心理健康幸福你我他

拿破仑·希尔人一生就像一趟旅行，沿途有数不尽坎坷泥泞，但也有看不完春花秋月。假如我们心总是被昏暗风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们人生轨迹岂能美好？心理健康幸福你我他第1页你同意以下说法吗？

1、阳光心态人就是没有黑暗和悲伤时刻。2、心理健康对人生成败影响不大。3、心理健康与不健康之间有一条绝正确分界限。

4、心理健康不是一个静态不变结果。5、良好人际关系是大学生心理健康发展、具有安全感、归属感与幸福感必定要求。

心理健康幸福你我他第2页第一节：阳光心态生存意境

——心理健康

什么是心理健康呢？？？心理健康幸福你我他第3页一、心理健康

过去人们普通只从生理角度来了解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康科学含义远远超出了人们普通了解。早在1948年，世界卫生组织（WHO）就对健康做了这么定义：健康就是一个人生理、心理与社会适应上完好状态，而不但是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把健康定义为：健康包含躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。由此看来，心理健康是健康一个主要部分。心理健康幸福你我他第4页怎样判断一个人是否健康呢？？？1946年第三届国际心理卫生大会详细指出，

心理健康为：A《云五社会科学大辞典》一个条目标释文中指出，心理健康人多能符合标准为B马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准为C心理健康幸福你我他第5页1、身体、智力、情绪十分调和

(1)智力正常即含有中等水平以上智商，也就是含有正常感知、记忆和思维能力。假如产生幻听、幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。

心理健康幸福你我他第6页(2)稳定适中情绪和情感

心理健康人往往含有主动、乐观、稳定情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤恨，只是他们发泄有度并能及时调整和控制，能够做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反，假如长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康表现。

心理健康幸福你我他第7页2、适应环境，人际关系中彼此能谦让(1)意志健全

即对行动目标有清楚认识，并能有意识地支配和控制自己行动，以及不停调整自己行为去适应环境。心理健康幸福你我他第8页（2）有良好自我意识

即能一分为二地对待自己，在对自我认识、评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康表现。（3）友好人际关系

人际关系实质是一个情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想长进和温暖、友情、爱体验，从而对生活充满信心。

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即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，就会以为生活有意义、有方向，更能感受到幸福。假如饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一个负罪感，就不是健康心理了。要知道，人并非高兴与幸福被动感受者，而是高兴与幸福主动创造者！3、有幸福感，过有效生活心理健康幸福你我他第10页1、乐于工作，且能将本身知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中取得满足。

2、能与他人建立友好关系，并乐于与人交往。其对人态度常是正面态度(如喜悦、尊敬等)多于反面态度(如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。

3、对本身有相当了解，并含有悦纳自己态度。愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救缺点，也能安然接收．而不认为羞。

4、和现实环境有良好接触，并能做出良好适应。对生活中各项问题，能用切实有效方法寻求处理，而不企图逃避。B《云五社会科学大辞典》所综述：心理健康幸福你我他第11页1、充分适应力；

2、充分了解自己并对自己能力作适当估价；

3、生活目标能切合实际；

4、与现实环境保持接触；

5、能保持人格完整与友好；

6、含有从经验学习能力；

7、能适应良好人际关系；

8、适当情绪发泄与控制；

9、能作有程度个性发挥；

10、在不违反社会规范情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。C马斯洛和麦特曼认为心理健康幸福你我他第12页上面列出了一些不一样学者所定心理健康标准，你更倾向哪一个观点，你还有什么看法？

你认为怎样才是心理健康？讨论……心理健康幸福你我他第13页心理健康标准是一个理想尺度，它为我们指明了提升心理健康水平努力方向，不过，心理健康不是一个静止理想标准。能够必定地说，绝对、永远心理健康人是没有。心理健康与不健康之间并没有一条绝正确分界限，而是一个连续、不停改变状态。依据这种不停改变状态，人心理可用三区来表示：处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述二者之间。

二、心理健康关键心理健康幸福你我他第14页在成长过程中，我们会因为没有显赫家庭、没有名校学历、没有出众外貌……而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己能力，得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”结论。其实上天给谁机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。

怎么会这么？郁闷啊……心理健康幸福你我他第15页

①我现在已经拥有什么最宝贵东西？

②我现在或曾经因为何而感到自豪？③我今天给自己一个什么样希望？

④我今天能处理什么问题？

⑤我现在就开始行动？

塑造阳光心态五个问题：心理健康幸福你我他第16页美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们无力感和挫折感，最终会毁其一生。

三大消极思维模式永远长存无所不在自我否定心理健康幸福你我他第17页这是一个时间束缚自我方式，即把短暂困难看作是挥之不去幽灵，把暂时不幸与悲伤无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长久生活在痛苦、沮丧甚至绝望心态中而不能自拔。永远长存心理健康幸福你我他第18页

这是一个空间束缚自我方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其它方面也一样会碰到挫折与失败。比如一个人走路姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步姿势也一定不好看，所以就放弃了自己在这些方面努力。这是在空间方面把自己困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败阴影中而看不到成功希望。无所不在心理健康幸福你我他第19页这是一个自我摧残方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式如同三座大山，也如同沉重心灵十字架，背负着它们人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过昏暗庸碌一生。自我否定心理健康幸福你我他第20页心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效处理心理困扰美国前总统罗斯福家中被盗，一位朋友知道后写信抚慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：“我现在很平安,感激生活。因为，第一，贼偷去是我东西而没伤害我生命，值得高兴；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸是，做贼是他，而不是我。

小故事心理健康幸福你我他第21页

所以，碰到危机时，我们要看到危机后面转机；碰到压力时，要看到压力后面动力，碰到挫折时，要看到挫折后面成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光心态主动应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸五味人生才是真正丰富人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦瞬间和悲伤时刻，才造就了我们多彩人生。不要因为任何一个片刻尤其漂亮而执著于它，也不要因为任何一个片刻尤其痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中一段经历而去体验，在体验中主动成长。想一想：罗斯福故事给我们什么启发呢？心理健康幸福你我他第22页第二节心理健康—人生发展基石

大学生心理有什么特点呢？心理健康幸福你我他第23页抽象思维发展但不深刻

进入大学阶段，大学生抽象逻辑思维取得了快速发展，并逐步在思维活动中占据主导地位。他们思维独立性、批判性和创造性有所增强，主张独立发觉问题和处理自己认为需要处理问题，喜欢用批判眼光对待周围一切，不愿意沿着他人提供思绪去思索和处理问题，其思维辩证性日益提升。不过，大学生抽象逻辑思维水平并没有到达完全成熟程度，主要表现在思维品质发展不平衡、思维辽阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。因为个人阅历浅、社会经验不足，看问题时轻易过分地钻“牛角尖”，而且掺杂了个人情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固执己见倾向。心理健康幸福你我他第24页自我意识增强但发展还不成熟大学生正处于这一阶段，处于自我意识快速发展时期，有以下特点：1、自我意识开始分化，而且快速发展，自我矛盾开始出现。2、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。3、自我意识矛盾不停激化，出现混乱。

4、自我意识矛盾转化不停进行，且渐趋稳定。

正因为如此，大学生自我意识发展情况充分反应出他们正处于快速走向成熟但并未真正完全成熟心理特点。心理健康幸福你我他第25页情感丰富但情绪波动较大

大学生情绪特点有：1、情绪易冲动且情感丰富2、情绪起伏性和弥漫性。3、情感压抑性和文饰性。大学生控制情绪能力也在不停由弱变强，大多数人内心体验逐步趋于平稳。不过，假如受到内心需要和外界环境强烈刺激，他们情绪又轻易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极后果。

心理健康幸福你我他第26页意志水平显著提升，但不平衡、不稳定大多数学生已能逐步自觉地确定自己奋斗目标，并依据目标制订实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。但意志果断性和自制性品质发展却相对迟缓一些。这主要表现在，大学生能独立快速地处理好普通学习、生活问题，但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众心态。

心理健康幸福你我他第27页大学生作为一个特殊青年群体，除了以上共同特点之外，还含有以下几个独特心理特点：

（1）大学生智力发展通常比很好，不存在智力低问题。

（2）考试焦虑是影响大学生心理健康普遍性问题。（3）大学生自我评价存在光环效应。（4）大学生价值准则倾向于理想化。心理健康幸福你我他第28页案例折翅“小鸽子”

年7月15日，某大学医学部学生们已经进入了担心期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，一个年轻身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧郁弧线，伴随她落地时一声巨响，青春被定格在21岁！许多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她昵称叫‘小鸽子’，她不认识我们，而我们都认识她。”同校两名大二女生在接收记者采访时介绍说，不论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她身影、听到她歌声。所以她成了校园里公众人物。“谁都没想到她会选择这种方式来结束自己生命。”健康心理——幸福保障，人才优化心理健康幸福你我他第29页有些人说：“幸福就是工资再高一点，加班时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、高兴、健康……这都是人们追求幸福。不一样人对幸福了解和诠释不一样。幸福，是一个目标，但它更多时候是一个心态。幸福是什么……？心理健康幸福你我他第30页一切成就，一切财富都始于健康身心。

很多生活实例也表明：心理素质太差人，即使学习很优异，也是难以有所作为。只有拥有良好心理素质和健康心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地对待苦难与挫折，使自己保持乐观、自信心态，并最终战胜困难、挫折，拥有成功人生。

心理健康幸福你我他第31页第三节

心理健康教育：成长并高兴

我大学生活……？心理健康幸福你我他第32页每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考重压之后，可能都会不由自主地产生许多关于本身问题，诸如：心理健康幸福你我他第33页自我同一性即自我认同。自我同一性是指青少年需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一人格框架，即含有自我一致情感与态度，自我贯通需要和能力，自我恒定目标和信仰。大学阶段是建立主动自我认同一个主要时期。良好自我认同意味着坦诚接纳过去我、适度激励现在我以及合理设计未来我。

跨越艰难旅程——自我同一性确实定心理健康幸福你我他第34页做事有时间意识，不急躁也不拖拉自我必定，有自信心正确认识和评价自己，不贬抑也不夸大自己富有进取心，希望取得成功形成主动性别认同，不疏远异性，也不放任性生活对领导态度适当，不盲目反对，也不盲目顺从形成对文化、哲学思索，防止出现信仰危机青年期良好自我统一性特征心理健康幸福你我他第35页走出学海旋涡，学习迷惑与调适我最爱不是它

小力在父母期盼、朋友羡慕眼光中前进了某名牌大学，可是因为所学专业并非自己当初填报志愿，所以，学习对于他来说如同嚼蜡，再也没有往日乐趣。得过且过日子并非他本意，可是枯燥专业以及对未来担心又让他无法专心于书本，最终选择了逃避，在虚拟网络世界中不能自拔。案例心理健康幸福你我他第36页当前除了专业不对口所带来心理困扰之外，学习压力过大，也让大学生有些不堪重负。以至于一些学生在超负荷学习运转下有些吃不消，在强大内外压力下，造成了一定心理问题。不少人总是抱着“一分耕耘，一分收获”态度来做事，但有时过于较真，就会使我们陷入苦恼与郁闷之中，而享受不到做事带给我们高兴和幸福。心理健康幸福你我他第37页吉拉尔德·科瑞说得好：大学里，读书和上课不是为了考试与成绩，而是为了开发自己潜能，为未来渴望到达目标铺路、充电，为了掌握终生学习钥匙。这么即使毕业后，纷繁动荡世界也无法让我们心慌。所以，融入校园、尊重和接纳我们老师与同学，充分利用学校资源，来换回一把终生受益金钥匙，何乐而不为呢？心理健康幸福你我他第38页克服交往障碍——学会人际交往年广东省省情调查研究中心民调所调查汇报显示，当问及“你与同学关系怎样”时，89.3%人认为相处较融洽，只有10.7%人认可会偶然发生矛盾。从整体上看，同学之间关系还是比较健康，但仍有64.5%人认为自己与他人交往“普通喜欢”或“无所谓”，可见大学生之间交往主动性较为欠缺。北京市曾对大学生心理问题产生根源做了3次较大规模跟踪调查，结果显示，人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题首因，占40%以上，已经超出了择业压力、学业压力以及与异性交往压力。心理健康幸福你我他第39页（一）谦虚慎重，摆正位置。（

二）平等相待，真诚相处。（三）主动开放，增强沟通。（四）心理交换与相容。（五）合作帮助，友好竞争。

怎样建立良好人际关系呢？心理健康幸福你我他第40页

大学是一个多姿多彩花季，同时也是一个多风多雨季节。激情占据着我们年轻心灵，遇事爱激动、情感走极端、或冷或热、或爱或恨……，有人更是因不善于控制和调整自己情绪产生了心理冲突与障碍。好情绪能够使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良情绪则使人产生疲劳感甚至造成疾病。只有了解情绪与心理健康关系，学会观察自己情绪改变，掌握情绪调控方法，才能使我们每个人都有一个好心情。

调整情绪，丰富情感心理健康幸福你我他第41页大学生们通常反应出恋爱心理特征是：

1、性爱好奇心理——由生剪发育成熟造成性冲动与性亲近要求产生而形成。

2、急于求成占有心理——与高校聚集着才华、风度、美貌于一身特殊人群气氛直接相关。有些男大学生固执地认为：毕业后还没有男朋友女孩都是他人挑剩下。

3、依赖心理——由独生儿女孤独感和习惯了他人呵护与关爱所致，属于“情感寄托型”恋爱动机，缺乏独立意识和自立能力，易受挫。

4、赔偿心理——由功利型恋爱动机所引发，即希望在所爱人那儿取得社会地位、经济等方面赔偿。

5、游戏人生心理——其恋爱动机是：满足与异性交往欲望，寻求刺激、填补精神上空虚，甚至发生了婚前性行为，他们见一个爱一个，玩儿一个丢一个，完全是一个游离于婚姻之外享受和消费。

揭开神秘面纱，直面爱情与性心理健康幸福你我他第42页大学生处于成年早期，心理学家埃里克森认为这一阶段发展任务是取得亲密以防止孤独感、体验爱情实现。

怎样取得美好爱情，怎样去建立、发展健康恋爱系，实为检验着大学生爱能力。这种能力即是多年成长过程中积淀，也是个人未来发展主要保障。心理健康幸福你我他第43页心理学研究表明，心理疾病发生普通含有四个发展