女生健康小知识

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女生健康小知识

1、饮酒适量不抽烟

这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的立场。

2、不过度节食减肥

不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严峻不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严峻的损害。

3、充分休息睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原那么。虽说精神压力也会影响健康，但假如不留意此原那么，就不可能获得真正的健康。

4、解除精神压力

精神疲惫是疾病的根源。所以，需要尽早利用能让自己感到开心的嗜好来清除压力、疲惫。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

5、保持身体清洁

排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、头发湿不要睡觉

头部的血管受心脏输出血液的掌握，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我爱护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

7、眼睛疲惫需休息

缓解眼睛疲惫的最正确方式是让眼睛休息，方法简约极了：当你打电话时，假如不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复假设干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲惫。

8、爱护牙齿

牙齿雪白剂表面上看效果很好，事实上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越用劲越能把牙齿刷洁净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减削对牙龈的冲击。每次刷牙的时候，别忘了温柔地刷刷舌头。

9、熬炼心肺功能

走路是最简约、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。进行有氧训练加强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。

10、适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;熬炼腰腿那么可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

女性健康保养常识

1、保持口腔健康

不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要留意牙刷的选择，假如你的牙齿是敏感型的，就可以选择刷毛比较松软一些的牙刷，假如你的牙齿是比较坚硬、坚固的，而且简单变黄的牙齿，就适合选择刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性伙伴们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵抗在口腔外面，避开牙龈的萎缩。

2、清肠道排宿便

女人肠道不健康，常常便秘是简单衰弱的一大缘由，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

3、做好护肤工作

护肤对于女性伙伴是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要留意保湿补水，也适合许多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要留意护肤产品的选择，多可以选择纯植物性的。

4、多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力加强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以加强体抗力，延缓衰弱，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

5、留意饮食

想要美容养颜，肌肤不简单衰弱就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的损害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，加强表皮和真皮细胞的活力，避开皮肤涌现早衰。

女性养生小常识

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

2、午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

3、午饭后进行半小时的.散步，之后午休。午睡很重要，缘由在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减削，使肠胃中的血液变得充分，可以去充分地汲取食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

4、午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应当自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

5、下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候熬炼身体受到运动损害的几率很低。熬炼身体需留意一点，不是活动身体就算熬炼了，不管用的什么运动方式，身体肯定要出汗，这样才能强健体魄。

女性养生方法

经期调养

香附益母草煲鸡：香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。

日常调理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。

陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。

卵巢保养

黄精煲兔肉：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖。

女人养生考前须知

(一)经期三大忌：忌寒凉、忌熬夜、忌心情不好

(二)月经不适及相应疗法：

1.宫寒性痛经——早上喝一杯姜茶，连续1个月

2.经血量少——每日一杯玫瑰红枣桂圆茶，早上一碗山药粥

3.月经延迟——每日喝大量的玫瑰花茶

4.经期长量太多——早上一碗山药粥+口服三七粉胶囊

(三)经期调养

1.养血——红枣阿胶蜂蜜水晚上喝

2.养气——山药粥，早上一碗

3.养肝——玫瑰花茶，任何年龄段女性都适合喝

4.早睡——晚上11点前入睡，滋养肝血