、稳定状态稳定状态是指运动中进入工作状态结束后，人体机能活动在一段时间内保持在一个较高变动范围不大水平，这种机能状态称为稳定状态。运动过程中人体机能状态的变化第19页（一）真稳定状态在进行中小强度长时间运动时，进入工作状态结束后，机体需氧量能够得到满足，即吸氧量与需氧量保持动态平衡，这种状态称真稳定状态