情绪管理与压力缓解_第1页
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文档简介

情绪管理与压力缓解情绪管理与压力缓解第1页一、题外话

1.你认为心理学是什么

2.今天你期待收获什么情绪管理与压力缓解第2页情绪成份情緒是由內，外在刺激所引發一種主觀激動狀態。

1.生理反應：心跳加紧、臉紅

2.心理反應：個體主觀心理

3.認知反應：個體對於引發情緒事件刺激情境所做解釋和判斷

4.行為反應：外在影響行為

情緒是刺激引發.是主觀經驗.是有可變性情绪管理与压力缓解第3页情绪管理与压力缓解第4页二、生活和工作中迷惑

情绪管理与压力缓解第5页情绪管理与压力缓解第6页沟通和了解很主要情绪管理与压力缓解第7页情绪管理与压力缓解第8页三、缓解压力、促进健康情绪管理与压力缓解第9页1.什么是健康爱工作娱乐情绪管理与压力缓解第10页心理健康误区

1．心理疾病是品德问题

2．心理疾病不是常见病“毫无精神疾病或许是健康，但却不是生命。”这句话足以说明有心理问题或患心理疾病是很正常、很自然。

——D·W·文尼考特3．心理问题完全能够处理4．心理疾病康复是很快5．心理健康就是没有心理疾病情绪管理与压力缓解第11页2.什么是压力

面对问题或事件时心理上担心或紧迫状态叫心理压力。

情绪管理与压力缓解第12页情绪管理与压力缓解第13页

面对自己（真实情感，位置、接纳自己）

倾听（一位老师）

倾诉

接纳（了解与宽恕）

自我成长

3.怎样缓解压力

情绪管理与压力缓解第14页微笑是最好心态能与各种人愉快相处和他人保持合作,并从中取得乐趣凡事量力而行要学会妥协要学会说：“这是我错”学会和他人分享情绪管理与压力缓解第15页学会寻求帮助亲人、朋友、领导…专业人士心理咨询师心理治疗师精神科医生情绪管理与压力缓解第16页“心理健康之旅”最终目标地心理健康之旅”最终目标地也就是著名人本主义心理学家马斯洛所指出“自我实现”。自我实现者心理特征为：洞察现实生活能力强；接收自我、接收他人、接收自然情绪管理与压力缓解第17页推荐书目：1.论语别裁，南怀瑾

2.水煮三国，成君忆

3.西藏生死书，索甲仁波切著郑振煌译

4.幻想即现实

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