心理健康详解演示文稿

心理健康详解演示文稿现在是1页\一共有53页\编辑于星期一（优选）心理健康现在是2页\一共有53页\编辑于星期一

一、幸福就是身心健康的生活！

现在是3页\一共有53页\编辑于星期一1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好道德健康1、健康概念现在是4页\一共有53页\编辑于星期一2、健康的十条标准：1、精力充沛2、处事乐观、态度积极、勇于承担3、善于休息、睡眠好。4、应变能力强5、能抵御一般感冒和传染病6、体重适当，身材匀称，站立时头肩位置协调7、眼睛明亮、反映敏捷、眼睑无炎症8、牙齿清洁、无龋齿、牙龈颜色正常、无出血现象9、头发有光泽、无头痛10、肌肉丰满、皮肤弹性好现在是5页\一共有53页\编辑于星期一2023年4月14日三大疾病心脏病癌症忧郁症3、21世纪戕害人类健康疾病生理上

精神层忧郁症已经成为了新世纪的主流疾病。现在是6页\一共有53页\编辑于星期一卫生部部长陈竺在举行的“2011中国慢性病防控论坛大会”上，用“井喷”向与会者描述中国慢病防控所面临的严峻形势。现在是7页\一共有53页\编辑于星期一

慢性非传染性疾病主要包括心血管疾病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病。

各类慢性疾病是一因多病，一病多因。

现在是8页\一共有53页\编辑于星期一4、健康的四大基石（1）平和的心态；（2）均衡的营养；（3）适量的运动；（4）充足的睡眠；现在是9页\一共有53页\编辑于星期一2023年4月14日

小情绪引发大疾病“喜伤心”“怒伤肝”“悲伤脾“忧伤肺”“恐伤肾”现在是10页\一共有53页\编辑于星期一影响心理健康的根本原因是什么？现在是11页\一共有53页\编辑于星期一心态现在是12页\一共有53页\编辑于星期一好情绪令你家庭幸福现在是13页\一共有53页\编辑于星期一好情绪让你工作顺利现在是14页\一共有53页\编辑于星期一二、怎样拥有好心态现在是15页\一共有53页\编辑于星期一1、正确认识自己有人问希腊哲学家、科学之祖泰勒斯：“你认为人活在世上，最困难的事情是什么？”泰勒斯回答：“认识你自己”现在是16页\一共有53页\编辑于星期一伤痕试验⑴、错误的自我认知影响了判断⑵、一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。现在是17页\一共有53页\编辑于星期一有什么样的内心世界

就有什么样的外界眼光一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光现在是18页\一共有53页\编辑于星期一只有你自己，才能决定别人看你的眼光！现在是19页\一共有53页\编辑于星期一2、换一种角度现在是20页\一共有53页\编辑于星期一现在是21页\一共有53页\编辑于星期一现在是22页\一共有53页\编辑于星期一现在是23页\一共有53页\编辑于星期一现在是24页\一共有53页\编辑于星期一现在是25页\一共有53页\编辑于星期一3、改变信念信念是认识事物的基点和评判事物的标准。现在是26页\一共有53页\编辑于星期一“当上帝为你关上一扇门的时候，总会在别处为你打开另一扇门！”现在是27页\一共有53页\编辑于星期一什么决定你的情绪？现在是28页\一共有53页\编辑于星期一艾利斯ABC理论诱发事件

（A）自我观人际观世界观

（B）心理行为结果

（C）很多时候，沟通的困境来自于双方对于同一事物的不同信念。现在是29页\一共有53页\编辑于星期一三、减压方法现在是30页\一共有53页\编辑于星期一1、运动减压现在是31页\一共有53页\编辑于星期一2、宣泄减压宣泄室：小皮球、喊叫哭：周末号哭族现在是32页\一共有53页\编辑于星期一3、

“逃离”减压

离开令你紧张的是非之地。走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

现在是33页\一共有53页\编辑于星期一4、写作减压

写作内容是生理、心理上的压力体验，美国心理学家测试，一组专写压力烦恼；另一组只写日常话题，持续6周后，前一组人员心态积极、病症少。现在是34页\一共有53页\编辑于星期一5、睡眠减压

疲惫是身体中释放压力激素，如肾上腺的皮质醇，使血压和心率加快，只要多睡觉就能防止。研究证明，充足休息能使身体内分泌减少37%。身体需休息修补伤害。

现在是35页\一共有53页\编辑于星期一6、食物减压

含有DHA鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、硒元素也能减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族的B2、B5和B6也是减压帮手，吃谷物能补充。冰咖啡能舒缓心情。现在是36页\一共有53页\编辑于星期一7、颜色减压法

对付压力，可让自己多接近令人平静的颜色，如：绿色和蓝色。这些颜色可用在穿的衣服，以及家里的墙壁或摆设上。现在是37页\一共有53页\编辑于星期一8、听音乐实验发现，水的结晶体可以感受感情——在听到愉快乐曲时，呈现规整漂亮图案，听哀伤离别曲结晶体就散开，不凝结到一起。人身体每部分都有知觉。人要学会和自己的身体相处，善待自己身体每部分。现在是38页\一共有53页\编辑于星期一9、催眠减压

现在是39页\一共有53页\编辑于星期一10.按摩减压现在是40页\一共有53页\编辑于星期一你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。现在是41页\一共有53页\编辑于星期一四、心理智慧

现在是42页\一共有53页\编辑于星期一1.亲子教育当孩子考糟了的时候，你的行为？现在是43页\一共有53页\编辑于星期一厌学的催化剂：——“看来，你不是读书的料”

“我从没见过你这么笨的孩子”

“你给我再做10道题，不做完就别想出去”焦虑的催化剂：

——“我们把全家的希望都寄托在你身上了”“你说，你这次该考几分？”“这次不考好，就别回家见我”隔阂的催化剂：——（孩子哭）“还哭！当初干什么去啦？”（下一次，孩子不敢哭了）“你看，小时候考不好还知道哭，现在是一副无所谓的样子，要气死我呀”

现在是44页\一共有53页\编辑于星期一父母：

1、心中冒火，打一顿；

2、心中焦急，狠狠指责；

3、感到失望，不理他；

4、心平气和，协助孩子分析原因，让他弄懂，重建自信。孩子：

1、害怕；

2、感到对不起父母；

3、对自己失望，认为再也学不好了；

4、告诉父母，取得谅解、帮助。现在是45页\一共有53页\编辑于星期一2023年4月14日别和青春期的孩子较劲（1）正视是孩子的心理变化，（2）充分理解和尊重孩子（3）满足孩子被肯定的心理需求（4）多让孩子进行自由活动（5）耐心地与孩子进行交流现在是46页\一共有53页\编辑于星期一积极的沟通是：我理解你，所以，我不打扰你；我惦记你，所以，我不指责你；现在是47页\一共有53页\编辑于星期一2.幸福婚姻现在是48页\一共有53页\编辑于星期一在婚姻中切记，下面的话无论如何

也不能说出口。这日子过不下去了，离婚！你还配做人？什么事都干不好！你看看你自己，除了脾气，你还有什么？你有本事混出个样来省得让我跟你一起吃苦。你这样的人不配和我结婚。总算把你看透了，你根本就是扶不起的阿斗。你的家人和朋友都和你一样没教养。你们家从上到下就没一个好人！大人说话，小孩别插嘴，滚一边去！现在是49页\一共有53页\编辑于星期一2023年4月14日没有不好的婚姻，只有不好的沟通。说得多不如说得好；说坦白不如说明白；说什么不重要，对方能接受更重要；说什么不重要，倾听对方说更重要。启示现在是50页\一共有53页\编辑于星期一3.微笑和赞美现在是51页\一共有53页\编辑于星期一赞美的要领赞美要恰如其分准确寻找赞美点，用心表达不要太多修饰赞美对方的行为，胜过赞美对方的外表真诚