情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理01为什么要以恰当的方式表达情绪？05运用情绪调节的方法有什么作用？自主学习▲02如何正确表达情绪？03为什么要学会合理调节情绪？04如何调节情绪？（方法）▲PART01情绪表达悲伤是可以“传染”的

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！人与人的情绪是可以相互感染的！一、情绪的表达

小高摔门而去，他的做法对教室里的其他同学会产生什么影响？对自己又会产生什么影响？议一议小组合作学习要求：

指定小组发言人，将小组讨论的结果简单记录在纸上，并代表小组分享讨论结果。对他人——巨大的关门声破坏安静和谐的学习环境、影响心情、令人产生烦躁、恼怒等不良情绪；对自己——可能导致公物被破坏、自己因破坏公物受到老师责备甚至纪律处分、维修公物使经济受损、心情更加糟糕情绪更加低落、和其他同学交流时态度不好而产生其他矛盾等。经济、身心健康、人际关系都受损。情绪表达关乎人际交往。

八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。

预测一下他今后的朋友关系会怎样？1、我们为什么要合理表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。会感染影响健康关乎人际恰当方式教学目标探究分享听情境，答问题：结合P40“探究与分享”1.小宇会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果?2.议一议：哪些表达方式是恰当的。1.①大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②心平气和：告诉他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③自嘲共享：反正大家已经知道了，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系。④找知心朋友倾诉。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。2.

②③④的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。你能保证不会告诉别人吗？4.2-1情绪表达2、怎样表达情绪？P39

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合理）②表达情绪时要照顾他人的感受；（合情）③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。（合德、合法）补充PART2情绪调节1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？3.两个小故事告诉我们什么道理？畅所欲言※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。(1)我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。思考：

（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?

（2）这告诉我们什么道理?2.为什么要学会调节情绪？请问：看了这两张图片，你有什么感悟？好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！二、情绪的调节(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，

2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。

与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。

①改变认知评价

羽生结弦怎样看待自己的失败？

粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包③合理宣泄法酗酒暴饮暴食打架

发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。网上谩骂警惕不合理宣泄方式④放松训练法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。肌肉放松法

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。改变认知评价转移注意力合理宣泄放松训练知识链接自我安慰法语言节制法自我暗示法愉快记忆法幽默化解法比较升华法笔记：4.调节情绪的方法

5.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境情绪的管理情绪的表达正确对待自己的各种情绪感受人与人之间的情绪会相互感染情绪的调节学会合理地调节情绪学会以恰当的方式表达情绪帮助他人改善情绪随堂练习1、即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪()

A.会相互感染 B.决定他人情绪C.与他人无关 D.影响他人情感A2、古人云：“喜怒有常，喜怒有度”，在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（

）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C3、下列选项中调节情绪的正确行为是（

）

①李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了起来

②因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心

③小丽段考没有考好，决定写一份期考复习计划贴在墙上激励自己，争取进步

④小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球A．①②B．①③C．②③D．③④D4、当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，那就数到百。这种调控情绪的方法属于（）A．