青少心理健康与心理辅导演示文稿

青少年心理健康与心理辅导演示文稿目前一页\总数一百零三页\编于十四点青少年心理健康与心理辅导目前二页\总数一百零三页\编于十四点一、心理健康（一）心理健康的概念和特征

１、健康、心理健康、

目前三页\总数一百零三页\编于十四点什么是健康？1948年世界卫生组织成立时，在宪章中把健康定义为：“健康不仅是没有躯体的疾病和缺陷，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”1989年的宣言再次把健康概念的内涵深化，认为健康应包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。所以，一个健康的人应该是身心全面的健康，心理健康既是身体健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。目前四页\总数一百零三页\编于十四点什么是心理健康？

心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。心理健康有两层含义：一是没有心理疾病;其二是具有一种积极发展的心理状态目前五页\总数一百零三页\编于十四点

2、心理健康的基本特征（1）智力正常：智商在80以上（2）情绪稳定与愉快（3）行为协调统一

（4）良好的人际关系（5）良好的适应能力

（6）心理行为符合年龄特征

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人的智力分为超常、正常和低常三个等级。而无论是超常或低常，都只占整个人群的极小部分，绝大多数人属于正常智力水平。正常智力水平，不仅是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，也是心理健康的基本保证。

目前七页\总数一百零三页\编于十四点情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

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一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，具有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

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人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

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人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化。因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

目前十一页\总数一百零三页\编于十四点（二）、我国少年儿童心理健康状况目前十二页\总数一百零三页\编于十四点1、当前我国少年儿童心理健康状况令人忧虑●儿童普遍存在生理年龄与心理年龄不匹配，出现了明显反差，或陷入心理上的幼稚与成人感的矛盾之中目前十三页\总数一百零三页\编于十四点●不同年龄阶段儿童青少年，均有相当比例的人出现异常心理和行为问题如北京师大发展心理研究所在《中小学生心理素质构建与培养研究》中，对北京、河南、浙江、重庆、新疆5省市16472名中小学生的研究显示，目前十四页\总数一百零三页\编于十四点

小学生心理基本健康的比例是79.4%，有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严重心理行为问题的比例是4.2%；初中生心理基本健康的比例是82.9%，有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生心理基本健康的比例是82.7%，有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。目前十五页\总数一百零三页\编于十四点●不同群体儿童均存在一定比例心理健康问题，如有关研究表明：①城市贫困青少年自尊心、自我评价水平比一般青少年低。②安徽省程少贵调查两所农村学校341

名留守儿童，其心理健康总体水平低于非留守儿童，有一种或几种心理症状者留守儿童占32.2%，非留守儿童为12.7%。

目前十六页\总数一百零三页\编于十四点③长春市金世明调查4所中小学，显示单亲家庭子女情绪问题比较严重。④上海市精神卫生中心调查显示，近期约

11%青少年沉迷网络。⑤哈尔滨医科大学2007年对城乡中小学生调查，其抑郁的检出率明显不同，城市为19.23%，农村为32.5%。目前十七页\总数一百零三页\编于十四点●儿童心理问题发生率有随年龄增长、时间推移愈演愈烈趋势。如：①杭州市调查初中生约占14%，高中生约占19%。②长春调查小学低年级学生问题约占

10%，高年级则升至20%③北京市儿童行为问题检出率1984年为

8.3%；1993年为12.9%；2002年为

18.2%目前十八页\总数一百零三页\编于十四点●儿童严重心理与行为问题发生率越来越高，且年龄下移。①中国疾控中心2005年对9015名中小学生（10-14岁）研究显示：17.4%孩子曾认真想过自杀；8.2%孩子曾做过自杀计划②儿童自杀、病态网络使用、违法犯罪等问题已十分明显

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正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”目前二十页\总数一百零三页\编于十四点二、国内外心理健康教育的现状国外中小学心理健康教育现状港台地区中小学心理健康教育现状我国中小学心理健康教育现状目前二十一页\总数一百零三页\编于十四点

现代意义的青少年学生心理健康咨询与服务始于美国,后渐为西方国家所重视。当前,西方发达国家已基本形成了较为完善的心理健康咨询服务体系。相对来说,我国心理健康咨询服务则发展较晚、发展水平较低,目前正处于发展初期。目前二十二页\总数一百零三页\编于十四点(一)国外中小学心理健康教育现状美国在20世纪80年代以前，心理健康教育的重点是个别有心理问题的学生,后来就把心理健康教育的重点转移到全体学生身上.这在一定程度上代表了西方的心理健康教育观点。1998年，美国提出了采用学校综合改革模式,促进了心理健康教育方面的大量研究;近年来,学校还设计了心理健康、心理社会问题的一系列活动,有的学校开展了社会情绪学习活动;此外,他们还关注了评价问题。目前二十三页\总数一百零三页\编于十四点

欧洲国家的心理健康教育虽然强调按照预定方向改变学生的个人行为，但更重视在实践活动和体验中提高中小学生的心理健康水平。目前二十四页\总数一百零三页\编于十四点(一)国外中小学心理健康教育现状日本在20世纪60年代开始重视中小学生心理健康教育。90年代在学校设置心理咨询室或心理辅导室；2000年日本政府开始在中小学设置心理健康课程。日本中小学的心理健康教育主要围绕提高学生适应现代化社会的心理素质展开，重点是发现问题后的指导与矫正.目前在日本社会、学校和家庭都很重视孩子的心理健康教育。目前二十五页\总数一百零三页\编于十四点(二)港台地区中小学心理健康教育现状港台地区的心理健康教育深受美国和西方的影响。香港的中小学心理健康教育明确提出该项工作要面向全体学生，以预防为主。形式有两种，一是单独开课；一是把心理健康教育的内容纳入到《社会》课程中，约占该课程的1/4。目前二十六页\总数一百零三页\编于十四点台湾也采取同样的办法，要么开设心理健康教育课程，要么在《公民与道德》、《伦理》等课程中增加心理健康教育的内容。港台中小学都有专门负责心理辅导工作的部门，并经常开展心理保健活动，加强对学生心理健康的辅导。目前二十七页\总数一百零三页\编于十四点(三)我国的中小学心理健康教育现状国家从政策上体现了对中小学心理健康教育的重视各级教育行政部门加强了对中小学心理健康教育的领导学校教师认识到了中小学心理健康教育的重要性师资培训工作受到了重视中小学心理健康教育发展的不平衡性目前二十八页\总数一百零三页\编于十四点国家政策的重视1999年《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》;教育部下发了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》2001年1月,中共中央发出了《关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》，同年6月份的《国务院关于基础教育改革与发展的决定》;1999年教育部就成立了全国中小学心理健康教育咨询委员会,并委托一些省市和大学进行研究与实验;2000年年底在上海和2001年9月在贵阳分别召开了全国中小学心理健康教育实验区课题研讨会，目前“全国中小学心理健康指导纲要”初稿已经形成。

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教育是一个培养人和塑造人的过程，目的是帮助每一个学生充分发展自己，成为完整人格的人。目前三十页\总数一百零三页\编于十四点

学校教育的新领域

——学校心理辅导目前三十一页\总数一百零三页\编于十四点三、学校心理辅导（一）、什么是学校心理辅导？学校心理辅导，是指教育者运用心理学、教育学、社会学、行为科学乃至精神医学等多种学科的理论与技术，通过集体辅导、个别辅导、教育教学中的心理辅导以及家庭心理辅导等多种形式，帮助学生自我认识，自我接纳，自我调节，从而充分开发自身潜能，促进其心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。目前三十二页\总数一百零三页\编于十四点（二）学校心理辅导的对象

主要是正常中小学生和能够接受辅导帮助的轻微心理健康障碍的中小学生

目前三十三页\总数一百零三页\编于十四点（三）学校心理辅导目标

总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进人格的健全发展。

目前三十四页\总数一百零三页\编于十四点具体目标：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

目前三十五页\总数一百零三页\编于十四点（四）、学校心理辅导的原则1、面向全体的原则2、预防与发展的原则3、尊重与理解学生的原则4、学生主体性原则5、个别化对待原则6、整体性发展原则目前三十六页\总数一百零三页\编于十四点（五）学校心理辅导的主要

方式和途径1、独立开设专门的心理健康课程2、将心理辅导融于班级、团体活动之中3、在学科教学中渗透心理辅导4、个别辅导5、小组辅导

目前三十七页\总数一百零三页\编于十四点（六）学校心理辅导的主要内容（一）学习辅导（二）生活辅导（三）自我意识辅导（四）职业生涯辅导（五）适应不良辅导目前三十八页\总数一百零三页\编于十四点1、学习辅导学习辅导的含义是：在以学习课程为中心的学习活动中，教师作为辅导者，帮助学生了解自己的学习潜能，确立合适的学习目标，激励学习动机，改进学习方法，作自主的学习者，提高学习成效。总的来说是要解决学生愿不愿学、会不会学两个问题。目前三十九页\总数一百零三页\编于十四点2、学习辅导一般策略（1）教师的积极期待

（2）让学生获得成功体验（3）进行积极的、适当的归因训练目前四十页\总数一百零三页\编于十四点2、生活辅导

情绪辅导社交辅导性问题辅导目前四十一页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导活动课课题设计、学习辅导1、轻松上阵——焦虑辅导2、中学生考试焦虑3、正对高考，明确目标，树立信心，轻松应考——高考前励志辅导4、做时间的主人5、学习归因6、一寸光阴一寸金——时间管理7、管理好“时间”财富8、合理归因9、提高学习能力——提高记忆效率目前四十二页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导活动课课题设计挫折应付与情绪调节1、合宜的情绪表达——新生心理辅导活动课2、我的心态我作主3、挫折与成长4、超越自我5、做一个乐观的人，让每一天都充满欢乐6、坐在快乐的驾驶座上7、雨后彩虹8、一起来幽默9、情绪ABC目前四十三页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导活动课课题设计协调人际关系1、让世界充满爱------人际关系中的友爱和互助2、紧握我的手3、路上有你,真好!4、人际交往艺术探索5、做个受欢迎的人6、沟通

目前四十四页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导活动课课题设计亲子辅导1、我与家2、寸草报得三春晖3、感悟母爱目前四十五页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导活动课课题设计性心理教育1、被“爱”打扰的日子2、青春期性心理发展揭秘3、男生与女生4、异性同学正常交往目前四十六页\总数一百零三页\编于十四点3、自我意识辅导

认识自我

悦纳自我欣赏自我目前四十七页\总数一百零三页\编于十四点认识自我与悦纳自我1、我的价值观——价值观探索2、人生水晶球3、欣赏与赞美4、自我暗示的魔力5、消除自卑，增强自信——扬起自信的风帆6、扬起自信的风帆7、挥洒青春色彩——特质大搜索8、心灵健身心理辅导活动课课题设计目前四十八页\总数一百零三页\编于十四点（七）心理辅导的理论基础1、精神分析理论（代表人物弗洛伊德）精神分析学派认为，童年的经历与成年后的人格形成有极大的相关，童年时代的心结（或心理创伤）以无意识的状态进入心灵之中，到成人后通过精神包装的病态现象出现，即心理问题。目前四十九页\总数一百零三页\编于十四点

精神分析学派1、心理分析学说(心理结构理论)⑴意识：个体能觉察到的心理活动，是现实的、理性的、能被社会接受的内容。⑵前意识：处于意识和潜意识之间，起到稽查作用，抑制潜意识的冲动⑶无意识:(潜意识):个体不能觉察到的心理活动，不与现实直接发生联系，其内容会在梦中和白日梦中出现。目前五十页\总数一百零三页\编于十四点示意图：----意识是现实、显现的，无意识却向下、向内紧压，形成压抑。压抑不会消失，以梦、口误、笔误、记忆错误等方式出现。意识前意识无意识目前五十一页\总数一百零三页\编于十四点人格结构学说(人格结构)⑴本我：遵守：“快乐原则”，在人格的形成过程中提供心理能量。⑵自我:是人格的执行部分，它统辖着本我与超我，并且为了整个人格的利益和外部世界交往。遵循“现实原则”。区分幻想与现实。⑶超我：是人格中体现道德准则的部分，是儿童吸收了父母的是非观念和善恶标准而形成的，遵循“道德原则”。目前五十二页\总数一百零三页\编于十四点自我超我本我意识前意识无意识图：意识的三种水平与人格本我、自我、超我的关系目前五十三页\总数一百零三页\编于十四点

泛性论理论：认为人的一切行为、动机与性欲相联系。性心理发展5阶段口腔期：0－1岁，吃奶肛门期：1－2岁，排便训练性器期：3－6岁，恋母情结潜伏期：6－12岁，性压抑青春期：12－18岁，性意识的重新觉醒。梦的理论：弗洛伊德认为人在潜意识中的“本我”可在梦中表现，构成梦境，梦可分为显梦和隐梦。目前五十四页\总数一百零三页\编于十四点2、行为主义理论代表人物：巴甫洛夫、华生、斯金纳行为主义认为：任何有心理问题的人都必须导致不良的行为反应。要解决心理问题，必须首先改变其不良的行为。目前五十五页\总数一百零三页\编于十四点经典条件反射原理：经典条件反射(又称巴甫洛夫条件反射),是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该一刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。目前五十六页\总数一百零三页\编于十四点操作性条件反射原理：如果一个操作（自发反应）出现以后，有强化刺激尾随，则该操作的概率就增加；已经通过条件作用强化了的操作，如果出现后不再有强化刺激尾随，则该操作的概率就减弱，甚至消失，这就是操作性条件反射的基本过程。目前五十七页\总数一百零三页\编于十四点

观察学习原理。人的大量行为，包括一些不良行为都是通过模仿而习得的。如儿童观看电视中的攻击行为，自己也变得富有攻击性，父母的行为习惯也会对孩子产生影响。根据观察学习的原理，就可以采取适当的措施，通过模仿而习得新的行为反应，达到良好的社会适应。目前五十八页\总数一百零三页\编于十四点行为治疗学派

起源于二十世纪二十年代，创始人华生，强调心理障碍的原因，在于环境刺激而不是什么内心的潜意识冲突。治疗着重当前的行为“症状”，认为不良行为来源于错误的学习，所以可通过重新学习或训练来矫正，注重强化的作用。

目前五十九页\总数一百零三页\编于十四点

行为治疗的方法主要有：系统脱敏法、参与示范法、自信心及社交技巧训练、厌恶疗法、辅助工具疗法、正强化和消退法等。

目前六十页\总数一百零三页\编于十四点

系统脱敏法主要是诱导学生缓慢地暴露出导致焦虑或恐怖的情境，并通过肌肉放松的方法来对抗这种焦虑或恐怖的情绪，从而达到消除焦虑恐怖情绪的目的。适应症：儿童焦虑症、恐怖症等。

系统脱敏治疗程序1、肌肉放松训练2、建立焦虑或恐怖等级3、实际治疗目前六十一页\总数一百零三页\编于十四点肌肉放松训练的基本步骤：1、选择一个安静整洁、光线柔和，没有噪音和干扰的房间，让学生舒服地靠在椅子上，闭上眼睛；2、体验“紧张”、“放松”的感觉，然后逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习，如双手－双臂－脚－下肢－头部－躯干。每一部分肌肉群的训练过程为：集中注意－肌肉紧张－保持紧张－解除紧张－肌肉松弛每天做一次，每次15分钟第一步：肌肉放松训练系统脱敏法目前六十二页\总数一百零三页\编于十四点让学生靠在椅子上，尽量使其坐得舒服，轻轻闭上眼睛。然后，告诉学生：“现在，我教你怎样使自己放松。为了做到这一点，我先让你体验紧张，然后放松。因为只有知道了紧张的感觉，才能体验出什么是放松的感觉，从而学会如何保持这种感觉。”“好，现在先体验一下肌肉紧张的感觉，请你用力弯曲前臂，这时来体验肌肉紧张的感觉。”（持续10秒）“好，请你放松，不要用力，尽量放松，体验感受上的差别。”“刚才我们做的就是紧张放松的基本练习。下面逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习。首先从双手开始，然后是双臂、脚、下肢、最后是头部和躯干。”请你现在这样做：目前六十三页\总数一百零三页\编于十四点“现在，伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，注意两手的紧张的感觉。”

“好，请放松，完全放松你的双手，体验放松后的感觉。你可能会感到沉重、放松和温暖，这些都是放松的标志。请你注意这些感受。”

“现在，我们再做一次。”

“深深地吸进一口气，保持一会儿，在保持一会儿。”

“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”

“现在我们在做一次。”目前六十四页\总数一百零三页\编于十四点

建立考试焦虑的考试等级层次。首先找出使学生感到考试焦虑的事件，并报告出对每一事件感到焦虑的主观程度；然后将焦虑事件按等级程度由小到大予以排列。第二步：建立焦虑等级系统脱敏法目前六十五页\总数一百零三页\编于十四点序号

事件程度1学期结束了，没有考试了。02上学第一天，老师告诉了我们教学计划与考试计划。103约在考试一周之前，我感到它即将来临。304考试前两天，我变得特别紧张，开始感到难以集中思想505考试前一天，我的手掌变得潮湿，并且感觉把一切重点都忘记了。706考试前一夜，我失眠，并且半夜惊醒。857前往考场路上，我觉得自己摇摆不稳，几乎生病。908当我走进教室时，我双手潮湿，我真怕把一切都忘掉，真想离开。959当考卷传过来时，我全身紧张，几乎无法行动。9910当我看着考卷时，发现有一两道题我实在不知如何回答，我感觉十分紧张，大脑一片空白。100目前六十六页\总数一百零三页\编于十四点第三步：实际治疗

想像脱敏训练:这时教师可要求学生闭上双眼，从第一等级情境开始想像，当学生在想像中感到紧张时，马上做肌肉放松练习。由轻到重，逐步训练。直到学生想像到最高等级情境时，也不感到紧张，治疗便算结束了。系统脱敏法目前六十七页\总数一百零三页\编于十四点3、人本主义理论代表人物：马斯洛、罗查斯人本主义学派认为：只有个人自己才能真正地、完善地了解自己的经验世界。只有辅导者以真诚平等，全心关注、感同身受地启发被辅导者认识领悟自己的心理问题，才能解决问题。目前六十八页\总数一百零三页\编于十四点

认为每个人都有向着健康的积极意志，向着成长的冲动或向着人的潜能自我实现的冲动。强调人的成长和发展，而不是仅仅注意缺陷。目前六十九页\总数一百零三页\编于十四点

马斯洛的需要层次理论自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要目前七十页\总数一百零三页\编于十四点（四）认知行为理论理性情绪理论：（代表人物艾利斯）

目前七十一页\总数一百零三页\编于十四点

美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯创立的一种心理治疗体系。艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。

艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件，B代表信念，是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状，

在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正。

目前七十二页\总数一百零三页\编于十四点事件A(ActivatingEvent)信念B(Belief)情緒結果C(EmotionalConsequences)X√目前七十三页\总数一百零三页\编于十四点

艾利斯认为A事件产生的心理行为C不是A事件本身，而是人的非理性观念B导致的C。因此只有改变澄清非理性观念B，回到理性的层面，才能解除心理问题C，达到新的健康的心理。

目前七十四页\总数一百零三页\编于十四点事件认识情绪ABC理论框架∥目前七十五页\总数一百零三页\编于十四点案例：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个人去非洲推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们的皮鞋呢？”于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大得很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财。目前七十六页\总数一百零三页\编于十四点A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂推销员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚目前七十七页\总数一百零三页\编于十四点高兴他喜欢我，真好！伤心他是在安慰我吧！疑惑我不怎么样，这个人干嘛？厌烦哼，讨好我，想利用我！你这个人真好呀！目前七十八页\总数一百零三页\编于十四点1、以偏概全：将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！”2、夸大其辞：过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性，（这次如果考不好，我就进不了重点中学，我就考不上大学，我的整个人生就没有希望了。）常见的非理性认知目前七十九页\总数一百零三页\编于十四点3、瞎猜疑：事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？”4、凭感情论事进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。”5、绝对化要求

要求事物完全按照发生发展。例如：“我必须不能出任何差错”；“他怎么可以那么批评我”目前八十页\总数一百零三页\编于十四点艾理斯之“ABCDE”理論A(誘發事件)B(自我信念)C-消極結果E-積極結果D(觀念調整)目前八十一页\总数一百零三页\编于十四点认知调整技术：三栏目技术（当时发生了什么事，你怎样想的，又是怎样做的？）1、记录情绪、事件与思绪、结果2、分析、分析、再分析（多问几个“什么说明它，什么支持它”这样的问题，找出其中不合理的、失真的地方）3、反驳、反驳、再反驳（用自我辩论的方法与自己头脑中的不合理观念辩驳，直到合理的观念战胜不合理的观念。）目前八十二页\总数一百零三页\编于十四点

以偏概全，瞎猜疑不对，我的成绩并不是每次考试都排最后一名，也有成绩好的时候，这说明我并不是笨蛋。不能把一次失败当做是永久的失败。别人不会整天停下自己的工作学习来关注我，别管别人怎么想，真正起作用的是自己怎么想。我付出了那么大的努力，却考了班上最后一名，看来，我就是比别人笨！老师和同学会怎么看我呢？她感到沮丧、忧虑。目前八十三页\总数一百零三页\编于十四点我平时表现很积极，应该被评为积极分子的，可却落选了，真是太不公平了！我以后再也不会那么积极了！绝对化要求和我表现一样积极的同学也有人没评上，毕竟名额有限。目前八十四页\总数一百零三页\编于十四点人是可以选择自己的思考方式的！记住：目前八十五页\总数一百零三页\编于十四点心理辅导方法（个别辅导）1、聆听法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。

目前八十六页\总数一百零三页\编于十四点

咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。

目前八十七页\总数一百零三页\编于十四点2、移情法

移情的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”

目前八十八页\总数一百零三页\编于十四点3、认知法

认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

目前八十九页\总数一百零三页\编于十四点4、移置法

移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非考上普通全日制的大学呢？

目前九十页\总数一百零三页\编于十四点5、暗示法

暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受