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第第页健康卫生小知识

健康卫生小知识

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调整好、衣服穿得好、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情开心。这样，不仅人感到舒畅，还会加强反抗疾病的免疫力。要留意讲科学，不迷信，用科学指导生活。

生活安排好：每天都应当为学习、体育熬炼、家务劳动等活动安排肯定的时间。并且留意生活的规律性。

饮食调整好：就是要留意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要留意天气改变，随时增减衣服，积极预防感冒。

健康关注好：就是关注自己和家人的身体，假如发热、拉肚子要实时请医生诊治。千万不要乱吃药。

中同学良好的个人卫生习惯

中同学的.个人卫生习惯主要有以下几点：

1．衣着洁净干净。

2．勤洗澡洗头，勤剪指甲。

3．留意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充分。

4．培育良好的饮食卫生习惯。

5．着重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要认真漱口。刷牙方法非常重要。

6．定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。

7．得了传染病要实时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。

8．爱惜环境，不随地吐痰和乱扔杂物。

9．用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要爱护好。

良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最正确阶段。大多数父母都盼望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪慧的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

中学校生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：

1．学习时间〔包括自习〕：学校生每日不超过6小时；中同学不超过8小时。2．户外活动时间：学校生每日不少于3—3.5小时，中同学不少于2—2.5小时。

3．睡眠时间：学校生每日睡眠应保证10小时，中同学应保证9小时。读书的姿态：手拿书本上心看，书距眼睛一尺远。姿态端正腰挺直，爱护视力要牢记。

握笔的姿态：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。

写字的姿态：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随意喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真欢乐。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习技能强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴

早晚刷牙；饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口

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