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文档简介

如何克服演讲前的紧张情绪（精选3篇）

如何克服演讲前的紧急心情篇1

演讲时你尽量要做到

1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧急，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。

3.假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。

5.假如看观众会让你感觉紧急，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.假如你会颤抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧急，或对自己的表现赔礼，那只会让你更失去自信。

10.假如能在开场白时吸引到听众的爱好，整场演讲便会变得便简单和顺畅。

如何克服演讲前的紧急心情篇2

你需要做的演讲练习工作

1.多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和伴侣作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人伴侣，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。

6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

如何克服演讲前的紧急心情篇3

演讲前你需要做的工作

1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊谈天。一方面，可以让局面更友善，关心你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会颤抖，那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，

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