aida2中文课件二星课程

AIDA （InternationalAssociationfortheof ：源于国内首家自由潜 目 学员超过400目 拥 ，南宁 铜峡谷 大陆首位AIDA自由潜大陆首位AIDA&SSI双系首位AIDAMaster静态闭气时间6分30首个静态闭气国 创造首个国家自由沉 创造深度FIM成绩61我的自由潜水学习经历&经Enzo曾经学习和拜访 Leon 训练官Andrew 岛-AndamanApnea创办人MiguelVannieuwenhoven2013年1月-菲律宾墨宝-奥地利前国家自由潜水冠军WolfgangDafert 保持者JuliaMouce&Lukas 保持者GoranColak自由潜水是什自由潜水的历不断了解自休 类自由潜水下摄渔水下曲棍球、水下橄榄参加比赛和打破记感受水中的宁理论知识静态闭气练习 动态闭气训练 深度下潜训练自由潜水相关生理学知深度与压力的关自由潜水装备的选自由潜水运动项目介安全注意事静态闭气训呼吸技放松方屏横膈恢复呼吸与正潜伴原救援练动态闭气训正确配重方脚蹼技巧与身体姿恢复呼共用泳池安全原潜伴规程操救援练开放水域训练（深度下潜训练放松方正确配鸭式下脚蹼技攀绳下潜：练习慢速移动、身体姿态及耳压平救援练第一部 自由潜水生理 与呼吸由鼻子，横隔膜，肺和空气通道组空气经由鼻腔或口腔，到达气管、支气细支气管，最终进入肺肺部和血液间的气体交换在肺泡内完氧气经由血液传送至整个身氧气由富含血红蛋白的红细胞携二氧化碳通过血浆被运送回肺（吸气时）肺的内部压强降低，空气便进入身体；呼气时体外空气压力降低，空气便排出身体。身体如何获得需要呼吸的信当血液中的二氧化碳含量升高至一定水平，呼吸渴望便产生；当二氧化碳含量过低，便 渴望身体通过调节呼吸的强度和频率，保持血液中二氧化碳量的稳定二氧化碳浓度升高时，呼吸频率增加（）时、停止哭闹后孩子，身体产生的二氧化碳都会减少） 呼吸渴望会展现为横膈膜的“灼烧”感，或者表现为横膜出现以上情况时，体内仍有足够的氧气含量，因此可以续保持一段时间的闭将呼吸渴望作为信号：当呼吸渴望变慢时，便要准备水通过练习可以提高忍受呼吸渴望横膈膜的闭气换气过自由潜水所涉及的换气过度，是指刻意或下意识地进行这样做虽不 的氧气，但会降低血液的二氧化含量呼吸渴望会因为血液中二氧化碳含量的降低而延迟出直至二氧化碳含量超过一般标准浓 换气过换气过换气过度会加快心跳与新陈代谢，降低闭气时过度换气的症状包括：莫名欢欣、肢端发麻、轻度头重昏眼花、口齿不清、口腔内金属味和手部半瘫如果发生以上任何症状，保持正常呼吸，停止继续潜水直症 二氧化碳忍耐度：通过训练提升高二氧化碳耐受的平，将直接导致闭气时间更长、更安全身心放松：（尤其在准备呼吸与下潜过程中）二氧化碳的产生最小化，这也是减缓呼吸渴望的安全的以腹部带动呼吸—腹式呼准备呼吸—放松、沉静、有控制、有意识地关注呼呼气要比吸气更悠缓慢地深呼吸（血氧仪保证最后一次呼吸的完杜绝超呼恢复呼吸—快速地完全深吸气，配合放松地自然呼腹式呼通过口腔进行吸气与呼以一倍时间吸气，以二倍时间呼感受心率的降附加内容：哺乳动物反射生理 —总深度与压不同深度以及压力对身体内空腔形成的影压力平压力平衡技避免压力平水中下潜时，身体感受最明显的影响就压力波义耳定律-在恒温下，气体体积与对压力成反比关身体有多个空腔着不断下潜，位于上方的水会压缩身体里气腔内的空主要的空腔朵、鼻窦、面想要顺利下潜，你需要主动平衡以上空腔压力上升过程中无需进行压力平耳瓦尔萨瓦尔面面镜压力平由鼻子向面镜内呼窦通常会随耳部自动平 平衡压力一定要频繁、要温必要时，放缓下潜速绝对避免强行进行耳压平在感冒或鼻塞时，不可潜避免使用解充血药类药自由潜水时保持放内敛下颌并放松头颈咽口水—帮助清洁“黏着的耳部较低的容积，比水肺潜水面镜更—更易于平衡面镜压清晰的镜片让潜伴更容易直视你的眼比水肺潜水的脚蹼更长、推进力更全脚套款不同材质：热塑、玻璃纤维、碳素纤与双蹼蹼技巧不同，需要时间学习适比单鳍脚蹼推进力更操控灵活度不湿衣（潜水服最好是量身定做，紧密贴身款选择连帽一体的款通常是长腿裤或高腰裤，以 款式上不采用拉链以避免水流进采用保暖性与流线型兼具氯丁二烯材料(Opencell比较易坏配重戴在臀部（而不是戴在腰间）将有助于深呼配重带选择橡胶材质，系紧后可以固定在臀选择小型、符合流体力学的配采用快卸可以勒紧湿用于浮在水面时呼应当选择具有一定硬度的款带/不带放气阀的款式均可以装上一些能让呼吸管漂浮在水面的东系索系索平衡重物的使用是为实现救缓目系索与手腕连接的尾端采用快解装高浮力浮手柄用于抓浮标的平面用于休导绳与浮标牢固相出于安全考虑，浮标底部配重要轻–要考虑天气条和潜水的底板-白色或者带AIDA共有8项自由潜水运动项其中6项 类项另外2项 或记录类项本次课程将涉及其中4项运动项静态闭气（Static即在泳池中面朝下闭类比赛项也是心神类的比赛目前有世界记录在水平位置上由一口呼吸内完成最大距可带脚蹼/不带脚类比赛项目前有世界记录在恒重下潜（Constant以相同重量的配重完成下潜并回可带脚蹼/不带脚只能在转身时抓类比赛项目前有世界记录在《OceanMen自由沉降 不带脚蹼，通过拉绳完成下潜与回类比赛项目前有世界记录在-Miguel可变配重（Variable可变配重（Variable以配重或潜水橇下上升时不带配游泳或攀绳上目前有世界记录在（No使用加配重的潜水橇下使用充气气囊或其他浮力装置上目前有世界记录在DynamicApneaDYN/DNF)态闭ConstantWeight NoLimits 下II II运动控制失黒视症避免BO与发现如何帮助LMC的自由潜水发现如何救助BO的自由潜水怎样降低BO和LMC造成不良结果的风影响下潜的其他因自由潜水和水肺潜水的关运动控制失灵(LossofMotor简称LMC或“桑巴”是在回到水面过程中，因氧气含量过低导的低氧适应LMC一般发生在下潜或静态闭气之后浮在水面自由潜水员很可能没 发生了LMCLMC可以是一系列肌肉无法控制 ，还可能同时伴有思维乱，或反应迟钝LMC通常会持续数秒,可能导致突 ，也可能不会BO是憋气时间过长导致身体缺氧而造成的意识丧潜水过程中，体内氧气会持续消耗，直到无法支持大脑常工作的临界识自由潜水员从BO中醒来后，很可能不知道发生了潜-如何避免BO和潜水员应该积累足够的经验,以便在浅 之前及时现自己处于低氧状态,并及时终止潜充分的自我认知、经验的积累，是达成安全的成绩进的关如何避免BO和过度换气后，紧张是造成BO的主要原因之一。同等况下，紧张的潜水员会放松的潜水员消 的氧压力、经验不足、技术不佳以及恢复呼吸不好等综合因，是导致初学自由潜水员BO和LMC的常见原如何避免BO和 其他需要考虑的因潜水前绝对避免呼吸过在你和你的潜伴的共同极限内潜不在疲劳和身体不适的情况下潜保持充足的饮典型的征兆身 改无法抑制面目光涣思说话含糊不身体颤反应迟很有可能的最后警告信号：苍白症（嘴唇与面部发紫 轻托自由潜潜水员，确保其呼吸高于水有必要的情况下摘掉面部装帮潜水员消除恐劝告潜水员当天休息，不再潜如何发现警示标志（对人没有任何迹不规则的踢目光涣主动拉绳吐气任何不正常的现快出水时开始加速

警示症状（对己没有任何迹耳突然感到温暖下潜开始变得轻松简眼前出现隧道视觉思考变身体刺痛将潜水员带到水托住他保持呼吸系统高于水摘掉所有面目装向口鼻部吹气、拍脸颊、呼唤如果潜水员10秒内还未开始呼吸，即刻进5人工呼如果仍然没有恢复意识，将潜水员拖离中，开始进行心肺复苏，并寻求医疗救潜水员当天应当停止潜一旦发生BO或LMC怎样降低风不要单独进行自由潜下潜之前将呼吸管取上升的最后几米,让你的潜伴潜下来紧跟(以便紧急救学习并时常练习救援技只要发现身体有任何异常状况,第一时间丢弃配到达水面后马上抓住东西保持浮一旦感到异常,马上采取措施脱低血饮吸缓解充血药训练强疲放松/紧寒间间隔12小时，以保证不发生减压病(多次水若使用潜水电