肌力训练的基本方法

运动治疗技术职业教育TechnologyofTherapeuticExercises肌力训练的基本方法运动治疗技术肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（一）传递神经冲动训练1．适应证肌力0～1级

2．训练方法引导患者做主观努力，通过意念的方式，竭力去引发瘫痪肌肉的主动收缩。此时患者大脑皮层运动区发放的神经冲动，通过脊髓前角细胞向外周传递，使瘫痪肌肉逐渐恢复功能。

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（二）助力训练1．适应证

肌力1～3级2．训练方法（1）徒手辅助主动运动（2）滑面上辅助主动运动（3）滑车重锤的主动运动

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（三）悬吊训练1．适应证

肌力1～3级2．训练方法将运动的肢体悬吊起来减轻肢体的自身重量

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（四）主动训练1．适应证

肌力达3级以上2．训练方法取正确的体位和姿势肢体置于抗重力位防止代偿运动

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（五）抗阻训练1．适应证

4级以上肌力

2．训练方法利用徒手、滑车、重锤、弹簧、重物、摩擦力、流体阻力阻力作用的方向与主动运动方向相反

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（1）徒手抗阻力主动训练

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（2）加重物抗阻力主动训练

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（3）重锤与滑车抗阻力主动训练

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（4）弹簧抗阻力主动训练

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

肌力训练的基本方法（5）摩擦阻力抗阻主动训练（6）水中抗阻力主动训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

肌力训练的基本方法（六）等长训练

1.适应证

2～5级肌力

2.训练方法徒手等长运动肌肉固定练习利用器具

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库TENS法则

肌力训练的基本方法1953，Hettinger,Muller提出等长训练方法“tens”是每次等长收缩持续10秒，休息10秒，重复10次收缩为一组训练，每次训练做10组训练。（六）等长训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库多角度等长收缩训练

肌力训练的基本方法（六）等长训练是在整个关节活动范围内，每隔20°做一组等长收缩，此方法的优点是可以克服等长训练的角度特异性，扩大等长收缩练习的作用范围。也可利用此练习在疼痛弧两端进行等长训练。

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

（七）等张训练1．适应证

3～5级肌力

2．训练方法基本方法渐进性抗阻练习法向心练习离心练习

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（1）基本方法

肌力训练的基本方法该法是直接或通过滑轮举起重物的训练。如举哑铃或沙袋、拉力器等训练。

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（2）渐进性抗阻训练法

肌力训练的基本方法最早由DeLorme于1945提出运用较大的阻力，做最大收缩或接近最大收缩的训练最常用的力量训练手段遵循大负荷少重复的原则

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库DeLorme法

肌力训练的基本方法起源于1945基于10RM（10-repetitionmaximum）--肌肉连续10次等张收缩所能承受的最大负荷负荷递增1set=1/210RMx10

2set=3/410RMx10

3set=

10RMx10当10RM增加至15RM时，再重新增重至10RM之重量Oxford法1set=

10RMx10

2set=3/410RMx10

3set=1/210RMx10

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库（八）短暂最大收缩练习（BME）

肌力训练的基本方法1．适应证

3～5级肌力

2．训练方法

Rose,1957；最大负荷等张收缩等长收缩5~10S重复5次，每次增加负荷0.5Kg等长收缩不能维持5~10S，不加大负荷

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库是指运动中，运动速度恒定而阻力（顺应性）可变。一旦运动速度设定，不管受试者用多大的力量，肢体的运动速度(角速度)保持不变，受试者的主观用力只能使肌肉张力增加，力矩输出增加，而不改变速度的一种运动。美国学者JamesPerrine(1960),Hislop(1967)提出Cybex1969、Biodex1985、KinCom1982、Lido1983我国于80年代初开始引进这一技术，应用在体育界，后逐渐推广至运动医学、康复医学及骨科学

肌力训练的基本方法（九）等速训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

肌力训练的基本方法1967USA，J.Perrine“speedcontrolledmachine”(CYBEXI)1980，CYBEXII目前，CYBEX6000

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

肌力训练的基本方法Biodexsystem1，2

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库Kin-Com

肌力训练的基本方法LidoActive

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1．适应证根据肌力恢复的程度，选择不同的训练模式。

2．训练方法①等速向心肌力训练②等速离心肌力训练向心收缩/离心收缩离心收缩/离心收缩③短弧等速肌力训练

肌力训练的基本方法

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库

肌力训练的基本方法运动速度（角速度0°/s~300°/s）低速60°/s以下中速60°/s~180°/s高速180°/s~300°/s功能性运动速度300°/s~1000°/s运动速度谱训练包括：肌力训练运动速度谱训练功能适应性训练运动速度谱训练等速向心肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库肌力训练运动速度谱训练60°／s、90°／s、120°／s、150°／s、180°／s、180°／s、150°/s、120°／s、90°／s、60°为1组每组10次的运动，共作100次运动为一个训练单位每组间休息60s，一个周期之后休息3min每次训练可酌情进行1～3个周期每周练习2~3次主要是针对康复治疗的早期和中期，以训练肌力为主

肌力训练的基本方法等速向心肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库功能适应性训练运动速度谱训练训练的速度接近日常生活或竞技运动时的收缩速度（300°／s左右）主要用于运动系统伤病康复治疗后期，以恢复日常生活能力为主。快速、次大收缩强度以及多次重复收缩的训练

肌力训练的基本方法等速向心肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库每一种训练速度训练后，一般间歇60～90S完成一个训练单位后间歇3min每周训练3～4次

肌力训练的基本方法等速向心肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库模式－向心收缩/离心收缩、离心收缩/离心收缩两种。速度谱练习方案：30°／s、60°／s、90°／s、120°／s、120°／s、90°／s、60°／s、30°／s为1组每组10次的运动，共作100次运动为一个训练单位每组间休息60s，一个周期之后休息5～6min每次训练可酌情进行1～3个周期每周练习2~3次

肌力训练的基本方法等速离心肌力训练

影响肌力的主要因素康复治疗技术专业教学资源库