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足球训练计划第一周练练练练传球停球练习习习习习(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带绕杆左右前后拉球练习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第二周传球停球练习习习习习(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带绕杆左右前后拉球练习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第三周练练练练传球停球练习习习习习(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带球练习球练习球练习球练习球练习绕杆左右前后拉球练习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第四周练练练练传球停球练习习习习习(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带绕杆左右前后拉球练习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第五周(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带四角跑位对角线传球练习习习习习绕杆左右前后拉球练习脚内侧射门放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第六周(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带 (外侧)带球练习球练习球练习球练习球练习四角跑位对角线传球练习习习习习绕杆左右前后拉球练习脚内侧射门放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第七周(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带四角跑位对角线传球练习习习习习绕杆左右前后拉球练习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第八周(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带(外侧)带四角跑位对角线传球练习习习习习绕杆左右前后拉球练习脚内侧射门放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第九周三人前后传带球绕杠练习习习习习脚背正面踢左右摸标志桶后传球练习习习习习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十周三人前后传带球绕杠练习习习习习脚背正面踢左右摸标志桶后传球练习习习习习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十一周三人前后传带球绕杠练习习习习习脚背正面踢左右摸标志桶后传球练习习习习习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十二周三人前后传带球绕杠练习习习习习脚背正面踢左右摸标志桶后传球练习习习习习放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十三周脚背内侧端脚背正面端带球绕杆练习习习习习脚背内侧射放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十四周脚背内侧端脚背正面端带球绕杆练习习习习习脚背内侧射放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十五周脚背内侧端脚背正面端带球绕杆练习习习习习脚背内侧射放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十六周脚背内侧端脚背正面端带球绕杆练习习习习习脚背内侧射放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十七周 (传球部位，(传球部位，(传球部位，(传球部位， 放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十八周 (传球部位，(传球部位，(传球部位，(传球部位， 放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏放松游戏第十九周 (传球部位，(传球部位，(传球部位，(传球部位， 放松游戏放松游戏放松游戏放

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