亚健康的概念分类原因和对策专家讲座

亚健康学概念健康与亚健康状态研究是本世纪健康和疾病预防研究领域热点问题，是国际医学界医学新视角。是人们在身心、情感方面处于健康与疾病之间健康低质量状态与体验，又称“次健康”、“病前状态”、“亚临床状态”、“第三状态”或“灰色状态”，是非器质性改变或未确诊为某种疾病，单身体已经出现功效上改变状态。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第1页亚健康学概念“亚健康”这一概念最早见于专业报刊始于1996年1月，当初《健康报》曾开辟了一个名为“亚健康学术探讨”专栏，并相继发表了王育学所撰写《疲劳综合症与亚健康状态》和其它教授所撰写一系列文章。伺候，中国要学会屡次召开了“亚健康学术研讨会”，1998年在“第二届亚健康学术研讨会”上提出亚健康状态英文名为“SUB—HEAI,THSTATE(SHS)”.在年8月于青岛召开“第八届亚健康学术研讨会”上，亚健康英文名被修正为“SUB—HEALTH(SH)”,今后在社会上被各领域人们广泛使用。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第2页亚健康学概念所谓亚健康状态，通俗说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检验证据，但已经有潜在发病倾向信息，处于一个机体结构退化和生理功效减退低质与心理失衡状态。普通来说，亚健康状态有四大要素组成：即排除疾病原因疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完美状态，以及与年纪不相当组织结构和生理功效衰退状态。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第3页亚健康学概念科学认识亚健康，有必要愤青亚健康和与相关医学问题区分：一是亚健康不一样于亚临床：尽管亚健康与上游健康状态和下游疾病状态有部分重合，单区分也是显著。亚临床是有主观检验证据而没有显著临床表现，如当前常见中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检验发觉有较显著颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者含有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检验都未发觉异常。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第4页亚健康学概念二是亚健康不等于慢性疲劳综合症（CFS）。首先CFS含有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%，二者间悬殊甚大；二者国内描述亚健康状态多数经过主动干预恢复健康，CFS则仅有30%能够恢复健康状态。三是界定亚健康还应注意同临床功效性疾病和精神心理障碍性疾病及一些疾病早期诊疗相区分。需要指出是，当前亚健康还没有建立统一判断标准，中、西医对亚健康了解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究处理问题。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第5页亚健康分类亚健康状态是集体在无器质性病变情况下发生一些功效性改变。因其主诉症状各种多样且不固定，故又被称为“不定陈说综合症”。众多学者认为其分类主要有以下几个：1、躯体亚健康躯体亚健康状态总特征是连续或难以恢复疲劳，常感体力不支，懒于运动，轻易困倦疲乏。但因为还伴有各种躯体表现，故分以下亚型。

（1）疲劳型亚健康连续3个月以上疲乏无力为主要表现，并排除一切可能造成疲劳疾病（2）睡眠失调性亚健康连续3个月以上失眠或嗜睡，晨起时有显著不快感，或不解乏睡眠为主要表现并排除可能造成睡眠紊乱各种疾病

亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第6页亚健康分类（3）疼痛性亚健康

连续3个月以上各种疼痛为主要表现，并排除可能造成疼痛各种疾病（4）其它症状性亚健康易感冒性亚健康：显著抵抗力下降，轻易收感染，重复感冒，轻易出汗；心肺功效低下性亚健康：胸闷气短，喜叹气，心悸，心律失常，血压不稳；消化不良性亚健康：食欲不振，腹胀，暖气，腹泻，便秘：内分泌代谢紊乱性亚健康：性功效减低，月经紊乱，痛经，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。

亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第7页亚健康分类2、心理亚健康心理亚健康状态是因为社会竞争日趋激烈，生活节奏不停加紧，人们不可防止要面对各种矛盾和冲突，承受极大心理压力造成。最为常见类型有：（1）焦虑性亚健康

连续3个月以上焦虑情绪，而且不满足焦虑症诊疗标准。主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉担心、手抖等竹屋神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和抑郁。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第8页亚健康分类（2）抑郁性亚健康连续3个月以上抑郁情绪，而且不满足抑郁症诊疗标准。主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、消极、冷漠、自我感觉很差和自责、失眠、记忆力下降、兴趣丧失、缺乏活力等（3）恐惧或嫉妒性亚健康连续3个月以上恐惧情绪，而且不满足恐惧症诊疗标准。主要表现为恐惧害怕；嫉妒、神经质、疑病、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、失眠、健忘、反应迟钝、情绪易激动（4）记忆力下降性亚健康连续3个月以上近期记忆力下降，活不能集中注意力做事情为主表现，且配出器质性疾病或非器质性精神类疾病者亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第9页亚健康四大起因1、过分担心和压力。研究表明长时期担心和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激，直接或间接随还心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功效下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功效下降，造成恶性肿瘤和感染机会增加。2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，吸烟、饮酒及久坐不运动是造成亚健康最常见原因。3、环境污染不良影响。如水源和空气污染、电磁涉及其它化学、物理原因污染是防不胜防健康隐性杀手。4、不良精神、心理原因刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康主要因子之一。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第10页亚健康五大危害1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入。2、亚健康状态显著影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3、心理亚健康极易造成精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚健康状态与生物钟紊乱组成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚健康可显著影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第11页不可忽略亚健康迹象1、清晨4个异常：醒后头晕——晚上睡眠很好，早晨醒来感到晕晕沉沉，有头晕症状。有可能患了颈椎骨质增生或血粘度过高。早醒失眠——清晨早醒，满身乏力，无法继续入睡。常发生在各种抑郁症和有心理障碍人身上，以抑郁症患者居多。饥饿心慌——早醒且感到饥饿、心慌和满身没劲，通常在早饭后，这些感觉才会消失，这可能是糖尿病迹象身体浮肿——起床后，头和脸有显著浮肿，尤其是眼睑，要警觉是否有了肾病或是心脏病。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第12页不可忽略亚健康迹象2、进餐时3点反应：食欲不振——吃油腻东西感上腹部闷胀不是，大便不规律，要小心是否得胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。酒量变小——要小心是否得了肝胆病、动脉硬化等胃部不适——常有隐痛、反酸等症状，要小心是否得了慢性胃病3、工作上2种状态：急躁——脾气急躁，易发怒、焦躁不安，时常有头晕症状，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等健忘——要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等4、睡眠中1点改变小便增多——常上厕所，晚上口渴活小便频繁，夜尿增多。可能内分泌系统或泌尿系统出了问题，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第13页毒素学说一、人体与环境关系人类赖以生存自然环境是经过亿万年演化而形成。在其中一段演化时期产生了人类。认识自然环境产物，自然带有自然环境痕迹。人体与环境之间处于一个动态平衡关系。我国正处于工业化和城镇建设不停发展时期，这么一来，对环境不利影响比较严重，保护环境已成为世界各国人民强烈呼声。面临巨大环境危机，我们不能认为环境保护事情离我们很远，与我们生活无关而漠不关心。我们应该树立环境忧患意识和处理环境问题紧迫感。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第14页毒素学说二、人体对外部环境适应能力适应环境包括人与环境关系，包含个体对环境认识以及个体在整合各方面信息后对自己心理和行为调控，所以，自我意识中自我调控是个体适应环境主要心理原因。对环境有良好适应表现为个体对环境适应主动性、反应适度性和调控灵活性，即个体能主动地搜集和分析信息，恰当有效控制自己行为，并及时依据个体与环境关系进行调整，建立起友好人际关系，在组织和社会中找到自己适当位置，使自己生活和事业目标得以实现。个体自我适应与适应环境相互联络、相互影响、相互作用，组成其整体适应水平。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第15页毒素学说三、内环境及其稳态人体生存外部环境即外环境，包含自然环境和社会环境。相对于外环境而言，由细胞外液组成细胞生存环境成为内环境。正常机体，其内环境理化性质如温度、渗透压、PH、离子浓度等经常保持相正确稳定，这种内环境理化性质相对稳定状态成为稳态。内环境稳态包含两方面含义：1、是指内环境理化性质总是在一定水平上保持相对恒定，不随外环境改变而出现显著变动；2、内环境理化原因并不是静止不变，在正常生理状态下有一定波动，但其变动范围很小。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第16页毒素学说四、毒物在体内沉积

造成疾病一个主要原因，在于毒素日积月累。各种不一样性质毒素，对身体将造成不一样伤害。水溶性毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性毒素，则造成肝脏、皮肤和心脑血管伤害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪毒素，对神经系统，微循环系统则造成难以挽回伤害。在毒素未能够很好地排放之前，氧份吸收和利用将大打折扣。毒素存放在体内各个器官，组织及细胞，哪里通道狭窄，氧份输送与交换会因为毒素积存而受到巨大影响亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第17页毒素学说普通认为“毒”是指毒药，有害化学物质，广义上讲，犯事对人体有不利影响物质，我们统称为“毒”其涵盖了危害人体健康很多原因，它包含外来适度和内生制度两方面。1、外来之毒：

是指外界有害物质对人体不良影响、细菌、病毒等微生物—这些微生物经过呼吸、失误、皮肤等路径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。化学物质——因为化肥、农药广泛利用，是植物表面存有大量毒素，这些残余农药及有害物质进入体内，危害人体肝、肾、心脏、消化系统。污染——有害气体、水质、环境污染等使人体积聚毒素增加重金属含量超标，影响各脏器功效和健康、甚至危害神经系统。亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第18页毒素学说2、内生之毒：体内代谢产物，失误经分解消化后，会有如尿素肌酐、食物残渣，有害中经书物质产生，影响我们正常生理功效。压力——它使人体正常生理状态产生紊乱，造成排毒不畅，以至于毒素积聚体内，对集体造成危害。饮食不妥吸收毒素——过多摄取油腻、肥厚、油炸类高脂肪食物使脾胃运化失调，肠蠕动降低，影响毒素排出。不良生活习惯——生活无序，没有规律，是人体排毒功效无法按时完成，直接造成人体排毒机能下降亚健康的概念分类原因和对策专家讲座第19页毒素学说五、人体排毒功效肝——肝脏是人体非常主要排毒“重量级种子选手”，它可消解进入身体化学毒素，并低于病菌侵袭。肾——肾脏如同一个人体“精密过滤器”，它能分辨过滤有用物质并将这些有用物质重新赎回血液，而将多出水分及废物转化为尿液排出体外。肺—