11课时羽毛球教案

4+2项目羽毛球训练教案

沈灵会

第1-2周第一次课课的内容:基本站位、握拍法

任务及要求：

1、了解羽毛球课的内容与要求。

2、初步掌握羽毛球运动的基本站位和握拍方法。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人数分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

3、介绍本课的教学内容★

4、学生慢跑200米

要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操

（1）扩胸运动2

（2）体转运动×

（3）腹背运动8组织：学生以集合队形成体操队形向左右散

（4）正压腿拍开

（5）活动膝关节▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（6）活动踝腕关节▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

★

二、基本部分

羽毛球运动基本站位和握拍方50

法分要求：1、认真听教师的口令

1、基本站位钟2、充分活动各关节

动作要领：

接发球站位:

左脚前，右脚后，侧身对网，重心在前

脚，右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放

松握拍，屈肘举在胸前，注视对方发球动作。

双方对打过程中的准备姿势:

右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚

跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心在

两脚之间，持拍于胸前。整个姿势要协调放

松，保持一触即发的起动姿势。

教学步骤：

1、教师先示范，后讲解，再示范。

2、学生徒手练习。练习队形为体操队形。

易犯错误：站位“死”，起动慢。

纠正方法：看教师手势，迅速移动重心

2、握拍方法动作要领：

1、正手握拍法：

将持拍手虎口对准拍柄窄面内侧棱，拇

指和食指在拍柄的两个宽面上，食指和中指

稍分开，中指、无名指并拢握住球拍柄，掌

心不要贴紧，拍柄底端与手部小鱼际肌持

平，拍面基本与地面垂直。

2、反手握拍法：

在正手握拍的基础上拍柄稍向外转，

食指向中指收拢，拇指内侧顶在拍柄内侧的

宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，

柄端靠近小指根部，掌心因留有空隙，拍面

稍后仰。

教学步骤：

1、教师边讲解边示范。

2、学生练习，队形同前。

易犯错误：

1、五指并拢一把抓的“握拳法”：

这种方法使手臂紧张，影响手腕灵活

性。

2、虎口对着拍面的“苍蝇拍握法”：

这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面

角度的自由控制。

三、结束部分20

1、介绍羽毛球拍分1、要求每名同学准备一、二只球拍。

2、总结本次课的内容钟2、介绍不同性能球拍的特点。

3、宣布下节课的任务3、根据自己的特点及经济情况，选购合适

4、布置课外作业的球拍。

5、师生再见

6、归还器材

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒

第7周第二次课课的内容:发正手高远球

任务及要求：

1、熟悉球性。

2、初步掌握正手发高远球技术。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2

（1）扩胸运动×

（2）体转运动8组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（3）腹背运动拍▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（4）正压腿▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（5）活动膝关节★

（6）活动踝腕关节要求：1、认真听教师的口令

2、充分活动各关节

二、基本部分50动作要领：

学习正手发高远球分用正手握拍，以正拍面将球击得又高又

钟远，球飞行到对方端线上空后突然改变方向，

垂直下落至端线附近的一种发球。

准备动作：

站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在

前（右手为例，下同），脚尖指向球网，右脚

指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，

左手食、中、拇指轻捏羽毛球的羽毛与毛杆相

交处，自然伸臂平举于胸前，右手持拍，自然

屈肘与身体右侧，两眼注视对方准备接球的动

向。

引拍动作：

在准备动作的基础上，身体向右后转，左

肩对网，右臂随肘向右后上提，上体微展开,

手腕尽量伸展，把球拍后引到一定高度。

击球动作：

随着左手放球，身体自然由向左转体、转

肩、重心前移，持拍臂由后上方向下经身体侧

下，向前上方挥拍，带动手腕由屈到伸，闪动

手腕，握紧球拍，以正面发力击球。击球点在

右侧前下方。

随前动作：

击球后持拍手臂随动作惯性自然向左上

方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成

放松的正手握拍形式。

教学步骤：

1、教师示范、讲解、示范。

2、学生练习，每片场地四名同学。两人一组

对发后场高远球。

易犯错误：

1、掌握不好球下落与挥拍之间的时空关系，

放球与挥拍配合不好，造成击球不准。

2、挥拍时，手臂僵硬，没有以肩为轴，或是

身体在击球过程中没有转体动作，前臂带动手

腕动作不协调，击球无力。

纠正方法：

1、反复练习放球，将球的落点固定在身体右

前下侧，挥拍击球时，可以眼睛看球。

2、先徒手练习“鞭打”动作，再用球拍体会挥拍

中的“鞭打”动作。先放松协调地挥拍，以后再

逐步加力。

要求：身体重心偏向不握拍臂，使两臂用力均

匀。

三、结束部分20组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

1、素质练习：俯卧撑10×2分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、总结本次课的内容钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

3、宣布下节课的任务★

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材要求：认真练习

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒

第5-6周第三次课课的内容:高远球技术、素质

任务及要求：

1、改进正手发高远球技术。

2、学习正手击高远球技术。

3、发展专项素质。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米

组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

双人压肩练习×▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

肩绕环练习8▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

体前屈压腿拍★

正压腿要求：1、认真听教师的口令

活动腕、髋、膝、踝关节2、充分活动各关节

二、基本部分50动作要领：

（一）学习正手击高远球技分以正手握拍，在右肩的上方用正拍面击后

术钟场高远球，称为后场正手击高远球。

准备动作：

左脚在前，右脚在后，两脚间距与肩同宽，

侧身对网，身体重心在后脚上。左手自然上举

指向来球，右手正手握拍，屈臂举于右侧，

两眼注视来球。

引拍动作：

上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，

身体充分伸展。

击球动作：

上臂上举，拍头向背后下方作回环，前臂

急速成旋内，同时球拍由回环动作继续向前上

方挥动，手指屈指发力握紧球拍，手腕向伸的

方向继续作回环动作，以正拍面击球托的后下

部。击球时，持拍手臂自然伸直，击球点应在

自己头上方偏右的位置，左手协调地屈臂降至

体侧协助转体。

随前动作：

身体随惯性向左转体，右脚随身体重心前

移并向前跨步。右手向左下方挥拍减速后顺势

收回至体前，还原成松握球拍势。

教学步骤：

1、教师先示范，后讲解，再示范。

2、学生练习：

（1）学生作无球挥拍练习。

（2）学生作击后场高远球练习。

（3）练习队形，每片场地四人，两人一组练

习。

易犯错误：

1、发力不好，表现在挥拍击球时没有力，或有

力使不上，球打不到后场去。

2、击出的球弧线掌握不好。

纠正方法：

1、加强挥拍练习，体会最后用力时“鞭打”的手

腕闪动爆发击球的要领。改进不正确的握拍方

法。

2、击球时拍面适当后仰（过分后仰会击成半场

高球），向前上方发力。

（二）复习正手发高远球技动作要领：同前。

术教学步骤：

1、教师指出错误动作，提出纠正方法、及练习

要求

（1）掌握好击球点及击球时机。

（2）挥拍动作正确，手腕有闪动动作。

（3）球飞行线路较好，落点靠近端线。

2、学生练习

（1）队形同前。

（2）采用单球或多球练习。

三、结束部分20组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

1、素质练习:跳绳10×2分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、总结本次课的内容钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

3、宣布下节课的任务★

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材要求：

1、采用双摇跳。

四、课后小结2、尽量多用手腕和踝关节的力。

器材及设备羽毛球一筒、旧羽毛球若干

第7-8周第四次课课的内容:正手发网前球、素质

任务及要求：

1、改进正手击高远球技术。

2、学习正手发网前球技术。

3、发展力量素质。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2

（1）扩胸运动×组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（2）肩绕环运动8▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（3）体前屈运动拍▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（4）正压腿★

（5）腕、髋、膝、踝关节要求：1、认真听教师的口令

绕环2、充分活动各关节

二、基本部分50动作要领：同前。

（一）复习正手击高远球技分教学步骤：

术钟1．教师提出上次课普遍存在的错误动作，及

纠正方法。

错误动作：

击球时，协调用力不好，击球无力，球击

不到对方后场。

纠正方法：同前。

2、学生练习：同前。

3、学生练习过程中，教师发现错误动作，立

即纠正。

（二）学习正手发网前球技动作要领：

术正手发网前球是用正手握拍以正拍面击

球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附

近的一种发球。它的基本要领与正手发高远球

基本相同，主要区别在于前臂挥动的幅度和手

腕后伸程度比发高远球小一些，手臂用力轻，

在向斜前上方挥拍时，主要用前臂力量，击球

时拍面从右向左斜向切击球托后部，使球贴网

而过，正好落在对方前发球线附近的发球区内。

教学步骤：

1、教师示范、讲解、示范。

2、学生练习，队形同前。

易犯错误：

1、拍形掌握不好，击球或高或低。

2、力量难控制，球的落点或近或远。

纠正方法：

1、徒手挥拍练习，提高击球点。

2、挥拍时，手臂放松，协调用力。经反复练习，

掌握好击球力量。

三、结束部分20组织：学生成二路纵队，间隔5米依次出发。

1、素质练习分

连续蛙跳10×2钟学生队形同准备部分集合队形

2、总结本次课的内容

3、宣布下节课的任务

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒、旧羽毛球若干

第9-10周第五次课课的内容:正手发平快球、素质

任务及要求：

1、改进正手发网前球技术。

2、介绍正手发平快球技术。

3、发展力量素质。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2

（1）扩胸运动×组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（2）体侧运动8▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（3）体前屈压腿拍▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（4）正压腿★

（(5）腕、髋、膝、踝关节要求：1、认真听教师的口令

绕环2、充分活动各关节

二、基本部分50动作要领：同前。

（一）复习正手发网前球技分教学步骤：

术钟1、教师提出上次课普遍存在的错误动作，及

纠正方法。

错误动作：

发球时，拍形和力量控制不好。

纠正方法：

采用徒手挥拍和多球练习，在练习中找到

正确技术动作的感觉。

2、学生练习：

采用单球或多球练习，一人练习，一人配

合，然后交换。

3、学生练习过程中，教师发现错误动作，立

（二）学习正手发平快球技即纠正。

术动作要领：

平快球是发出的球又平又快，径直飞向对

方双打后发球限制线附近的发球区内。由于它

弧线平直，飞行急速，向对方接球能力最薄弱

的部位或空挡发去，往往能使其措手不及，收

到出其不意的战术效果，是发球抢攻的主要发

球技术。

正手发平快球的准备动作与发高远球一

样，只是在挥拍击球的瞬间，小臂带动手腕加

速，用爆发力突然向前发力将球击出。

技术关键：

发球姿势要与发其它球姿势保持一致，不

使对方预见发球意图；要有较强的手腕爆发力，

否则出球速度慢，反遭攻击。

教学步骤：

1、教师示范、讲解、示范。

2、学生练习，队形同前。

易犯错误：

1、击球点低，击出的球较高。

2、小臂带动手腕爆发用力不够，球速不快。

纠正方法：

1、发球时，拍面稍后仰，在不过腰、过手的限

制内尽量抬高击球点。

2、徒手练习“鞭打”动作，加强手腕力量练习。

三、结束部分20学生队形同准备部分集合队形。

1、素质练习分

引体向上6×2钟

2、总结本次课的内容

3、宣布下节课的任务

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒、旧羽毛球若干

第11-12周第六次课课的内容:反手发网前球、素质

任务及要求：

1、复习反手发网前球技术。

2、学习反手发网前球技术。

3、发展力量素质。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米

组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2

（1）扩胸运动×

（2）肩绕环运动8组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（3）体前屈运动拍▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（4）正压腿▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（5）腕、髋、膝、踝关节★

绕环要求：1、认真听教师的口令

2、充分活动各关节

二、基本部分50

（一）复习正手发网前球分动作要领：同前。

技术钟教学步骤：

1．教师提出上次课普遍存在的错误动作，及纠

正方法。

错误动作：

击球时，协调用力不好，击球无力，球击

不到对方前发球线。

纠正方法：同前。

2、学生练习：同前。

3、学生练习过程中，教师发现错误动作，立即

纠正。

（二）学习反手发网前球动作要领：

技术反手发网前球是用反手握拍以反拍面击

球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附

近的一种发球。它的基本发力与正手发网前球

基本相同，主要区别在于正反手及手腕的感觉，

正手发网前球手臂用力轻，在向斜前上方挥拍

时，主要用前臂力量，击球时拍面从右向左斜

向切击球托后部，反手发网前球要排面与地面

成四十五度夹角，靠手腕的内旋将球推出去，

使球贴网而过，正好落在对方前发球线附近的

发球区内。

教学步骤：

1、教师示范、讲解、示范。

2、学生练习，队形同前。

易犯错误：

1、拍形掌握不好，击球或高或低。

2、力量难控制，球的落点或近或远。

纠正方法：

1、徒手挥拍练习，提高击球点。

2、挥拍时，手臂放松，协调用力。经反复练

习，掌握好击球力量。

三、结束部分20组织：学生成二路纵队，间隔5米依次出发。

1、素质练习分

连续蛙跳10×2钟学生队形同准备部分集合队形

2、总结本次课的内容

3、宣布下节课的任务

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒、旧羽毛球若干

第13-14周第七次课课的内容:步法（一）

任务及要求：

1、复习发球。

2、初步掌握羽毛球的基本步法。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（1）扩胸运动×▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（2）体转运动8▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（3）腹背运动拍★

（4）正压腿要求：1、认真听教师的口令

（5）活动膝关节2、充分活动各关节

（6）活动踝腕关节

二、基本部分50教学步骤：

（一）复习发球分1．教师提出上次课普遍存在的错误动作，及纠

钟正方法。

错误动作：

发球时，拍形和力量控制不好。

纠正方法：

采用徒手挥拍和多球练习，在练习中找到

正确技术动作的感觉。

2、学生练习：

采用单球或多球练习，一人练习，一人配

合，然后交换。

3、学生练习过程中，教师发现错误动作，立即

纠正。

（二）介绍羽毛球基本步动作要领：

法1、垫步：

当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后

脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，

为垫步。垫步一般作为调整步距用。

2、交叉步：

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉

步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一

脚后面超越的为后交叉步。交叉步一般在后退

打后场球时用得较多。

3、小碎步：

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步

(垫步)幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

4、并步：

右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即

刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）

移动一步，称为并步。

教学步骤：

1、教师先示范，后讲解，再示范

2、学生徒手练习、持拍练习，练习队形为体操

队形。

易犯错误：

1、反应慢、移动慢。

(后退交叉步)纠正方法：

应保持良好的准备姿势，每击完一次球后，

就要回中心位置准备好，要强调提踵、屈膝和

全身自然协调；通过多球练习作反应练习。

2、步法与击球动作配合不好、不协调。

纠正方法：

最后一步，上网时，右脚在前，重心在右

脚，步幅大。后退时，右脚在后，重心在右脚

上。向右侧移动时，右脚在前，重心在右脚。

向左侧移动时，可视情况左脚或右脚在前，重

三、结束部分20心在前脚。

1、素质练习：俯卧撑10×2分

2、总结本次课的内容钟组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

3、宣布下节课的任务▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

4、布置课外作业▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

5、师生再见★

6、归还器材

四、课后小结要求：认真练习

器材及设备羽毛球一筒

第13周第八次课课的内容:步法（二）

任务及要求：

复习羽毛球的基本步法。

练习分量

课程内容组织及教学法

次数时间

一、准备部分20组织：学生成二列横队结合

1、体委整队，报告出勤人分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

数钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、师生问好★

3、介绍本课的教学内容要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮

4、学生慢跑200米组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑

5、徒手操2

（1）扩胸运动×组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

（2）体转运动8▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（3）腹背运动拍▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

（4）正压腿★

（5）活动膝关节要求：1、认真听教师的口令

（6）活动踝腕关节2、充分活动各关节

二、基本部分50教学步骤：

复习羽毛球基本步法分1、教师提出上次课普遍存在的错误动作，及纠

钟正方法。

错误动作：左右脚不协调;动作不熟练.

纠正方法：对普遍存在的错误进行集中纠正.

2、学生练习：采用分组练习.

3、学生练习过程中，教师发现错误动作，立即

纠正。

动作要领：

1、垫步：

当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后

脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，

为垫步。垫步一般作为调整步距用。

(垫步)2、交叉步：

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉

步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一

后面超越的为后交叉步。交叉步一般在后退打

后场球时用得较多。

3、小碎步：

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步

幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

4、并步：

右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即

刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）

移动一步，称为并步。

教学步骤：

1、教师先示范，后讲解，再示范。

(后退交叉步)2、学生徒手练习、持拍练习，练习队形为体操

队形。

易犯错误：

1、反应慢、移动慢。

纠正方法：

应保持良好的准备姿势，每击完一次球后，

就要回中心位置准备好，要强调提踵、屈膝和

全身自然协调；通过多球练习作反应练习。

2、步法与击球动作配合不好，不协调。

纠正方法：

最后一步，上网时，右脚在前，重心在右

脚，步幅大。后退时，右脚在后，重心在右脚

上。向右侧移动时，右脚在前，重心在右脚。

向左侧移动时，可视情况左脚或右脚在前，重

心在前脚。

三、结束部分20组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开

1、素质练习：俯卧撑10×2分▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

2、总结本次课的内容钟▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

3、宣布下节课的任务★

4、布置课外作业

5、师生再见

6、归还器材要求：认真练习

四、课后小结

器材及设备羽毛球一筒

第15周第九次课课的内容:放网前球技术、素质

任务及要求：

1、学习放网前球技术。

2、发展力量素质。