青春期生理卫生保健课

男生女生

------青春期卫生与保健课很高兴有机会与同学们共同探讨青春期生理卫生保健课第1页何为健康？何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不但是没有躯体残缺和疾病，还要有完整生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包含三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、含有良好社会适应能力。这无疑表明，人不但要重视生理健康，而且也要珍视心理健康。青春期生理卫生保健课第2页少男少女初长成

----青春期青春期生理卫生保健课第3页

青春期又称“生长发育期”。从广义上说，这是儿童向成人过渡时期。青春期既是身体发育高峰期、性与生殖能力成熟期、自我意识和智慧知识增加期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人全方面友好发展最正确时期。青春期是人生观、世界观形成最关键期，又是未来立业成家预备期。青春期生理卫生保健课第4页

从狭义上说，青春期是指伴随性器官成熟、第二性征出现和生殖能力具备一系列身心突变期。进入青春期少男少女，各方面都显示出与儿童期大不相同持点。年纪大约在10—20岁之间。青春期生理卫生保健课第5页青春期阶段身体发生了哪些改变？青春期生理卫生保健课第6页男孩10—11岁：睾丸及阴茎开始增大；11—12岁：喉结开始突起；12—13岁：出现阴毛，睾丸、阴茎深入增大，骨骼发育，身高快速增加；13—14岁：声音变得粗沉，有个他人乳房发胀；14—15岁：阴囊色素增加，腋毛生长，脸上开始长胡须，睾丸增加完成，出现遗精；青春期生理卫生保健课第7页15—18岁：脸上出现“青春痘”，面部及身体长毛，阴毛呈菱形或盾形；18—20岁：骨骺闭合，停顿长高。青春期生理卫生保健课第8页

女孩9—10岁：骨盆逐步增宽，臀部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样慢慢隆起；10—11岁：乳房开始突出，摸上去有稍硬块状物；（乳节）11—12岁：短而细阴毛开始长出，乳头突起，乳晕出现；12—13岁：乳房快速膨胀，乳头色着从容；青春期生理卫生保健课第9页13—14岁：月经初潮（有少女早一两年，有晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发育,身材长高；14—15岁：骨盆显著增宽，内生殖器卵巢每个月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期；16—20岁：骨骺即将闭合，增高速度减慢；脸上长出“青春痘”青春期生理卫生保健课第10页在这里要说明一点，每个男孩女孩发育时间和程度都不完全一样。上述时间表仅仅是普通情况，你发育假如提前或推后一二年，无须担心，仍属正常范围。青春期生理卫生保健课第11页青春期生剪发育与青春期发育主题即第一性征和第二性征相关内分泌腺则是性腺。性腺是与生俱来。男孩性腺是睾丸，女孩性腺是卵巢。在男女孩青春期到来之前，“沉睡”中睾丸和卵巢都能同时产生两种激素，即雄激素和雌激素。人在儿童期，其体内性激素分泌量都极少，所以性别特征很不显著。青春期生理卫生保健课第12页青春期身体发育身高体重男女体形差异青春期生理卫生保健课第13页身高1、身高与性成熟早晚相关.成熟年纪迟早会影响急速成长身高。2、身高与营养相关.骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛。3、身高与遗传相关.普通而言，父母身高与孩子成人高度是亲密相关。青春期生理卫生保健课第14页中国体育科研所依据遗传学理论测试了1821名男女青年及其父母身高后建立身高预测公式（身高单位：厘米）儿子身高=59、699+0、419×父高+0、265×母高女儿身高=43、089+0、306×父高+0、431×母高男性身高遗传度占75%女性身高遗传度占92%青春期生理卫生保健课第15页4、身高与体育锻炼相关。主动参加各种体育锻炼，能促进四肢发达，体格健壮匀称，行动灵活，体形健美。青春期生理卫生保健课第16页体重这也是青春期一个主要特征，青春期少男少女体重快速增加，主要是因为骨骼、肌肉、内脏、脂肪综合发育所致，平均每年可增加体重5—6千克，女性体重增加主要因为骨骼伸长和脂肪加厚；而男性此时体重增加原因除骨骼伸长，还有肌肉增多。因为激素差异和普通女孩活动量较男孩小缘故女孩体内脂肪轻易积累，平均可占到体重28%，而男性平均占18%。这使男性显得健壮，女性显得丰满。青春期生理卫生保健课第17页青少年经过合理饮食和适当锻炼可控制体重及脂肪积存量，有利于保持良好体型和健康体质。青春期生理卫生保健课第18页男女体形差异骨骼、肌肉和脂肪是组成体型三要素。男性普通肩宽，身体高大，盆骨较小，胸肌发达，脂肪仅在肩部有少许积累，显出健壮、魁梧阳刚之美。女性则四肢和髋关节处骨骼发达，脂肪集中分布在乳房、臀部及肩背处，腰细臀厚，盆骨宽大，皮肤细腻，身材苗条，显出体态丰满而柔和女性美。青春期生理卫生保健课第19页男孩青春期发育大多数男孩在11岁左右开始青春期发育。这时睾丸快速增加，伴随睾丸生长，阴茎长度也开始增加了。开始变声，变粗变低，大约十三四岁左右，男孩开始长出阴毛。长胡须，出现喉结；同时睾丸增加完成。大多数男孩子在这个年纪有第一次遗精。青春期生理卫生保健课第20页遗精是一个正常生理现象。青春期生理上改变、性机能开启引发了心理上巨大改变，出现了性意识，比如：性梦以及对异性向往等等。出现遗精不是病态，也不会大伤元气。正常情况下，普通每个月二三次左右，假如每七天数次或天天都发生，那就不正常了。处于青春期男孩睡觉时应穿宽大睡衣，不要盖过重、过厚被子，不要接触黄色、淫秽书画等。青春期生理卫生保健课第21页手淫又称自慰。手淫是青春期最常见性经验。这种行为在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜欢用手淫方式进行宣泄，释放能量，缓解性担心。有男孩有了手淫行为后十分苦恼，他们首先害怕把身体搞坏，但又不能抑制自己欲望，手淫之后在精神上总有一个“自己是肮脏卑鄙”强烈罪恶感。正确对待手淫青春期生理卫生保健课第22页其实，手淫这种青春期男孩行为是很普遍，据调查几乎70—80%男孩都有过这种经验。现在几乎全部教授都认为其对身体发育无害。在青春期，“精囊”这个储备库被充满后自然要排除体外，手淫是把过剩精液排除体外，让兴奋和担心平息下来方法，并不是下流，当然也不是非有不可。青春期生理卫生保健课第23页女孩青春期开始标志

女孩生来带有400多个卵泡。进入青春期后，脑垂体分泌促卵泡素和黄体生成素，促进卵巢中卵泡发育成熟。假如卵没有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜脱落、血管断裂，就形成了月经。女孩第一次月经被称为月经“初潮”，是女性青春期开始标志。因为生活水平提升，“初潮”时间在我国有提早趋势。青春期生理卫生保健课第24页

女孩束胸危害青春期内，女孩乳房快速发育，从平坦逐步变得隆起，富于女性自然美。不过，有不少女孩却为乳房日益丰满而感到难为情，详细表达在走路、坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身内衣或胸罩把胸部束得紧紧，对身体发育造成不良影响。青春期生理卫生保健课第25页女孩进入青春期之后应及时地佩戴胸罩。这么有利于乳房健康发育。开始佩戴胸罩时间应依据乳房发育速度和大小来决定。在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房发育。青春期生理卫生保健课第26页佩戴胸罩好处1、显示出女性形体美。2、支托乳房，预防下垂。3、可预防乳房下部血液淤滞而引发乳房疾病。4、减轻心脏局部压力，促进心血流循环通畅，有利乳房发育。5、减轻因为体育运动或体力劳动时乳房振动，而且因受胸罩保护，还可免于乳房受到损伤。青春期生理卫生保健课第27页6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还能够起到保暧作用。总之，胸罩不但仅是一个装饰品，而且是一个妇女必备保健用具。因为体型不一样，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸适当胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。青春期生理卫生保健课第28页学会接纳和观赏自己性别特征是先天，是由荷尔蒙决定，自己不能选择，只能平静而欣然地接纳。人有各种体形，矮或高，胖或瘦，苗条或丰满。在某种程度上，能够经过调整饮食和锻炼身体来改变自己体形。假如太瘦，就能够用增加食量方法增加体重；假如很胖，节食和其它减肥方法能够降低一些脂肪积累。也能够经过锻炼身体各部位来调整它们发育。但不论吃多还青春期生理卫生保健课第29页是吃少，一个人基本体形是极难改变。那些减肥“奇效”说法，很多是缺乏科学依据。我们每个人要坦然自若地对待自己体貌，不需要与其它人相比，只需说“我就是我，我喜欢我这个样子。”人漂亮不取决于他（她）外表，而取决于他内在，人是因为可爱而漂亮，而不是因为漂亮而可爱。再说不一样时代有不一样审美观，不一样人有不一样看法。我们不要被一些青年杂志和广告牌上青春期生理卫生保健课第30页男女形象，电视、电影明星和屏幕上所见到模特儿所吸引，他们似乎都很完美无缺。然而，这并不是普遍存在，是从千百万人群中挑选出来，所以无须去追赶、去模仿。学会接纳自己和观赏自己，而不以时尚为标准，这是从青春期走向成熟进步。须知，每个人都是一个独特他或她，在这世界上是找不到第二个一样人。独特就是美，自然就是美，原本青春期生理卫生保健课第31页我就是美。假如能够努力去发觉自己身体独特之处，就能为此而自豪。假如人人都成为某广告模特儿或电影中某个女人或男人样子，这个世界就失去了多姿多彩丰富性，那这个世界是多么单调、枯燥而毫无生气呢。我以为，我们在坐每一同学都是一颗星星，你也有你闪亮一点，这就有待于我们自己去发觉、去挖掘。把握时机，努力把自己培养成为一颗闪亮星星。在你自己位置上发出你光亮。青春期生理卫生保健课第32页青春期性心理发展阶段一、异性疏远期青少年第二性征出现后1—2年内朦胧地意识到两性差异，就开始有些不安和羞涩心理。慢慢地开始疏远异性。男少年怕被他人看见悄然长出阴毛，少女会紧束逐步隆起乳房，很害怕异性注意自己。于是男女同学彼此疏远，课间活动也保持界限，男孩一堆女孩一群。即使是儿童时代很要好异性朋友此时也有所回避，少有来往。青春期生理卫生保健课第33页有孩子在家庭中不由自主地疏远异性长辈，男孩喜欢靠近父亲，女孩愿意和母亲说悄悄话。这种对异性疏远背后潜藏着对性别差异神秘心理。这种改变是因为青少年本身生理发育，从而造成本能地产生对异性短暂疏远或隔膜。这一时期可称为异性疏远期。不过这种现象假如长久连续下去，就会影响男女同学之间正常交往与情谊，甚至出现异性交往恐惧症。如发觉有这种情况要主动找家长、老师、心理咨询老师帮助，给予改变。青春期生理卫生保健课第34页二、异性吸引期对异性产生好感与喜爱，普通女孩发生在12—13岁、男孩发生在13—14岁以上。这时开始好表现自己，吸引异性。这个时期男孩乐于在女孩面前显示自己能力和才华，以赢得女孩好感和赞许；女孩开始注意修饰打扮，以引发男孩注意和喜欢。男女相互靠近渴望使同学乐于参加与异性一起集体活动。喜欢结伴外出郊游、唱歌、跳舞青春期生理卫生保健课第35页或参加体育锻炼等等，并对异性表示关心、体贴，乐于帮助异性同学以博得异性同学好感。但这时你们毕竟还不知道应该怎样与异性相处，其接触交往多半没有专一性和排他性。这是因为你们心智尚不成熟，心理尚不稳定。有此幼稚举动，还会使异性难堪、反感，或在同学中引发议论，或被嘲笑、起哄，从而招致心理压力。假如碰到这种情况时，调整好心态，对异性兴趣出于自然无须担心和自责，同时把注意力青春期生理卫生保健课第36页转向学习知识，确立远大人生目标，为未来打好基础，积累资本。在中课时代是广交朋友最正确时期，将对异性好感和喜爱发展成纯真情谊，男女同学之间团结互助、相互勉励，也是十分有益。青春期生理卫生保健课第37页友好相处与人友好相处是人生幸福源泉。一、与同学交流与人发生冲突原因是各种多样有是因为缺乏好处理方法；有是因为当局者迷，自己没有全方面地了解整个过程；也有可能是其它原因。所以这就需要与同学交流，大家一起帮你分析出主意。改进局面，缓解关系。青春期生理卫生保健课第38页二、转换表示方式其实人与人之间许多问题是因为没有恰当表示方式造成，假如转换表示方式，会取得意想不到效果，比如把“你怎么总是不了解我？”变成“我希望你能了解我”，把“你怎么又没做好！”变成