食物的品质化学成分与营养

关于食物的品质化学成分与营养第一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

“品质”就是指食品的优质程度，包括风味、表观和营养成分，也可以说品质是食品的综合特征，直接决定着食品的可接受性。我们选择、食用食品时，会动用所有的感观（比如看、摸、闻、尝，甚至听）来评价食品。通过感观来测定的食品品质主要分为色、香、味、形四个方面。第一节食物的品质第二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

食品的色泽不仅有助于鉴别其品质，而且还可以告诉我们许多有关信息。

例如，颜色通常作为成熟和腐败的指标，我们可以通过颜色来判断土豆片油炸的终点。一、食品的色泽第三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

食品的香是指香气。不同的食品，由于它们的成熟度、品种、物料组成、加工技术等的不同，具有不同的香气。香气直接反映着食品的类型和质量。

构成香味的化合物主要由酯类、醇类、酸类、醛类、酮类、酚类、杂环族、萜类等大约200多种，这些物质不仅气味各异，而且它们之间通过量加作用、协同作用、分离作用以及抑制作用等，使香气多种多样。二、食品的香第四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四1.动物气味：野味（包括所有野兽、野禽的气味），脂肪味，腐败（肉类）味，肉味，麝香味，猫尿味等。2.香脂气味：是指芳香植物的香气。包括所有的树脂、刺柏、草树、香子兰、松油、安息香等气味。3.烧焦气味：包括烟熏、烤、干面包、巴旦杏仁、甘草、咖啡、木头等气味；此外还有动物皮、松油等气味。4.化学气味：包括酒精、丙酮、醋、酚、苯、硫醇、硫、乳酸、碘、氧化、酵母、微生物等气味。香气类型第五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四5.香料气味（厨房用）：包括所有用作佐料的香料，主要有月桂、胡椒、桂皮、姜、甘草、薄荷等气味。6.花香：包括所有的花香，但常见的有堇菜、山楂、玫瑰、柠檬、茉莉、鸢尾、天竺葵、洋槐、椴树、葡萄等的花香。7.果香：包括所有的果香，但常见的是覆盆子、樱桃、草莓、石榴、醋栗、杏、苹果、梨、香蕉、核桃、无花果等气味。8.植物与矿物气味：主要有青草、落叶、块根、蘑菇、湿禾杆、湿青苔、湿土、青叶等气味。第六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

食品的主要味道有甜、酸、苦、辣、咸、涩、鲜七种，食品的风味不仅由这七种味混合而成，还由许多赋予食品芳香的化合物构成。

食品的风味非常复杂。大多数食品的风味还不能完整地被描述出来。更为复杂的是，由于人们文化和生理上的差异，不同的人对同一种食物的接受能力是不一样的。三、食品的味第七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

食品的形状主要指大小、状态和完整性，另外摆放模式也是一项重要的表观因素。整体性指的是食品整体和破碎的程度。食品的大小和形状是国家以及地区分级标准的重要因素，而且容易测定。

如水果蔬菜就可以通过一定尺寸的网孔来进行分级，大小也可通过重量来近似估计。四、食品的形状和质地第八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

质地指那些既可以用手触摸，也可以用舌、腭、牙齿等感觉到的食品品质。食品的质地范围非常大，如果与期望的质地相背离，那就是品质缺陷。第九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

通常可由化学分析或仪器分析来确定其具体的营养素组成和含量。通常由细菌总数、大肠菌群、致病菌数目和昆虫残骸以及沉淀率来衡量。是由相当于或超出在正常贮藏和处理状态下，分配和食用食品期限的产品质量来衡量的。五、附加质量因素营养质量卫生质量保质期或贮藏稳定性第十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

一切生物都需要能量（Energy）来维持生命活动。能量是遵循能量守恒定律来进行能量间转换的。人体所需要的能量主要来自食物中的产能营养素，包括糖类（即碳水化合物）、脂类和蛋白质。能量摄入过剩，则在体内会不断储存。因此，能量的摄入应与需要之间保持均衡。准确估算人群能量需要是营养学最基本而又重要的研究课题。第二节食物的能量第十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

一切做功，包括人体细胞内的做功都需要能量，在国际上以焦耳（Joule，简称J）为单位来表示。

1J相当于1牛顿（N）的力使1kg的物质移动lm所消耗的能量。营养学上由于所用的数值大，故常以

kJ作为单位计算。一、能量的单位第十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

每克糖类、脂肪、蛋白质在体内氧化产生的能量值称为能量系数。食物中每克糖类、脂肪和蛋白质在体外充分燃烧可分别产生能量17.15kJ、39.5kJ和23.64kJ，但食物在人体消化过程中并不能完全吸收，习惯上按三者的消化率分别为98％、95％和92％来计算。故三种产能营养素的净能量系数分别为：碳水化合物:17.15kJ×98％=16.8lkJ(4kcal)/g

脂肪:39.54kJ×95％=37.56kJ(9kcal)/g

蛋白质:（23.64kJ-5.44kJ）×92％=16.741kJ(4kcal)/g

第十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四二、人体的能量消耗

人体能量的需要量应与人体能量的消耗量相一致，即摄入量等于消耗量。人体中能量的消耗受三方面因素的影响：基础代谢消耗、体力活动消耗和特殊食物动力作用的消耗。对于正常生长发育的儿童，能量的消耗还包括满足生长发育的需要。第十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四三、热能的食物来源

人体热能的来源主要由食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质提供。这三种产能营养素普遍存在于动物性食物中和植物性食物中，蔬菜和水果含热能量较少。第十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

植物叶片中的叶绿素进行光合作用，把空气中的二氧化碳及氧和土壤中的水分合成碳水化合物，碳水化合物主要由C、H、O元素所组成，其基本结构为Cm(H2O)n，由于组成形式不同可产生不同的化合物，食品中最重要的几种碳水化合物有：糖类、糊精、淀粉、纤维素、半纤维素、果胶及植物胶等。第三节碳水化合物第十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四一、碳水化合物的种类

单糖是不能被水解的最简单的碳水化合物，均含有6个碳原子，12个氢原子和6个氧原子。低聚糖，又叫寡糖，是单糖聚合度≤10的复合碳水化合物。高聚糖，又叫多糖，是单糖聚合度＞10的复合碳水化合物，许多葡萄糖分子连接成聚合物就形成了多糖。因此可见，单糖是构成复杂多糖的基本单位。双糖、糊精、淀粉、纤维素、半纤维素、果胶及植物胶均由单糖或单糖的衍生物构成，可分解成为单糖。。第十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四二、碳水化合物的生理功能

人体内的糖蛋白、核糖、糖脂等都有糖参与组成。糖蛋白是细胞膜的成分之一，核糖和脱氧核糖分别参与核酸RNA和DNA的构成，而DNA和RNA是机体主要的遗传信息载体；糖脂是构成神经组织和生物膜的主要成分。

每1g碳水化合物可提供热能16.7kJ，它在总能量中所占比例大，提供能量快而及时，氧化的最终产物为二氧化碳和水，对机体无害。构成机体组织供给热能第十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

人体所需的能量主要由糖类供给，如果糖类供应充足，不致使脂肪在体内大量氧化，产生过多的酮体，引起酮症；也不致使组织蛋白质过度分解，形成负氮平衡。肝脏内的糖原在机体对毒物的抵抗力和对某些化学物质的解毒作用中有重要的意义。若人体内肝糖原丰富，则对疾病的抵抗力较强，同时对四氯化碳、乙醇、砷等的毒性有较强的解毒作用。抗生酮和保护、节约蛋白质的作用解毒作用第十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四三、碳水化合物的供给量及食物来源

碳水化合物的供给量

1988年中国营养学会建议的我国健康人群的碳水化合物的供给量，提出碳水化合物供给热能以60％-70％为宜，由《推荐的每日膳食中营养素供给量》计算得出，从1~80岁，碳水化合物提供的能量均在占总能量的56％~68％之间。

碳水化合物的食物来源

食物中碳水化合物的主要来源是谷类和根茎类食品。第二十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四四、膳食纤维及其食物来源

什么是膳食纤维？当前较一致的意见是膳食纤维的主要成分是非淀粉多糖。非淀粉多糖包括纤维素、半纤维素、果胶及亲水胶体物质和树胶及海藻多糖等组分。另外还包括植物细胞壁中所含有的木质素。膳食纤维大致分为二类，一类为可溶性的，一类为不可溶性的，二者合并即为总的膳食纤维。第二十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四膳食纤维与非胰岛素依赖型糖尿病：对II型糖尿病有一定的控制作用；膳食纤维与肠癌：膳食纤维的各组分摄入量与大肠（结肠和直肠）癌症的死亡率呈负相关；膳食纤维与肥胖：在控制热量摄入的同时，摄食富含纤维膳食会起到减肥的作用；膳食纤维与心血管疾病：可溶性膳食纤维可降低人的血浆胆固醇水平和降低动物的血浆和肝脏的胆固醇水平；膳食纤维在结肠中的发酵作用与预防便秘：膳食纤维使粪便量增加，并加速肠内容物在结肠内的转移而使粪便易于排出，起到预防便秘的效果。膳食纤维的生理作用及其与某些疾病的关系第二十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

膳食纤维主要有植物纤维素、半纤维素、果胶、胶质与植物粘液、木质素、甲壳素、藻类多糖、菌类多糖等。膳食纤维含在谷、薯、豆类及蔬菜、水果等植物性食品中，植物成熟度越高其膳食纤维含量也就越多，谷类加工越精细则所含膳食纤维就越少。麸皮是最理想、最方便、最经济的高膳食纤维食品，纤维素高达18%，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素。膳食纤维的种类膳食纤维的主要食物来源第二十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

孕妇纤维素摄入量以25—30g为宜，只要每天适量吃些蔬菜、水果、粗粮，就可以满足对维生素的需求，无需补充高纤维膳食。

7—10岁儿童每天纤维素摄入量以10—15g为宜，15岁以上只需20—25g。

60岁老年人以25—35g为宜，70岁以上者20g左右为最佳，80岁以上者需10g左右。膳食纤维的适宜摄入量第二十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

脂类物质存在于一切动植物中，是动植物体代谢所需能量的贮存形式和运输形式，其热能为相同干重的蛋白质或碳水化合物的2.25倍，因此用蛋白质或碳水化合物取代脂肪，可有效地降低食品的热能。天然食品的脂肪中，常含有其他成分，如脂肪中常含有维生素A、D、E、K；动物脂肪中常含有胆固醇等；植物脂肪中常含有麦角甾醇，分子中含有磷酸，而构成磷脂等。第四节脂类物质第二十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

根据化学结构不同，脂肪中的脂肪酸可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。有两种不饱和脂肪酸是人体不可缺少的营养物质，但是在体内不能合成，而必须从食物中摄取，称它们为必需脂肪酸。目前一般认为亚油酸和a—亚麻酸为必需脂肪酸。

一、脂肪的分类第二十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

（1）低级饱和脂肪酸脂肪酸分子中不含双键，碳原子在10个以下。如丁酸、乙酸、辛酸等。这些脂肪酸存在于奶油、椰子油中。（2）高级饱和脂肪酸脂肪酸分子中含有10个以上碳原子，不含双键。由于常温下呈固体，所以也称固体脂肪酸，如月桂酸、豆蔻酸。（3）单不饱和脂肪酸分子中碳之间有一个双键，自然界中主要为油酸。（4）多不饱和脂肪酸

分子中碳之间有两个以上双键的称为多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸、Y—亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等。脂肪酸根据碳链及双键数目的分类：第二十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

脂肪一般微溶于水，易溶于有机溶剂。含有不饱和脂肪酸的脂肪，在室温下呈液态，我们通常称为油；而含饱和脂肪酸的脂肪，在室温下呈固态，例如动物油类，我们通常称之为脂。油脂在食品技术中的一些重要特性如下：1.油脂被加热后，逐渐变软，没有明确的熔点，油脂被加热至100℃以上，使食品表面呈现褐色。2.油脂继续被加热，则首先开始发烟，然后达到闪点，继而开始燃烧。出现这些现象的温度依次被称为烟点、闪点和燃点。3.当油脂与氧气反应或在酶的作用下释放出脂肪酸时，油脂即产生哈败现象。二、脂肪的性质第二十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四4.油脂中存在水和空气时，可形成乳浊液。5.油脂是食物中的润滑剂，也就是说，添加黄油后，可使面包吞咽更加容易。6.油脂具有起酥作用，当油脂与蛋白质和淀粉交织在一起时，可使它们分散和变短，而不是使它们拉长。因此，油脂同样可用于焙烤制品。7.油脂可形成食品的风味特征，少量油脂即可产生饱腹感或减少饥饿感。第二十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

1．供给和贮存热能，维持体温。

2．构成机体组织细胞的成分。

3．供给必需脂肪酸。

4.促进脂溶性维生素的吸收。

5．保护机体，滋润皮肤。

6．提高膳食的饱腹感。

7．保证体征发育。

三、脂类的生理功能第三十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

主要决定于其熔点，熔点越低，越易消化，故比较起来植物油和奶油更易消化。熔点低于体温的脂肪消化率可高达97％—98％，高于体温的脂肪消化率约90％左右。现在人们认为有两种不饱和脂肪酸为必需脂肪酸，它们是亚油酸(十八碳二烯酸)、α-亚麻酸(十八碳三烯酸)。四、脂类的营养价值必需脂肪酸含量脂肪的消化率第三十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

猪油中脂肪含量高达99.5％，其中饱和脂肪酸含量达35％～47％，油酸含量50％～60％，亚油酸0～10％。由于饱和脂肪酸含量较高，易增加人体胆固醇含量。

花生油中80％为不饱和脂肪酸，其中亚麻酸含量为26％。此外，花生油中还含有维生素B、E及微量元素锌、硒，有助于免疫力的增强。大豆油的不饱和脂肪酸含量高达85％，其中亚油酸约占50％，亚麻酸占10％，在脂类和胆固醇代谢过程中，可以增加胆固醇和胆酸的排泄。

菜子油中芥酸含量可高达48％。芥酸既难消化，又难吸收利用，如长期食用富含芥酸的菜油，易引起人体血管壁增厚和心肌脂肪沉积。常用油脂的营养评价

第三十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

棕榈油中含有的饱和脂肪酸低于猪油但高于花生油，而不饱和脂肪酸高于猪油而低于花生油，也就是说，棕桐油的营养价值高于猪油而低于花生油。

芝麻油主要成分为不饱和脂肪酸，可治疗心血管病，营养价值较高。

玉米油是从玉米胚中炼出来的一种优质油，含有极为丰富的不饱和脂肪酸，进入人体后可促进粪中类固醇和胆酸排泄，阻止胆固醇的合成和吸收。玉米油有极好的降血脂效果，此外玉米油还含有极为丰富的维生素E，国际市场上称誉玉米油为保健油。第三十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

一般认为脂肪供给的能量以婴儿占总热量的30％－45％，儿童、青少年占总热量的25％－30％，成年人占总热量的20％－25％为宜。动物脂肪一般约含40％－60％的饱和脂肪酸，30％－50％的单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸含量极少。相反，植物油约含10％－20％的饱和脂肪酸和80％－90％的不饱和脂肪酸。五、脂类的供给量及食物来源脂类的供给量脂类的食物来源第三十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

人体的所有组织器官都含有蛋白质，蛋白质是人体的主要“建筑材料”。婴幼儿靠它形成肌肉、血液、骨骼、神经、毛发等；成年人需要它更新组织，修补损伤、老化的机体。没有蛋白质的供给，就不可能从3～4kg的新生儿长成50～60kg重的成年人。所以说蛋白质是人体生命得以延续的主要物质基础。蛋白质也是各种动植物及其他生命的物质基础，在自然界中凡是有生命的物质就都含有蛋白质，只是质量和数量大不相同而已。第五节蛋白质第三十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

蛋白质主要由碳、氢、氧、氮四种化学元素组成，多数蛋白质还含有硫和磷，有些蛋白质还含有铁、铜、锰、锌等矿物质。

蛋白质内四种主要化学元素的含量为：碳15％～55％，氢67％，氧21％～23.5％，氮15％～18.6％。在人体内只有蛋白质含有氮元素，其他营养素不含氮，因此，氮成了测量体内蛋白质存在数量的标志。一、蛋白质的组成与分类第三十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四1.完全蛋白质这类蛋白质所含必需氨基酸种类齐全，数量充足，而且各种氨基酸的比例与人体需要基本相符合，容易吸收利用。2.半完全蛋白质此类蛋白质中所含各种必需氨基酸种类基本齐全，但含量不一，互相之间比例不太合适，促进生长发育的功能较差。3.不完全蛋白质此类蛋白质所含必需氨基酸种类不全，质量也差，如用它作为膳食蛋白质惟一来源，不能促进生长发育，维持生命的作用也很薄弱。从营养价值出发，蛋白质分为三类第三十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

食物蛋白质是由氨基酸组成的，它的质量好坏与所含氨基酸的种类及数量分不开。

氨基酸按营养价值分类，可把氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸，人体能直接合成非必需氨基酸，却不能合成必需氨基酸，或者合成的数量很少，人们必须从各种食物中摄取。而非必需氨基酸则由其他氨基酸和体内其他代谢产物转化产生。

第三十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四1.构成机体和修复组织每天约有3％的蛋白质参与更新。2.酶和激素的主要原料酶是蛋白质，调节生理机能的一些激素也由蛋白质和多肽参加。3.增强机体免疫能力抗体都是免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，这些球蛋白可提高人体的抵抗力。4.供给能量每1g蛋白质可释放16.7kJ（4kcal）热能。人体每天所需要的热能10％～15％来自蛋白质。5.氧的运输机体新陈代谢过程中所需的氧和生成的二氧化碳，是由血液中血红蛋白运输完成的，而血红蛋白是球蛋白与血红素的复合物。6.维护皮肤的弹性胶原蛋白是人体结缔组织的组成成分，能主动参与细胞的迁移、分化和增殖，具有联结与营养功能，又有支撑、保护作用。在人的皮肤中，胶原蛋白含量高达71.9％，如长期缺乏蛋白质会导致皮肤的生理功能减退，使皮肤失去光泽，出现皱纹，弹性降低。

二、蛋白质的功能第三十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

一个人一天需要供给多少蛋白质，要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定，一般从事中等体力劳动的人，男性80g/d,女性70g/d为宜。

蛋白质广泛存在于动物和植物体内，最主要的是肉、鱼乳、蛋、谷类、豆类和坚果类食物。贝类蛋白也可与肉、禽、鱼类相媲美，它们都是蛋白质的良好来源。三、膳食蛋白质的供给量及食物来源蛋白质的供给量蛋白质的食物来源第四十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

动物性蛋白质中各种必需氨基酸种类齐全，而且所组成的比例适合人体的需要，利用率可高达85％～90％，但色氨酸含量普遍偏低。牛奶中蛋白质主要为酪蛋白，消化率为85%，鸡蛋白蛋白质不但含有人体所需要的各种氨基酸，而且组成模式与人体十分相近，生物学价值达95％以上。植物性蛋白质尽管一般不如动物性蛋白好，但仍是人类膳食蛋白质的重要来源。大豆中蛋白质含量高达35％～40％，蛋白质的生物学价值也较高（64％）。谷类含蛋白质一般为6％～10％，薯类含蛋白质2％～3％。第四十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素是维持人体生理功能所必需的一类有机化合物。它们虽种类繁多，性质各异，但具有以下共同特点：①维生素或其前体物都在天然食物中存在，但是没有一种天然食物含有人体所必需的全部维生素。②它们一般不能在体内合成，或合成量少，不能满足机体需要，必须由食物不断供给。③它们参与维持机体正常生理功能，需要量极少，通常mg、μg以计，但是必不可少。④它们在体内不提供热能。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，脂溶性维生素是维生素A、D、E和K，水溶性维生素是维生素C和B族维生素。第六节维生素第四十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素A又叫视黄醇，为脂溶性维生素，是人类发现最早的维生素，由β-紫罗酮环与不饱和一元醇组成。植物体中所含有的黄红色中很多属于类胡萝卜素，胡萝卜素为维生素A的前体。在动物体内胡萝卜素可以被转化为维生素A，所以被称为维生素A源。缺乏维生素A引起夜盲症。中老年人缺乏维生素A易患白内障、干眼病，患者怕光，流泪，结膜失去正常光泽，变得混浊。维生素A严重缺乏时，晶体消失而失明。

一、维生素A（Aetrinol）第四十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素D又称抗佝偻病维生素，为脂溶性维生素。人体内存在有脱氢胆固醇，在日光或紫外线照射下可以转变为维生素D3，故脱氢胆固醇可称为维生素D3源，由此可见多晒太阳是防止维生素D缺乏的方法之一。维生素D缺乏易得佝偻病、软骨病、骨质疏松症。食物中维生素D的含量比其他任何一种维生素的含量都少。二、维生素D（Antirachitic）第四十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素E又称生育酚，为脂溶性维生素。维生素E具有抗氧化；清除自由基；美容抗衰老；促进肌肉生长发育；治疗贫血；抑制肿瘤；防治心脑血管疾病等功能。

动物发生维生素E缺乏时，出现生殖障碍、肌肉营养不良、神经系统功能异常和循环系统损害等症状。三、维生素E（Tocophenols）第四十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素K是一种脂溶性维生素，与血液凝固有关又称为凝血维生素。维生素K具有促进血液凝固，防治骨质疏松等功能。维生素K广泛存在于动物和植物性食物中。绿叶蔬菜中维生素K的含量丰富，动物内脏、肉类和乳类中维生素K的含量也较多，而水果和谷物中维生素K的含量则较低。在新鲜食物中含维生素K最充足，冷冻食品易缺乏维生素K。四、维生素K（Koagulations）第四十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素C又称抗坏血酸，为高度水溶性维生素。抗坏血酸缺乏，会引起坏血病。主要症状是出血、关节血性渗出和关节软骨的改变。缺乏抗坏血酸会感到全身乏力、食欲减退。抗坏血酸严重缺乏会导致血管脆性增加，全身出现血点，人体轻微的损伤，就可以引起皮下出现大青肿，甚至引起体内大量出血导致死亡。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中鲜枣、橘子、山楂、柠檬等含有丰富的维生素C，谷类及豆类食物中几乎不含维生素C，但是豆类经过发芽以后也产生一定量的维生素C。五、维生素Ｃ（Antiscorbutic）第四十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

维生素B是维生素群体中最庞大的一个家庭，包括了硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、吡哆醇（维生素B6）、氰钴铵素（维生素B12）、烟酸、叶酸、生物素、泛酸等十余种。B族维生素属于水溶性维生素，广泛存在于谷物、肉类及蔬菜中，特别是粗米杂粮中含量较高。1.硫胺素（VB1，Thiamin）是最早被发现的B族维生素，维生素B1缺乏引起脚气病。2.核黄素（VB2，Riboflavin）核黄素是脱脂乳和乳清中的黄绿色素，所形成的辅酶是生物氧化过程中必不可少的物质。人体缺乏维生素B2可引起多种皮肤病变，如唇炎、舌炎、口角炎和脂溢性皮炎等。六、维生素B（VitaminB）第四十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四3.烟酸（尼克酸，NiacinorNicotinicAcid）又叫抗糙皮病维生素，其缺乏会使糖代谢受阻，神经细胞得不到足够的能量，致使神经功能受影响，导致糙皮病（pellagra），特征是皮炎、腹泻和痴呆，可通过补充烟酸或可转化为烟酸的必需氨基酸—色氨酸进行治疗。4.维生素B6

有三种天然存在的化合物：吡哆醇（Pyridoxine）、吡哆醛（Pyridoxal）和吡哆胺（Pyridoxamine）。维生素B6是许多重要酶系统的辅酶，与蛋白质、脂肪代谢关系密切，该维生素缺乏会引起蛋白质、氨基酸代谢异常，但不会引起明显的症状。5.泛酸（遍多酸，VB3，Pantothenicacid）泛酸在食物中分布很广，肠道细菌也能合成一部分，人体明显的缺乏症罕见。第四十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四6．维生素B12

又称钴氨素（Cobalamins），结构中含钴，是维生素中最大最复杂的。维生素B12可促进核酸和蛋白质的合成，以利于红细胞的发育和成熟。缺乏维生素B12会形成大而未成熟的红细胞（巨幼红细胞），并释放到血液中诱发恶性贫血，所以维生素B12又被称为抗恶性贫血因子。7．叶酸（VB11，Folacin）叶酸的主要功能是作为一碳单位的载体参加代谢，它对氨基酸代谢、核酸的合成及蛋白质的合成均有重要影响，对正常红细胞形成有促进作用。缺乏叶酸时，会引起红细胞中核酸合成受阻，造成巨红细胞性贫血症。第五十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

矿物质又称无机盐，人体中所有元素，除碳、氢、氧、氟主要以有机化合物的形式存在外，其余各种元素均称为矿物质。

矿物质可以分为两类：一类是钙、镁、钠、钾与磷，这类矿物质人体的需要量较大，称为常量元素；一类是铬、铜、碘、铁、锰、钒、硒、硅、钼、锌等，人体对它们的需要量较小，但在生理上也同样重要，称微量元素。第七节矿物质第五十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体物质循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液循环、肌肉组织、骨骼组织、泌尿、免疫等系统的正常生理功能中有着重要的调节作用。

钙约占人体重量的2%,骨骼中钙的含量约占人体总钙量的99%，体内99%的钙是用来构成骨骼和牙齿以及维持它们正常的生理功能的，其余1%的钙则对体内一系列的生理、生化反应起着重要的作用。一、钙（Calcium）第五十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

现有膳食结构营养调查表明，我国居民钙摄入量普遍偏低。仅达RDA的50%左右。因此钙缺乏症是较常见的营养性疾病。主要表现为骨骼的病变，生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病。各种食物中钙含量差别很大，普通食物中含钙较少，平均每kg含钙约200-300mg，只有几个特别食物中含钙量较多，乳品及其乳制品中钙含量不但高，而且钙的吸收率也较其他食物高的多。豆类、绿色蔬菜也是钙的较好来源。第五十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

磷也是人体含量较多的元素之一，磷和钙一样，是组成人体骨骼和牙齿的重要成分。正常成人体内磷的含量约占体重的1%，骨骼中含磷总量为600~900g，约占体内含磷总量的80%，以无机化合物与钙结合。其余20%的磷以有机化合物的形式存在于其他软组织中，很多结合蛋白质含磷，RNA、DNA含磷，细胞膜的脂质也含磷。一般不会由于膳食的原因引起磷的缺乏。只有在一起特殊情况下才会出现磷缺乏。二、磷（Phosphorus）第五十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

镁是体内酶活力的主要触媒，特别与产生能量的辅酶有关，并能帮助钙和钾的吸收。镁缺乏能导致失眠、焦虑不安、消化不良、心跳加速和痉挛，糖尿病加重。很多心脏病和高血压与镁的缺乏有关。我国北方心脏病的发生率低于南方，主要是由于北方的水中含镁量要高于南方。

紫菜含镁最多，在每100g紫菜中，含镁可高达460mg，居各种食物之首，被誉为“镁元素的宝库”

。三、镁（Magnesium）第五十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

钾在体内的主要生理功能有：维持碳水化合物、蛋白质的正常代谢，维持细胞内正常渗透压，维持神经肌肉的应激性和正常功能，维持心肌的正常功能，维持细胞内外正常的酸碱平衡和电离子平衡。人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，主要表现为肌无力及瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。肌肉无力一般从下肢开始，表现为站立不稳，无力或登楼困难，随着钾缺乏的加重，可影响到躯干、上肢肌力，甚至影响呼吸肌，导致呼吸衰竭。。大部分食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾最好的来源，每100g中含量高于800mg以上的食物有麸皮、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆、竹笋、紫菜等。四、钾（Potossium）第五十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

钠是维持体内平衡和血液酸碱度的必需矿物质，对维持胃、肌肉与神经的功能也是必要的。大部分人体内钠的水平是适量的，所以钠缺乏比较少见。人体钠来源主要为食盐、酱油、盐渍、腌制肉、烟熏食品、酱咸菜类、咸味零食等。钠食用过多，对人体是有害的，过量钠会导致高血压和骨质疏松，并能够缩短人的寿命。世界卫生组织建议，一般人群平均每日摄盐量应控制在6~8g以下。五、钠（Sodium）第五十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

铁是研究最多和了解最深的人体必需微量元素之一，但同时缺铁又是全球，特别是发展中国家主要的营养问题之一。铁缺乏也是我国主要的营养缺乏病之一。

缺铁造成的后果主要有以下几点：a.贫血。b.行为和智力降低。c.免疫和抗感染能力降低。d.体温调节方面,铁缺乏使人在寒冷环境中保持体温的能力受损。铁的良好来源为动物性食品，如肝脏、肾脏、蛋黄等，豆类和一些蔬菜里也含有丰富的铁，但奶里的含铁量较少。使用铁锅炒菜，也是铁的一个很好来源。六、铁（Iron）第五十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

成人体内锌的含量大约为2.5g，其中眼、毛皮、骨骼、男性生殖器官等组织中浓度最高，肾、肝、肌肉中的含量为中等。人体血液中的锌有80%～85%在红细胞内，3%～5%在白细胞内，其余在血浆中。

动物性食物含锌丰富而且吸收率高。其中肉类、肝脏、蛋类含锌在10～50mg/kg。含锌量较高的食物还有麦麸、调味品、花生、爆玉米花、禽类、豆类、蛤蜊、牡蛎、鱼、香肠、全麦制品等。七、锌（Zinc）第五十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

克山病是一种地方性心肌病。1935年此病在黑龙江省克山县及其邻近县的农村爆发流行，造成大批居民，特别是妇女死亡，之后，其他地区也相继发现此病。由于病因不明，遂命名为克山病。

近年来，微量元素硒和克山病的关系已经肯定。认为克山病是多因素（硒、钼与维生素E缺乏及亚硝酸盐摄入）的复合作用引起的地方性心肌病。八、硒（Selenium）第六十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

甲状腺肿与克汀病（EndemicGretinism呆小症）是缺碘性营养缺乏病，其发病率多局限于土壤与水源中缺乏碘的地区，因此为地方性疾病。

含碘量高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜海鱼、蚶干、蛤干、干贝、海参等。海带含量最高，干海带中可达到240mg/kg以上。我国政府规定食盐中加碘才能销售。一般在每1kg食盐中加碘20~40mg，即1g食盐中有30μg的元素碘。根据营养调查，目前我国每人每天食用的食盐为14g，能从中摄取420μg的碘。这一摄取量早已超过了我国所规定的营养素供给量标准，完全能满足成人和儿童碘的需要。九、碘（Iodine）第六十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

水不仅有营养，而且它在人们的生活中非常重要。人体离不开水，一旦失去体内水分的10%，生理功能即发生严重紊乱；失去水分20%，人很快就会死亡。健康人即使不吃食物，只要有水分供给，能维持生命一个月，最长能活59天。如果不供水，只给食物（食物中的水分被除掉），一般5天即死亡，最长记录只活17天。可见水比任何营养都重要。第八节水第六十二页，共八十一页，编辑于2023年，星期四①人体构造的主要成分，是保持细胞外形及构成体液必需的物质。②作为各种营养物质及其代谢产物的载体和溶剂参加物质代谢。③

直接参与物质代谢，促进各种生理活动和生化反应。④水的比热大，可通过蒸发或出汗调节体温。⑤

滋润皮肤，润滑关节等。一、水的主要生理功能第六十三页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

成年人每1kg体重，每天需水40mL，一个体重60kg的成年人每天需要水约为2500mL。每天从食物中可以得到的水分约为800mL，体内分解氧化营养物质时产生约400mL，其余的1300mL水必须从饮食中补充。二、水的需要量第六十四页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

专家们研究证明，每天清晨喝200～300mL、21～31℃的凉开水，对人体健康有很多好处。

每日三餐饭前半小时至1小时之间饮水为最好，水在胃里暂时停留后很快进入血液，补充到全身，以保证水分对身体的需要。同时，饭前饮水能使身体分泌出足够的消化液，以促进食欲。进餐时也应喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，使食物在小肠中能很快地被吸收。睡前饮水也被视为最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可以冲淡血液，加速血液循环。三、喝水的时间第六十五页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

“硬水”最初是由于水中的钙、镁离子含量高，能在锅炉的传热面形成一层紧硬的水垢而得名的，“软水”则是指钙、镁离子的浓度低，不易形成水垢的水。

溶解有碳酸氢钙或碳酸氢镁的硬水，煮沸后会失去CO2，碳酸钙或碳酸镁沉淀。只须把水煮沸，就可以使水中的钙、镁离子降低而变成软水，这种硬水称为暂时硬水。

钙、镁离子如果以氯化物的形式或以硝酸盐的形式存在于水中时，即使将水煮沸，水中的钙、镁离子也不会沉淀出来，这种硬水称为永久性硬水。四、饮用水分类硬水与软水暂时性硬水永久性硬水第六十六页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

我国是把水中钙、镁离子的总量换算成碳酸钙的量，以每升水中所含的碳酸钙的毫克数表示的，1个硬度=0.35663毫克当量CaCO3/L=17.847mgCaCO3/L，水的软硬区分度见下：(CaCO3mg/L）

很软水软水中硬水硬水很硬水

0-7272-14444-288288-576＞576

蒸馏后不留任何矿物质，是绝对的软水；雨水含矿物质较少，属于软水。矿泉水、井水，通常含矿物质较多，是硬水。我们日常饮用水多是源于河水，河水通常由雨水汇集而成，含矿物质不多，但经过自来水厂处理，一般钙、镁含量是能达到或符合健康饮水标准的。我国“生活饮用水卫生标准”中允许每1L水中含有碳酸钙（镁）450mg，世界卫生组织规定每1L水含碳酸钙（镁）500mg。软、硬水的区分硬水与健康第六十七页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

矿泉水，顾名思义就是含有矿物质的泉水。矿泉水中一般都含有钾、镁、钠、铁、锰等阳离子，但少数矿泉水还含有锂、锶之类的稀有元素，同时含有碳酸氢根、氯离子、硫酸根、磷酸根、硝酸根之类的阴离子，有些还含有氟离子、溴离子和碘离子。我国对矿泉水的定义是：从地下深外自然涌出的或经人工揭露的未受污染的地下泉水，它含有一定量的矿物盐、微量元素或CO2气体，在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。五、矿泉水第六十八页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

绝大多数人认为水越纯净对人体健康越有益，尤其是近几年来，一些广告、商标、说明书的误导，让人们形成一个错误的观念。现在越来越多的研究证明，人如果长期饮用纯净水，对健康是有害无益的。纯净水不但除掉了所有对人体有害的物质，同时，也除去了许多对人体健康十分重要的“人体必需微量元素”。这些元素人体需要极微量，每天在正常饮食中就可以得到满足。从正常饮水中就能获得这部分必需微量元素，由于喝纯净水而被除去，这就满足不了人体正常需要，长久下去，对健康造成不可挽回的危害。六、纯净水第六十九页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

科学研究发现，凡冰川附近的居民，均比一般人长寿，如西藏扎洪人、国外的雅库特、阿布哈兹人等，百岁老人比比皆是。他们食物中动物蛋白不足，能量也不够，为什么会健康长寿呢？。试验发现，人饮用冰川雪水3个月，胆固醇大为降低，代谢作用改善，心血管病患者的病情也有好转，科学家们称冰川水为“生命之水”。七、冰川水第七十页，共八十一页，编辑于2023年，星期四一、有机酸

水果中含有天然有机酸，例如柑橘和柠檬中含有柠檬酸，苹果中含有苹果酸等。这些有机酸不仅形成了各种水果的酸味，而且延缓了微生物对果实的侵蚀。

利用有益菌进行食品发酵产生有机酸，可形成食品的风味并保持食品的品质。

有机酸除了影响风味及有助于食品贮藏外，还能与蛋白质、淀粉、果胶及其他食品成分反应，并对食品的质构产生较大的影响。。

许多动植物色素都是天然的酸碱指示剂，因此有机酸也会影响食品的色泽。第九节食物中的其他成分第七十一页，共八十一页，编辑于2023年，星期四

二、氧化剂和抗氧化剂

食品中的许多成分在空气中被氧化会产生不良变化，这是由于油脂类成分、脂溶性风味物质过度地暴露于空气中而引起的。

食品中存在的天然抗氧化剂有卵磷脂、维生素C、维生素E及某些含硫氨基酸。目前食品中使用的最有效的抗氧化剂主要是经国家批准允许使用的人工合成化学物质，生产中使用较多的抗氧化剂包括：丁基羟基茴香醚(BHA)、二丁基羟基甲苯(BHT)、没食子酸丙酯(PG)和叔丁基对苯二酚(TBHQ)。

应该强调指出的是，抗氧化剂仅仅对未被氧化的食品有抗氧化作用，不能使已被氧化的食品恢复其原有的品质。因此，生产过程中