田径运动训练若干

田径运动训练若干第1页，共36页，2023年，2月20日，星期六田径运动训练若干问题的探讨一、自我介绍二、我国田径运动训练体系及走向三、中小学校田径运动训练的实施四、田径运动训练的若干问题五、互动空间第2页，共36页，2023年，2月20日，星期六一、自我介绍

（一)头衔

原重庆市运动技术学院短跑主教练、高级教练，田径系副主任，市体育系统职称评审委员会高评委；

国家田径队短跑教练；享受国务院特殊津贴专家；二届重庆市政协常委；现任民革重庆市委办公室主任。第3页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（二）主要经历：1979—1983年成都体育学院体育系；1983年秀山一中体育教师；1992年秀山县体委业余体校校长、教练；1994年海南和平公学体育教师；1995年四川省运动技术学院中长跑教练；1996年重庆市运动技术学院短跑主教练、田径系副主任；2004、2005年国家队短跑教练；2006年调民革重庆市委，借用为田径教练；2007年7月离开训练岗位；2008年3月完全脱离训练。第4页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（三）带队主要成绩：自己带队或队员代表国家参加世界大学生运动会等国际比赛20余场次，获得11枚金牌、2枚银牌、3枚铜牌。全国各种比赛前三名50余人次。1名国际级运动健将，5名运动健将。第5页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（四）队员目前保持的重庆市最好成绩：

陈丽莎女子100米11”46，200米22”94；徐勇男子400米46”67；季红女子400米53”43；陈玉萍女子800米2’5”47。第6页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（五）理论成果在省级以上专业报刊发表论文38篇第7页，共36页，2023年，2月20日，星期六优秀运动员陈丽莎1981年4月生，1996年进入重庆市体工队开始专业训练。2004年成为国家队队员。22届世界大学生运动会4×100米金牌（重庆直辖以来第一个世界综合性运动会的冠军）；第15届亚洲锦标赛4×400米金牌，200米银牌，4×100米铜牌；第5届东亚运动会200米冠军；第10届全运会100米第三名；国际级运动健将。迄今为止，重庆市本土成绩最好的田径运动员。但进队前被说成是“三等纱，纺不出一等棉”。第8页，共36页，2023年，2月20日，星期六

陈丽莎

200米22”94，亚洲近8年来该项目的最好成绩；奥运会A标；世界一流成绩。第9页，共36页，2023年，2月20日，星期六优秀运动员陈丽莎陈丽莎在比赛中第10页，共36页，2023年，2月20日，星期六

秀山业余体校时期重庆市运动技术学院时期国家田径队备战世界大学生运动会第11页，共36页，2023年，2月20日，星期六

运动员获得的部分国际比赛奖牌第12页，共36页，2023年，2月20日，星期六

一个由运动训练的低端逐次走向高端的过程有权对各个阶段的训练特征提出具体的意见可以指导后继者在未来的奋斗中少走弯路我的经历可以鼓励同学们奋斗第13页，共36页，2023年，2月20日，星期六二、我国田径运动训练的体系及走向第14页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（一）体系（举国体制）1、专业性质（1）国家队（任务：奥运会、亚运会及其它国际比赛）

国家田径运动管理中心国家队北京体育大学国家集训队（2）地方队（任务：全运会及全国各类比赛，国家委派的国际比赛）

田径运动管理中心运动技术学院田径系体工队田径队第15页，共36页，2023年，2月20日，星期六

2、业余性质（1）高校运动队（2）省、市地、县各级运动学校（3）传统项目学校（4）普通中、小学校任务：输送人才，参加各级比赛。第16页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（二）走向1、以高校为核心的俱乐部制2、以特色学校为基础的招生制第17页，共36页，2023年，2月20日，星期六

1、以高校为核心的俱乐部制A、现状（1）体育院系（全国200余单位；重庆有10个：重庆大学体育学院、西南大学体育学院、文理学院体育学院、三峡学院体育学院、长江师范学院体育健康学院、重庆师范大学体育学院、重庆工商大学体育学院、重庆邮电大学体育学院、重庆教育学院体育学院、重庆科技学院体育系）（2）办高水平运动队的学校（全国200余所；重庆5所：重庆大学、西南大学、西南政法大学、重庆工商大学、重庆科技学院）主要任务：参加全国和地方的高校比赛尚未形成俱乐部机制，优秀运动员与专业队相互挂靠。第18页，共36页，2023年，2月20日，星期六

B、今后的走向前提是国家体育体制发生改变（1）管理：按照俱乐部的方式运作，相对独立的运行机制（2）经费：学校拨款，社会赞助（3）运动员：高考特招；社会特招（4）教练员：招聘制（年薪制、目标管理）任务：参加全国各类比赛，乃至各类国际比赛第19页，共36页，2023年，2月20日，星期六

2、以特色学校为基础的招生输送制A、传统项目学校占主导（1）传统项目学校间的竞争（2）达到高校招录条件为目标的训练机制（3）与高校对应的输送机制B、普通中小学校为补充（1）与传统项目学校相衔接的训练和输送（2）个别特殊人才的培养第20页，共36页，2023年，2月20日，星期六

三、中小学校田径运动训练的实施第21页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（一）选材1、符合项目需要的特点2、符合项目需要的身体形态及生理生化指标（二）训练与比赛1、比赛计划（1）重要比赛（2）一般比赛2、训练计划：年、月、周、课计划3、恢复计划（1）物理恢复（2）其它恢复第22页，共36页，2023年，2月20日，星期六

周训练计划第三周2009年6月1日至7日星期训练内容备注早操下午一800米2个；加速跑速度60米5个；80米3个二越野跑2公里专项力量三800米2个；加速跑速度60米5个；80米3个四800米2个；加速跑速度耐力60米3个；150米2个五800米1个；加速跑一般力量；综合素质练习六专项强度100米2个2组日休息（晚上开会，小结一周训练）小结***********，************第23页，共36页，2023年，2月20日，星期六

训练课计划训练时间：第3

周，星期一下午

09年6月1日内容及要求记录1，准备活动内容：*****要求：*****2、速度：60米5个要求：*****80米3个要求：*****3、放松活动内容：*****要求：*****1、*******2、*******3、*******第24页，共36页，2023年，2月20日，星期六

个人从事学校课余训练的几点体会1、不要自己长什么项目就练什么项目，要根据学生的情况重新选择和定位2、要分析当地田径的水平，有意识的选准突破点3、全力以赴培养尖子选手（以一当十）4、少抱怨，埋头苦干改变命运竞技体育的根本意义在于出人才、出成绩、攀高峰，这也是竞技体育工作的根本任务和目的，也是我们的希望和出路第25页，共36页，2023年，2月20日，星期六

四、田径运动训练的若干问题探讨第26页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（一）田径运动的技术很简单1、一项很古老很原始的运动2、技术构成非常简单3、几乎形成了机械运动的倾向4、不赞成把简单的问题复杂化（二）强度是训练的关键1、低于70%的强度的训练是无效训练2、比赛是最大强度，训练也应该是最大强度第27页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（三）训练一定要有针对性1、符合项目技术动作运行轨迹的抗阻力练习2、符合项目需要一切增强能力的练习3、与项目动作运行轨迹一致的技术练习第28页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（四）认为对的需要坚持

要达到某个训练手段和方法的最大效果，必须长期坚持、持之以恒，一以贯之，量变到质变不要经常变换训练方式和手段（五）简单的最为有效简单、直接、实效训练是很实在的工作，不要玩花样第29页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（六）不要用孤立的眼光选材1、多眼光、多角度看待选材2、如果不适宜搞田径，适合其它运动项目吗？3、反对本位主义第30页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（七）所谓“错误的动力定型”有些顽固的错误技术动作，很有可能是个体解剖结构造成的，要改变，必须做手术（八）技术研究1、要重视技术，但不赞成在技术问题上钻牛角尖2、技术的理论研究已经快到了尽头，现在的问题是如何运用第31页，共36页，2023年，2月20日，星期六

（九）中国田径与世界的差距1、专项能力的差距2、科技水平的差距（十）创新与拿来1、与项目外的新技术结合2、已经成熟的成果和模式的直接运用第32页，共36页，2023年，2月20日，星期六专项能力为实现专项水平最大限度的在比赛中得到充分发挥，所需要的专门能力支持专项训练的能力专项运动中运动器官、生理机能、心理条件，以及技术的合理表现等方面的完全保证第33页，共36页，2023年，