女性吃什么补铁：女性补铁吃什么药好

第第页女性吃什么补铁：女性补铁吃什么药好女性缺铁性贫血是很常见的。因为女性朋友体内铁元素摄入不足，会导致女性贫血，而铁是血红蛋白合成的原料之一，因此，对于女性朋友而言，每天适量的吃一些含铁元素的食物，是很有必要的。

1、猪肝

女人吃猪肝是最佳的补铁食物，每100克猪肝中含铁25毫克，是猪肉的20倍，是猪肝的10倍。猪肝中含有丰富的维生素a原和维生素b12，这些维生素可以促进血液循环，预防贫血和佝偻病。猪肝还含有维生素b12，维生素b12有增强人体免疫力，防治贫血和恶性贫血的作用。

2、动物肝脏

女人吃动物肝脏是最好的补铁食物，每100克肝中含铁25毫克，是猪肉的10倍，蛋的2倍。每100克猪肝中含铁15毫克，蛋的8倍。猪肝中富含的蛋白质、钙、磷、铁、维生素b2的含量都非常丰富。而且，猪肝中还含有丰富的维生素a原，维生素a原可以促进铁的吸收，有利于促进体内血红素的合成。所以，对于缺铁性贫血的女性，经常吃猪肝是非常有帮助的。

3、鸡蛋

鸡蛋是很好的补铁食物，每100克鸡蛋中含铁25毫克，是猪肉的10倍，蛋的18倍，蛋的16倍。所以，对于缺铁性贫血的女性，经常多吃一些鸡蛋是很有必要的。鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质的2倍，蛋的18倍，蛋的2.5倍。蛋黄中还含有丰富的维生素a、d、e、维生素b和其他微量元素。

女性补铁吃什么药好

女人补铁吃什么？贫血是女性最常见的症状了，很多女性由于体内缺铁引起贫血症状，所以很多人就会在饮食上注重对身体的补铁，那么女性补铁吃什么？补铁的食谱有哪些？下面就一起来看看吧。

1、猪肝每百克含铁55毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。猪肝每百克含铁高达50毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女补血有益。

2、鸡蛋每百克鸡蛋含12.7毫克铁，3毫克。鸡蛋每百克铁含量多于鸡蛋。鸡蛋黄含铁量多，而且还有利于人体吸收。

3、动物血液里面含铁量比较高，每100克含10毫克，比猪肝高出5倍以上，是预防和治疗缺铁性贫血的优良食物。动物血液里面的含铁量很高，每100克可以达到45毫克，是食物补铁的首选食物，同时也是很好的补血剂，因此在日常可以多吃一些动物血制品以及各种绿叶蔬菜。

4、每100克中铁的含量是385毫克。在中，所含铁量极为丰富，每100克含铁185毫克，是猪肝的7倍，因此具有很好的补血功能。每100克中含铁185毫克，同时木耳中还含有丰富的维生素a和维生素b，这样对促进铁的吸收，有利于防治缺铁性贫血。

5、红枣每100克含铁量高达42.5毫克，是补铁佳品，被人们称为补血圣品，女性可以在月经期间多吃红枣，这样有利于防治贫血。

6、黑豆在我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可以用乌豆煮乌骨鸡。

7、菠菜中含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被视为补血佳品。

8、葡萄干每100克含铁量在3.9毫克。葡萄干每100克含铁量高于大米100克，是补血食品中的佳品，同时也是补钙的良品，因此在月经干净的前后吃些葡萄干，可防治缺铁性贫血。

9、桂圆肉每100克含铁量大约是3.9毫克，适宜于虚弱者补血。

10、黑豆黑枣每1

吃这些水果补铁

1、红枣

红枣含有丰富的维生素，其含铁量居水果之首，还含有大量的元素，元素可促进造血干细胞的增殖，提高人体的免疫力。

2、桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生以补血。

3、荔枝

荔枝含有维生素的a，b，c，蛋白质等，可促进血红蛋白再生。

4、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食，补脾止泻的功效。

5、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，位于各种水果之首。

6、樱桃

樱桃果实肉厚味美，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。对食欲不佳、消化不良、胃肠功能低下者有辅助治疗作用。

​孕妇补铁吃这些

1、动物肝脏：动物的肝脏中铁的含量非常丰富，每100克肝脏中铁的含量是3毫克，比猪肉高20倍。而且动物肝中还含有丰富的维生素a，维生素a是合成视紫红质的重要原料，因此可以增进视力，防止眼睛疲劳。

2、瘦肉：瘦肉中含有优质蛋白以及磷、钾、钠、钙等人体必需的矿物质，并且还含有丰富的铁质，每100克瘦肉中含铁量达到25毫克，是猪血的3倍、鸡肉的12倍，非常适合孕妇补铁食用。

3、动物全血：动物全血含铁量高达50毫克以上，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多需铁制，特别是妊娠后期的妇女，食用动物全血，具有很好的预防缺铁性贫血的功效。

4、鸡蛋：鸡蛋中含有优质蛋白质和丰富磷脂，可使细胞内的