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文档简介

海员的情绪管理一、情绪的定义二、认识自己的情绪三、如何维护情绪健康2海员的情绪管理心理学的研究对象

心理活动：认识（信息加工）：感、知、记、想、思、注意行为控制和调节：动机（需要、兴趣、意志）、情绪心理特征：能力，人格

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心理特征行为控制与调节感觉想象认识(信息加工)知觉思维情绪意志兴趣需要动机能力人格注意

心理活动记忆个体与环境意义之间关系的反映。

emotion一、情绪的定义激活ANS和压力荷尔蒙丘脑感觉皮层杏仁核快速路径情感认知慢速路径触发记忆

请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，

看看自己近期有哪些情绪体验？二、认识自己的情绪正常的情绪反应：四种喜怒哀惧英国格拉斯哥大学Jack等人团队（2014）四种基本情绪表现资料来自美剧《lietome》,情绪心理学家PaulEkman的研究。三、如何维护情绪的健康？心理健康情绪健康感受情绪表达情绪知情意能力人格……感知情绪C>A+BC型人格易得病？Temoshok等人的研究，资料来自《心理学与生活》第16版格里格和津巴多著“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。世上的事情，除了生死，都是小事！想说什么就别藏在心里，想做什么就去做，不要等到真的没了机会再去表达和实现，会后悔一辈子的。”

____姚贝娜

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