小学五六年级青春期女生健康心理讲座PPT

让成长不烦恼——青春期女生健康知识讲座目录什么是青春期青春期的生理表现什么是月经月经期保健知识女孩束胸的危害应对青春痘的方法青春期异性交往优雅大方地与男同学交往培养正确的审美观自我保护常识一、什么是青春期（人体生长发育第二高峰期）青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志；泛指青春期的年龄。青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。世界卫生组织（WHO）规定青春期为13-19岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。青春期的进入和结束年龄存在较大的个体差异，约可相差2~5岁。二、女性青春期生理表现

1．全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。2．生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。3．第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、臀部及大腿的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。二、女性青春期生理表现4．月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。三、什么是月经月经是卵巢产生了雌激素，使子宫内膜增殖，当雌激素达到一定的水平，确有明显的波动时，会引起子宫内膜脱落，出现月经。女性第1次月经来潮称为月经初潮，是青春期的重要标志，月经初潮平均时间为13-14岁，但可能早在11岁或者迟到16岁出现月经来潮。由于青春期时中枢对雌激素的正反馈机制尚未完善，即使卵巢发育成熟，也不能排卵，故月经周期常不规律。四、月经期保健知识（1）保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（2）适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。四、月经期保健知识（3）注意保暖月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。（4）注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。四、月经期保健知识（5）做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。正常月经具有周期性，出血的第一日为月经周期的开始，相邻两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期，一般为21至35日，平均28日，每次月经持续时间为经期，一般为2至7日，多为3至5日。（6）保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。疑问一：来月经可以捶腰缓解疼痛吗？腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。疑问二：来月经可以吃生冷食物吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。疑问三：来月经可以吃油炸食物吗？油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。五、女孩束胸的危害处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣！第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。五、佩戴胸罩的好处乳房发育基本定型后，要及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。五、佩戴胸罩的好处第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六，保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。六、应对青春痘的办法有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：(1)多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。(2)保证充足的睡眠。(睡眠是美容的最好途径)(3)经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。七、青春期异性交往异性友谊是人类友谊中不可缺少的组成部分，异性朋友的结交，是友谊交交往中顺理成章的事情。在青少年中，应当提倡广泛的异性交往，异性间交往起码有以下几点好处：（1）有利于智力上取长补短。（2）有利于情感上互相交流。（3）有利于个性上互相丰富。（4）有利于活动中互相激励。（5）有利于增进心理健康。七、青春期异性交往（1）有利于智力上取长补短。男女智力虽没有高下之分，却有类型不同。

比如男生往往比较喜欢数学、物理、化学等学科，女生则比较喜欢语文、外语、地理、生物等学科。男生在掌握知识的基本功上可能稍逊一筹，但在解题的灵活性上却略占上风；女生在作文的叙述描写、运用词汇等方面可能略占上风，但在立意的新颖和结构的不拘一格上却稍逊一筹。不言而喻，通过交往，男女同学均可以从对方那里取长补短，从而有肋于提高自己的智力活动水平和学习效率。七、青春期异性交往（2）有利于情感上互相交流。人际间情感是极其丰富的，除了爱情之外，还有亲情、友情、同情、敬爱之情、感激之情等。这便说明男女之间可以有不带爱情色彩的情感交流，它可以使人感到暖和，达到心理上的平衡。

一般说来，女性的情感比较细腻暖和，富有同情心；男性的情感粗犷热烈，且比较外露。男生向女生吐露自己的不幸和难堪，可以在同情声中平静下来；女生向男生诉说自己的犹豫和愁苦，可以在鼓励声中振奋起来……这种异性间的情感交流是微妙的，也是在同性朋友身上所得不到的。七、青春期异性交往

（3）有利于个性上互相丰富。处在集体中的个人，交往范围越广泛和四周生活的联系越多样，他深入到社会关系的各方面也就越深刻，他自己的精神世界也就越丰富，他的个性发展也就越全面。

在生活实践中，人们不难发现，交往范围越广泛，不仅有同性朋友且有异性朋友的人，性格相对来说比较豁达开朗，情感体验比较丰富，意志也比较刚强。这显然不是什么偶尔的现象，因为正是多方面的交往对象的个性渗透和反馈，才丰富了他们的个性。反之，只在同性圈子里交往，人的心理发展往往是狭隘的，因为尽管同性者个性之间也存在差异，但这种差异远不如异性间个体差异明显。七、青春期异性交往

（4）有利于活动中互相激励。“异性效应”是一种普遍存在的心理现象，这种效应在青少年中更明显。所谓“异性效应”，其表现是，有两性共同参加的活动，较之只有同性参加的活动，参加者一般会感到更舒畅，干得也更起劲、更精彩。这是因为当有异性参加活动时，异性间的心理接近需要得到了满意，因而会使人获得程度不同的愉悦感，并激发起内在的积极性和创造力。七、青春期异性交往

（5）有利于增进心理健康。男女交往，可以满足青少年的心理需求，达到心理平衡；反之，缺乏异性交往，是适应不良的原因之一。如果长时期不敢与异性接触，容易对异性怀有自卑、胆怯、不满等心理。此外，男女同学加强交往，增进了解，可以淡化彼此对异性的好奇心，掌握情谊与爱情的区别，从而更稳妥地把握自己的情感。萌动的青春所以美好，就在于人既意识不到它的存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉察不到它有时也会酿成灾祸。——歌德为什么说萌动的青春那么美好，存在时也能酿成灾祸呢？请同学们思考。青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。八、优雅大方地与男同学交往

(1)交往的目的是学习异性的长处(2)在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。(3)在与男生相处时，要保持距离，不超越友谊的界限，要理智把握情感，决不做有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。(4)不轻意接受男生赠送的礼品，理智谢绝异性的爱慕与追求。(5)要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与异性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。九、培养正确的审美观

(1)自然美——突出青春的自然、真实，自然是美的灵魂。“清水出芙蓉，天然去雕饰”。(2)整体美——整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合而为一。(3)风度美——风度是一个人气质的自然外露，譬如平时的各种坐姿站姿，如何待人接物，举止谈吐，如何行动礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，待人接物举止谈吐潇洒大方，端庄文雅，诚恳谦逊。人的性格不同，不同性格的人都会体现出不同风度，内向的人表现出沉静、文雅、态度和蔼、品格端庄文静美，外向的人会体现一种活泼热情、谈吐文雅、举止洒脱的活跃美。九、培养正确的审美观

(4)健康美——学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。十、自我保护常识

(1)提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。(2)不要到各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。(3)衣着不要太暴露。(4)不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。(5)不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报，不看黄色录像，不浏览不健康网站。同学们，一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了前进的步伐，第一朵花可能令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。

“冬天酝酿，春天播种，夏天成长，秋天收获”。在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收