和教师谈心理健康

和教师谈心理健康心理学可以为人们提供哪些帮助？善待自我，提高生活质量，缓解压力，善待他人，增进人际关系和家庭和睦2021/3/202本次讲座内容提要1.现代社会中值得关注的一些心理问题2.心理健康的重点是积极和成熟心态3.心理修养和心理关爱的几点建议2021/3/2031.现代生活中值得关注的

一些心理问题关于“心理问题/障碍”与“精神病”大多数人的心理问题主要与日常生活中的工作、学习和家庭生活压力有关心理危机：其极端表现包括暴力或自杀2021/3/2042.心理健康的重点是积极和成熟心态健康：生物－心理－社会成长、成熟与健康：稳定/成熟

内向外向敏感/幼稚2021/3/2053.心理修养和心理关爱的几点建议增进理解与关爱多途径并举合理沟通与交流放松调节心情，释放情绪压力2021/3/206谢谢大家！

南京师大

心理学院傅宏2021/3/207你知道这些数字吗（来源：2011.06.16.

《半月谈》网）：

1亿精神病患考验“幸福中国”！2010年7月，一场围绕“精神病”数量的争论在国内爆发。中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上；其中重性精神病患人数已超过1600万。1996年世界卫生组织总干事中岛宏在第10届世界精神病学大会开幕式上说：全世界共有15亿人患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症，但其中仅有50%的人承认自己患有这种疾病，而且只有1%的人接受了治疗。以世界总人口70亿计，全球精神病患者平均约占21%，比中国1亿患者的比例8%高得多。2021/3/208公众对精神问题的知晓率尚不足5成，就诊率则更低！精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的1/5。一项涵盖中国12%成年人的大型调查显示，成年人群精神障碍总现患率为17.5%。其中心境障碍为6.1%，焦虑障碍5.6%，物质滥用障碍5.9%。精神障碍中重度障碍以抑郁症最高，轻度障碍以睡眠障碍最高。我国有42.5％以上的人存在着不同程度的睡眠障碍，失眠症的发生率高达10％～20％，2002年我国自杀死亡的人数达28.7万人，年平均自杀死亡率为23／10万，每2分钟有1人死于自杀，8人自杀未遂，自杀在中国人死亡原因中已位居第5位。2021/3/209日常生活中的心理问题表现：

看看你有多郁闷请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。1.你是否感觉沮丧和忧郁2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧4.你是否容易哭泣或感觉很想哭5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低6.你是否想过自杀7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑9.你是否对周围的事物失去兴趣10.你是否毫无原因地感到疲倦11.你是否比平时更爱发脾气12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。2021/3/2010压力与心理健康关系复杂

（压力强度/个人承受力等都会影响结果）心理健康

压力2021/3/2011关于职业与心理健康

中国人职业倦怠状况调查结果1：

现代人普遍存在职业倦怠感2021/3/2012中国人职业倦怠状况调查结果2：

普通员工高于领导2021/3/2013中国人职业倦怠状况调查结果3：

女性高于男性2021/3/2014是什么导致我们出现心理问题？

心理困扰与个人欲求密切相关:

欲望：个体发展驱动力，也是一切烦恼之源！

——向往性爱：成家

——追求独立：立业

影响我们生活的重要事件(举例)（）生活事件影响指数生活事件影响指数配偶亡故100退休45离婚73性生活困难45分居65好友亡故37拘禁63工作变动36至亲亡故63购房31结婚50法律纠纷29被解雇47学业开始/结束26财务危机45与上司发生矛盾23生养子女45搬迁20…….2021/3/2015曾国藩修身三十六字诀（节选）05、裕：海纳百川，有容乃大；心胸广宽，得道多助；06、静：静能生明，怒以伤身；静以修身，宁静致远；07、淡：人我之际，须看得平；功名之际，须看得淡；08、暇：人生苦短，莫图便盖；事忙易错，且更从容；09、松：文武之道，一张一弛；忙里偷闲，小处放松；10、明：人贵自知，自知则明；偏信则暗，兼听则明；2021/3/2016丘吉尔的健康奥秘丘吉尔一生历经磨难，长期肩负重担，但仍活了91岁，这样的年龄在20世纪60年代以前是极其少见的。丘吉尔高寿的原因，后人归结以下三条：意志坚强，宽宏大度

丘吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最终取得成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。开朗乐观，诙谐幽默

丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话总是充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没有忘记幽默。善于休息，兴趣广泛

丘吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他也有很深的造诣，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀。2021/3/2017上世纪80年代，美国著名社会心理学家克里斯汀·马斯拉奇（ChristinaMaslach）将职业倦怠详细拆分为三个维度：

-情绪耗竭（抑郁）

-去个性化（泯灭了人性与自由精神）

-低成就感（缺乏创造性）宽松的办公环境，松驰的

情绪，活泼的气氛，有助

于消解倦怠。图为淘宝网

一名员工将一只宠物狗带

进办公区内，引发众人欢

愉的瞬间2021/3/2018Times：潜入谷歌总部Google员工"腐败"生活

来源:作为世界最著名的搜索引擎之一，Google公司的市值已飙升至500亿英镑。想象中在这种大公司工作必定会忙得呼喘气都得计算时间，事实上Google美国总部内部的工作环境却以不拘一格出名：员工没有专门制服，他们爱穿什么就穿什么。甚至连老板的办公桌上也乱糟糟地堆着一堆儿童拼装玩具!前去采访的美国记者都大跌眼镜。不久前，美国《时代周刊》又发布了一组有关Google总部Googleplex的照片，看罢不禁感慨：人家怎么能把美容院、高尔夫球场、游乐园、游泳池……都搬到公司里员工还能带着自己的狗狗来上班唉，“腐败”呀!可是，这样的工作谁不爱难怪李开复博士也被挖了过来……Google总部Googleplex位于美国加州山景城，图为Google员工使用滑板车往来于不同的工作场所。2021/3/2019桌上的各类小玩意和熔岩灯向我们展示了Google宽松的工作环境。Google员工在公司总部的迷你泳池内游泳(居然还配备了救生员!)。两名Google员工坐在灵感涂鸦板前享用工间咖啡。2021/3/2020在员工休息室打桌球。Google与专业发型设计师签有合约，员工在这里美发可以打折。午休时间，Google员工在公司沙地球场打排球。2021/3/2021Google每天三次向员工提供美味餐点，图为员工在自助餐厅就餐，墙上所挂绘画作品均为Google员工自己所作。Google员工可到公司赞助的按摩休息室按摩，消除一日的工作疲劳。Google的员工甚至可以带上自己的宠物狗到公司上班!(但不可以带猫)。2021/3/2022用生活方式来应对压力的一些做法

日常生活中的放松建议（H.Benson,1985）1.睡个午觉2.寻找机会让自己大笑一下（大笑是缓解压力的良方）3.在日常生活中常常保持微笑4.投入于阅读、体育运动或其它个人爱好中5.深呼吸、并在呼气和吸气之间告诉自己：我能应对压力！6.在自己安静的家中，每天给自己一点点闲适（发呆）的时候7.在觉得已经忙的喘不过气来的时候，