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文档简介

第第页冬季小学生健康小常识

冬季学校生健康小常识一

冬季天气变冷，血液循环减慢，会增加一些疾病的发生和一些意外损害，为大家收集了一些冬季生活健康小常识，帮大家健康过冬。

一：防不当的御寒方式。喜爱时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，需要留意实时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时留意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

二：防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，反抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应当适当减削在户外活动时间，留意防寒保暖，室内保持常常通风。

三：防止胃出血及消化道溃疡。寒冷简单引发胃出血及消化道溃疡，需留意胃的保温和饮食调养，日常膳食应当以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

四：防止涌现煤气中毒。冬季寒冷，煤气运用、煤炉取暖，家庭肯定要留意保持通风。留意取暖设备的安全性，记得常常排气通风，谨防废气积聚。

五：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提示同学们留意出行安全，防止意外跌倒。

冬季学校生健康小常识二

冬季，我们经常会受到寒冷的困扰。尤其是对于那些体质虚弱的`人，冰天雪地会让人感觉特别可怕。其实假如掌控一些冬季养生小常识，把身体保健好，冬季不仅不会觉得特别冷，还会感受到更多的乐趣。你看那些阳气很足的小孩子，大雪天蹲在雪地里玩雪，手被冻得红红的也不亦乐乎。

这就是身体素养的差距。调理好自己的饮食，身体在各方面的机能都得到提高，肾气足，血液循环顺畅，冬天再冷也不怕。关于冬季养生小常识，都有哪些内容呢?下面介绍的这些内容，盼望能帮到伙伴们。

冬季养生，要合理饮食：

要多补充一些矿物质：冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化汲取和体内代谢因素的影响，往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液而流失，因此，应实时予以补充。

可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

冬天由于蔬菜的数量少，品种单调，人体易涌现维生素摄入不足的现象，如缺乏维生素A、维生素B，特别是缺乏维生素C，并因此导致不少老年人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等症状。

为了预防这些状况的发生，冬季可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清热解毒的作用。

由于人们在过冬的时候多数喜爱储备大白菜，不但要吃白菜，还应当多吃一些萝卜和豆芽等。豆腐也是特别好的冬季保健

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