睡眠：一个困扰现代人的大问题

第2章

睡眠：一个困扰现代人的大问题

我们交待越来越不会睡觉了，以致在这个快捷的时代，睡眠成了现代人生活中的一个挥之不去的难题。2023/5/131CompanyLogocontents1第一节：睡眠的千年之问

2第二节：睡眠态度2023/5/132CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

斗转星移，昼夜轮回。青红皂白，人类生出许多关于睡眠的是是非非，人们闹不明白的是：“人为什么要睡觉？”问太阳，太阳热情无减，却笑而不答；问月亮，月亮温柔无比，却含而不语。人类就转而问自己。我们人类都知道自己为什么需要食物、水和性。可是即使是地球上最天才的科学家也不能解释清楚为什么我们需要睡眠，这是人类最大的疑问。睡眠不是“简单的大脑关闭”，而是一种主动的、有组织的生理过程。

2023/5/133CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

所有的哺乳动物、鸟类和爬行动物都需要某种形式的睡眠。比如，一些鸟站立在树枝上的时候也会睡觉，或者像海豚那样，在游泳的时候会有半个大脑处于睡眠状态。尽管睡眠妨碍了其他具有生存意义的活动，睡眠仍然会持续这些动物的一生。2023/5/134CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

在经历几个不眠之夜以后，你站着都会睡着，干着活也会睡着。许多战场上的士兵说，如果熬上两个晚上即便是炮声隆隆、战斗正酣的时候也会进入梦乡。却有人敢打赌说，他就是不睡觉，他就是要创造出人类睡觉的奇迹。当然这个奇迹不是天上有九个太阳之前的传说，而是一个活生生的赌局——2023/5/135CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

早在1959年，美国纽约一家广播站的音乐师皮捷尔.特里帕为了筹集公益性的募捐款，就曾开辟过日夜专题热线节目。他连续200小时（8天多）没有睡觉，每天用3小时对着话筒做节目，其余时间则准备材料，或做别的。2023/5/136CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

试验在曼哈顿的太马斯广场一间装有玻璃幕墙的房间内进行，以便接受医学专家和公众的监督。特里帕每隔15分钟作一次记录，以表示自己醒着。偶尔，他会放松一下：走出房间，到邻近的一家宾馆里上厕所和换衣服。

2023/5/137CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

特里帕坚持了200小时不睡。他的思维后来日趋混乱，并有明显的荒诞现象，到第四昼夜结束时，特里帕甚至已不能将英文字母按顺序排列，同时，他开始出现幻觉，并看不清东西。2023/5/138CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

有一次，他竟将桌面上的一个斑点看成了臭虫。他还说壁钟怎么长了一张人脸，而且挂在他对面。特里帕的情绪也发生了变化，他变得有点神经质，特别多疑。他在写记录时漏写了时间；他的注意力不集中，并且认为是人们在用钟捉弄他。但是令人惊讶的是，特里帕虽然出现了智力障碍，工作能力也明显下降，但一到该他做广播节目时，立即精神振作起来，强烈的敬业责任心支持着他，而广大听众竟然也没感到他有什么异常之处。2023/5/139CompanyLogo第一节睡眠的千年之问

对特里帕来说，最糟糕的是快接近200小时不眠时，他完全陷入了错觉中，并认为这是参加试验的医生们商量好了将他关进了疯人院；他还认为其中一位穿时髦黑西服的医学博士实际上是个棺材匠，很快要将他活埋。于是他像出膛的子弹一样怒吼着冲出门外，沿着走廊飞跑。监督的医生们好不容易追上他，并将他拉扯回试验的房间里。2023/5/1310CompanyLogo200小时连续睡了13个小时当他苏醒后，他的思维、记忆和一切感觉才恢复正常。还有一个年轻少年，他叫加尔德尼.列恩奇，他连续不睡觉的时间超过了特里帕。他很高兴自己成了世界上第一个长时间不睡觉的人。约264小时。2023/5/1311CompanyLogo他回家一觉足足睡14小时45分钟。第二天夜晚，列恩奇睡了12小时；第三天夜间，他又睡了10小时30分钟；第四天夜晚列恩奇恢复了正常的8小时睡眠。在这个世界上，只有两个人觉得“人不睡觉多好”：一个是傻子，另一个就是疯子。

2023/5/1312CompanyLogo到底是什么使睡眠成为生命中的必需你可以采用你所喜欢的各种方式休息，但是你还是需要睡眠。动物的新陈代谢频率因体形大小而不同的事实使人们提出了关于睡眠目的的另外一种假说：睡眠是用来修复在新陈代谢过程中剧烈的化学反应所导致的细胞毁损的。2023/5/1313CompanyLogo有一项科学实验发现，即使是片刻的小憩，大脑也会进行自我的调节和功能的改善，它可以让人们获得更好的记忆力，还可以提高人的注意力，让人更容易学习知识和掌握技能。那么，睡眠到底有哪些作用呢？2023/5/1314CompanyLogo2023/5/1315CompanyLogo（1）消除疲劳，恢复体力：（2）保护大脑，恢复精力：（3）增强免疫力，康复机体：（4）促进生长发育：（5）延缓衰老，促进长寿：（6）保护人的心理健康：（7）有利于皮肤美容：（8）巩固记忆，提高智力：2023/5/1316CompanyLogo关于睡眠原因的探索还在继续。可以说，最终的答案可能是显而易见的，但也可能远远出乎大家的意料。2023/5/1317CompanyLogo第二节：睡眠态度态度1把睡眠当作一种享乐（重视睡眠，就是重视生命，善待睡眠，就是善待生命。

）态度2把睡眠当作一种抵触（把睡眠看成一种时间浪费，当作一种生活负担）.态度3把睡眠当作一件糊涂事（睡眠既不当成一种享受，也不当成一种负担）2023/5/1318CompanyLogo看重睡眠，热情睡眠，确保生命生机。诚然过度拥抱睡眠是某些睡眠享乐主义者的一种放肆行为，但其热爱睡眠的态度却是积极的人生态度。睡眠本来就不应该是一场战争，而应该是一种和平，生命的充实不在于减少睡眠时间，而在于你怎样珍惜生活。与睡眠对抗，其实就是和自己的生命对抗。糊弄睡眠就是在糊弄自己，糊涂对待睡眠，就会糊涂对待人生。

2023/5/1319CompanyLogo睡眠是一种生命的存在，一种幸