受用不尽的健康知识

受用不尽的健康知识受用不尽的健康知识第1页清晨四個習慣好受用不尽的健康知识第2页

早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈愈加旺盛並且清潔感覺和浴液芬芳本身就能够調整心情，使精神愈加飽滿。

第一早上洗澡受用不尽的健康知识第3页

早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益假如還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不论有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然。

第二去辦大事受用不尽的健康知识第4页

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜睡眠，沒有一滴水攝入，人很轻易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水受用不尽的健康知识第5页

早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引发頭暈等症狀。比較好做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。假如你有起不來問題，能够閉著眼做一些伸拉四肢動作會非常有助於清醒。第慢慢起床四受用不尽的健康知识第6页晚上個不五受用不尽的健康知识第7页

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還含有一定利尿作用，是導致失眠常見原因。茶也一樣第一不喝咖啡受用不尽的健康知识第8页

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠主要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

第二不要吃辣受用不尽的健康知识第9页

還有些食物在消化過程中會產生較多氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣受用不尽的健康知识第10页

睡前飲酒曾經被很多人認為能够促進睡眠，但最近研究證明，它雖然能够讓人很快入睡，不过卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒人即使睡時間很長，醒來後仍會有疲乏感覺第不要喝酒四受用不尽的健康知识第11页

油膩食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。第不吃油膩五受用不尽的健康知识第12页修性身養小識智飲食篇受用不尽的健康知识第13页1.1、飲料選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在全部飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提升血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒限量葡萄酒（天天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來，是暴殄天物，要打PETPET~oο○受用不尽的健康知识第14页優酪乳維持細菌平衡，也就是好細菌繼續長，不好滾蛋。。。注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴子。豆漿VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆漿。。。抗癌有5種抗癌物質不太清楚，總之，比不過豆漿牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶能够繼續喝，但加點豆漿最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結論1.1、飲料選擇（續）受用不尽的健康知识第15页1.1、飲料選擇(續）骨頭湯蘑菇湯提升免疫力。含琬膠，延年益壽。補充：關於可X可樂\百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）污點消除。2、除鏽、衣物上油脂、汽車擋風玻璃塵洉。3、達利大學喝可樂比賽結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂酸度是3.4，這個酸度能够溶解牙齒和骨頭。有些人把掉下來牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，假如是人體脆弱胃壁和腸壁。。。。。受用不尽的健康知识第16页1.2、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥薯類小米豆大豆、豆腐、豆漿受用不尽的健康知识第17页1.2、老玉米美國老玉米賣多少錢一個？2.5美元VS2元（中國）吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人

沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄：我堅持6年了，天天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝，信不信由你，你喝你牛奶，我喝我玉米粥，咱們看誰活得長。受用不尽的健康知识第18页1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮靜、安眠吃安眠藥，省點藥錢啦，你看人家農村老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，他們就是喝小米粥受用不尽的健康知识第19页1.2、大豆中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫”:一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質國外大豆被稱為營養之花，豆中之王豆漿：說過啦~~受用不尽的健康知识第20页1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養眼明目MM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點點抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損失南瓜刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）受用不尽的健康知识第21页1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結合後才會產生大蒜素。花生皮沒營養，用來止血倒能够。AB血型人轻易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很轻易會。。。。翹翹受用不尽的健康知识第22页1.2、動物吃哪種動物較好，按越好在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦頭和腹是最有營養。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大就越好牛肉問題較多，少吃為妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇受用不尽的健康知识第23页食原則七成飽6:4百分比64植粗副動細主受用不尽的健康知识第24页修性身養小識智運動篇受用不尽的健康知识第25页一、早上別鍛練。《黃帝內經》說：“沒太陽不鍛煉。”早上，人基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比黄昏高4倍。早上樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反应才能產生氧氣。開窗時間：9－11點，14－16點最好。二、老年人起床不要猛起。有人騰就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病。三、睡覺時間晚上10-10：30分睡覺是最好。。。因為（10：00－10：30）+（1－1.5個小時），人才能進入深睡眠，晚12點－3點是深睡眠黃金時間。有氧運動受用不尽的健康知识第26页修性身養小識智心態篇受用不尽的健康知