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走出亚健康专题知识讲座走出亚健康专题知识讲座第1页中国营养学会副理事长世界粮农组织(FAO)特聘营养顾问何志谦教授走出亚健康专题知识讲座第2页

世界卫生组织明确指出健康不但仅是没有疾病和身体虚弱，而是一个在身体上、精神上和社会适应能力完好状态。健康定义走出亚健康专题知识讲座第3页衰老或亚健康信号将军肚早现脱发.斑秃.早秃频频去洗手间性能力下降记忆力减退走出亚健康专题知识讲座第4页经常事后后悔.易怒.消极.情绪失控睡眠质量差.不解气头痛.耳鸣.检验无结果2项“黄灯”.3~5项“红灯”走出亚健康专题知识讲座第5页中国十大死亡原因１．恶性肿瘤（癌症）２．脑血管疾病３．意外事故４．心脏病５．糖尿病６．慢性肝病及肝硬化７．肾病及肾病症候群

８．肺炎９．高血压１０．慢性阻塞性肺部疾病走出亚健康专题知识讲座第6页据卫生部统计:我国高血压患者超1亿人口,而且每年以300多万速度递增!据统计:我国肝炎患者超1亿人口!糖尿病患者3000~6000万!走出亚健康专题知识讲座第7页据卫生部统计:我国天天约有15000多人死于慢性病,己占全国总死亡人口70%以上,个人.家庭.社会医疗总开支高达3000~6000亿美无/年!走出亚健康专题知识讲座第8页影响健康原因世界卫生组织汇报指出:自我保健60%遗传15%社会10%医疗8%气侯7%教授提议:预防胜过治疗走出亚健康专题知识讲座第9页走出亚健康专题知识讲座第10页1、水溶解剂、润滑剂和温度调整剂2、蛋白质生长和修补组织原料，生命基石3、糖类主要热量起源并提供精力4、脂肪供给热量、保护器官、组成激素5、维生素人体润滑油，维持各种机能正常活动6、矿物质组成人体躯干支架，调整生理功效7、纤维素健康清道夫走出亚健康专题知识讲座第11页合理膳食提议:洪昭光,保健科教授现任卫生部心血管病教授咨询委员会副主任,全国心血管病防治科研领导小组副组长走出亚健康专题知识讲座第12页一.二.三.四.五,红.黄.绿.白.黑!走出亚健康专题知识讲座第13页一:天天一袋牛奶中国人90%缺钙!第一:骨疼骨质疏松.骨质增生.腰疼.腿疼.抽筋.满身痛第二:驼背第三:骨折走出亚健康专题知识讲座第14页二:250~350克碳水化合物控制主食就能够控制体重三:三份高蛋白动物蛋白~鱼类蛋白植物蛋白~黄豆蛋白(雌性激素)走出亚健康专题知识讲座第15页四:即四句话“有粗有细,不甜不咸三四五顿,七八分饱!”五:500克蔬菜和水果预防癌症,常吃新鲜水果蔬菜走出亚健康专题知识讲座第16页*红:一天两个西红柿

(番茄红素)少许红葡萄酒*黄:红黄色蔬菜(含维生素A多)胡萝卜.西瓜.红薯.老玉米.南瓜.红辣椒等走出亚健康专题知识讲座第17页*绿:绿茶含有各种抗自由基物质*白:燕麦粉.燕麦片(纤维素)英:撒切尔夫人

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