女生补气血有什么方法：女人喝这些补血补气血

第第页女生补气血有什么方法：女人喝这些补血补气血1、红枣桂圆枸杞茶

食材：红枣、桂圆、枸杞、冰糖

制作方法：将红枣和桂圆一起放入锅中加入适量的清水，先用大火烧开后，再换成小火慢炖30分钟，接着，加入枸杞和冰糖即可，这道茶饮可以起到补气血的作用。

1、黑枣茶

食材：红枣、、冰糖

制作步骤：将用清水泡发，之后将红枣去掉核，之后加入一起炖煮5分钟左右，接着加入红枣、冰糖即可，这道茶饮可以起到补中益气、滋阴养血的作用。

1、黑糯米补血粥

食材：红枣、桂圆、黑糯米、红糖

制作步骤：将红枣和桂圆都清洗干净备用，之后再用清水冲洗干净，接着再把桂圆、黑糯米一起放入锅中加入适量的清水熬煮成粥，最后加入红枣，再煮10分钟左右即可，这款粥可以起到养血、暖胃的作用。

1、桂圆红枣茶

食材：糯米，桂圆、红枣

制作步骤：将糯米清洗干净后用清水冲洗干净，之后放入到锅中加入适量的清水熬煮成粥，最后加入适量的红枣、桂圆、红糖即可，具有温补脾胃的作用，可以缓解脾胃虚弱的情况。

1、红枣桂圆汤

食材：红枣、桂圆、白糖

制作步骤：将红枣清洗干净之后去掉核，之后将桂圆去掉核，之后再将红枣、白糖一起放入到碗中，将红枣去除核之后再将桂圆肉一起放入到锅中熬煮，接着煮20分钟左右即可，这道红枣桂圆汤可以起到补中益气、养血安神的作用，非常适合女性朋友在生理期的时候食用。

1、红枣枸杞汤

食材：红枣、枸杞、桂圆

制作步骤：将红枣清洗干净之后去掉核，之后切成小块放入到锅中加入适量的清水，大火煮10分钟左右，之后再转成小火继续熬煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖搅拌均匀，即可关火即可享用，这道红枣桂圆汤可以起到补脾补血的作用哦。

女人喝这些补血补气血

1、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、钙、磷、烟酸、铁、锌等营养元素，营养价值高于普通稻米。具有清除自由基，改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。具有消除和紧张情绪、舒张血管、改善皮肤肤质的功效。

2、红枣

红枣中所含的物质可以促进血液的循环，加速体内的新陈代谢，使皮肤得到很大程度的滋养，起到美容养颜的作用。红枣还可以调节人体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。

3、桂圆

桂圆具有滋阴补血、养血安神、健脾补脑、养胃健脾等多种功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖及蛋白质等营养元素，可以促进血红蛋白的生成，起到补血、促进血液循环的作用，可以改善贫血，对于女性来说，常吃桂圆可有补血养血的功效。

4、桑葚

桑葚是桑树的果实，又名桑果、桑枣，味甘性寒，入心肝、肾经，有养血滋阴、生津润燥、补肝益肾、明目乌发的效果。桑葚中含有大量的铁元素和果胶，有补血的功效，女性食用桑葚可以促进体内血红蛋白的生成，有补血养气的作用。

5、黑枣

黑枣是很多女性的最爱，黑枣中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加速体内毒素的排出，起到促进肠道的作用，有利于排便。同时还能补充气血，起到养颜美容的功效，女性朋友平时可以经常食用。

6、黑豆：

黑豆含有丰富的铁元素，有利于血液的形成，起到补血、活血、促进排毒的功效，常吃黑豆可以补血。同时也具有养颜美肤，延缓衰老的功效。

女生吃这些最补血

1、红枣

红枣具有补血的功效，红枣中含有丰富的铁元素，对补血是有一定效果的，因此红枣和桂圆可以同时食用。

2、南瓜

南瓜中含有大量的维生素c，能够补气血，同时还能提高血红蛋白的吸收率，能够有效地改善贫血。除此之外南瓜中还含有大量的锌元素，能够有效地预防贫血和其他疾病，所以南瓜也是很不错的补血的食材。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素b和e等，能够补充身体所需的营养成分，对身体的健康是有益的。同时还能够补肾养血，对于贫血的情况有改善效果。

4、红花

红花具有活血通经的功效，对于女性朋友来说是比较好的补血食材，能够促进血液的流动，能够起到改善贫血的作用。

5、当归

当归味甘辛，能够补充血液，调经止痛、润燥滑肠，还能够有效地抑制血液凝结。所以女性朋友经常喝当归泡水，能够有效的改善贫血的情况，并且有效地改善贫血的症状。

6、红糖

红糖中含有大量的铁元素，具有很强的补血能力，同时红糖中的钙含量也非常丰富，对于女性朋友来说能够预防贫血和其他疾病的发生。红糖中还含有大量的铁元素，能够有效地改善贫血的情况。

女人补气血最快的方法

女性气血不足，会造成脸色苍白，头晕，眼花，气短，心慌气短，，痛经，闭经等问题。因此，女性朋友在日常生活中一定要注重养生，要注意保养，不要因为气血不足而影响到生活，下面我就给大家具体介绍下女性如何养生。

1、保持室内空气流通，注意饮食的营养搭配，注意荤素搭配，多食用富含铁质的食物，如瘦肉、豆制品等，还可以适当食用一些富含钙，镁等的食物。

21、适当运动，运动可以促进血液循环，增强机体的抗病能力，但要注意运动量不能过大，过猛容易导致气滞血瘀。

31、避免劳累过度。中医认为，劳累过度会伤脾。所以要想气血旺盛，保持气血的旺盛，必须注意适当休息。

41、注意保暖，避免受寒受凉。中医认