第一章大学生心理健康概述dpt

大学生心理健康概述1健康自我意识的发展2积极有效的情绪管理3大学生人格管理4大学生人际沟通与交往5这门课都学什么？第一页，共69页。学习与大学生心理健康6性心理与大学生心理健康7爱情与大学生心理健康8大学生职业生涯规划与发展9珍爱生命，积极寻求心理帮助10第二页，共69页。这门课怎么考试呢？第三页，共69页。第四页，共69页。第一章.

大学生心理健康概述第五页，共69页。心理——心理健康——心理健康教育第六页，共69页。心理学（Psychology）一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。原先，心理学、教育学都同属于哲学的范畴，后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律。它的主要研究内容包括心理动力-心理过程-心理状态-心理特征，既相互独立又相互联系的四个方面：什么是心理学？第七页，共69页。自我意识——自我人之、自我体验、自我调节心理活动心理过程心理动力个性心理心理状态认知过程——感觉、知觉、记忆、想象、思维情感过程（情绪）意志过程个性倾向性——需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观个性特征——能力、气质、性格第八页，共69页。

下面一组有关心理健康知识的自测题，请你根据自己的实际想法选择“认同”或“不认同”，借以了解自己的健康观，也希望你听完这堂课后再检测一下，这些想法是否发生变化。1、健康就是指身体没有毛病。2、人能接纳自己，才能接纳别人；人有自信，才能相信别人。3、悦纳自己是有条件的，只有当自己足够优秀或得到大家认可时才能接受自己。4、生命是自己的，我可以自由决定自己生命存亡。5、现在人际关系很复杂，我没有能力处理好。6、爱自己就是以自我为中心。7、对我来说，前途渺茫，捉摸不透。8、人的成功与否取决于智商的高低。9、大学生的心理问题就是比其他人多。10、去看心理医生的人都是精神有问题的人。自测第九页，共69页。1健康2心理健康3大学生心理健康的维护第十页，共69页。什么是健康？1970年WHO（世界卫生组织）把“健康”定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

没有病睡得着，吃得香〓身体健康心理健康社会适应健康第十一页，共69页。保持正确的自我意识b

协调与控制情绪c

保持和谐的人际关系d

保持完整、统一的人格品质e保持良好的社会适应能力fa较浓厚的学习兴趣和求知欲大学生心理健康的标准第十二页，共69页。1.较浓厚的学习兴趣和求知欲。一般说来，心理比较健康、成熟，情绪稳定，学习兴趣和效率相对要高，求知的欲望也比较强烈。相反，沉陷于不健康的心理状态中，注意力和身心状况不佳，很难产生学习兴趣和求知欲。

大学生心理健康的标准第十三页，共69页。大学生心理健康的标准2.正确的自我意识，自我悦纳正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。第十四页，共69页。小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。案例一第十五页，共69页。

其标志是情绪稳定、心境良好。

愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的

善于适度地表达、调节和控制自己的情绪情绪反应与环境相适应3.能够比较自觉地调节和控制情绪第十六页，共69页。

江西中医学院科技学院2006级临床专业的学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，杨某抱着死者久久不肯离去，直到110民警来到现场，将其带走。案例二第十七页，共69页。

良好的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。

其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。4.能够保持和谐的人际关系第十八页，共69页。

2004年2月23日，云南大学的学生马加爵用残忍的手段将他的四名同学杀害。网传马加爵杀人的起因是被害人再一次打牌中与他发生了口角，对方言语过重，伤害了他的自尊，导致他怀恨在心，萌生了杀人的念头。案例三第十九页，共69页。

能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。

5.能够保持良好的社会适应能力第二十页，共69页。梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。案例四第二十一页，共69页。6.心理特点符合年龄特征

大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。第二十二页，共69页。案例五

药家鑫，西安音乐学院大三学生，2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡。2002年2月24日，天津医科大学临床医学系的大三学生马晓明仅仅因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个２１岁的青年竟残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。

第二十三页，共69页。A.小明对自己要求严苛，要事事比人强，却时常有挫败感，觉得生活不如意。B.小强是学校田径队队员，但脾气大易冲动，总与同学发生冲突处不好关系，常感烦恼。C.小张身强体壮，爱玩爱乐，但一提到学习以及正事，就倍感紧张压力，想要逃避责任。D.小兰身体健美，但敏感消极，时常对未来感到悲观，做事缺乏意志力。讨论：他们健康吗？

第二十四页，共69页。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安？2.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言，或无端发火吗？3.对很小的一件事情放不开，整日思索，遇到问题常常举棋不定，迟疑再三，患得患失。4.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。5.入睡难、多梦、早醒、白天疲乏？6.害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。7.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。测一测：这些状态你有吗？第二十五页，共69页。

“亚健康状态”是介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。了解亚健康？第二十六页，共69页。

胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）、幼稚依赖、优柔寡断、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义等等。大学生亚健康的表现

第二十七页，共69页。岳晓东的健康“灰色理论”

我国香港心理学者岳晓东将人的精神健康比作白色，精神不健康比作黑色，认为在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区。灰色区域又可以进一步分为浅灰色区与深灰色区，浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态，其突出表现为由诸如失恋、丧亲、夫妻纠纷、家庭不和、工作不顺心、人际关系不佳等生活矛盾而带来的心理不平衡与精神压抑。深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症，如强迫症、恐人症、癔症、性倒错等症状。浅灰色区与深灰色区之间也无明确界限，是一个渐进的演变过程，包括人的心里不平衡、情绪障碍及变态人格，这些问题虽属于非器质性精神痛苦，但不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。世间纯白的心理完美和纯黑的精神疾病的人极少，大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。有些学者将这一灰色区域——既非疾病又非健康的中间状态称为“亚健康状态”或“第三状态”。第二十八页，共69页。心理健康心理冲突神经症精神病心理正常

心理异常咨询对象第二十九页，共69页。每个人在一生中的某个时段，都可能有心理困扰，出现烦恼，焦虑，抑郁，强迫等心理问题或心理障碍。人人都有可能出现心理亚健康问题！第三十页，共69页。走出对心理问题的认识误区！有心理问题就是有精神病？

人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。第三十一页，共69页。心理健康与心理问题是静态的、不可变化的？心理健康与不健康只是一个相对的，它们之间并没有严格的界限。对任何一个人来说都有可能出现某些不够健康的心理状态。心理健康非固定状态，而是不断发展的过程，不是没有负性体验，而是对待环境和问题冲突的反应上，更多表现积极适应的倾向。第三十二页，共69页。影响大学生心理健康的主要因素客观因素主观因素第三十三页，共69页。客观因素早期经验，家庭环境学习任务和环境日常生活事件第三十四页，共69页。与父母关系过度保护或过度惩罚支持性和亲密的关系人的心理发展孤独、无助、过分依赖或自我谴责信任感和安全感生长环境单调、贫乏、恐惧良好照顾和氛围生长环境、父母关系与人的心理发展相关表早期经验，家庭环境并不是决定性的！第三十五页，共69页。学习任务和环境1）学习负担过重2）专业选择不当3）不适应大学生活4）业余生活单调第三十六页，共69页。1.被人误会或错怪2.失窃或丢失东西3.预期的奖励落空4.与他人发生纠纷关系不和……日常生活事件第三十七页，共69页。

主观因素为什么经历了同样的生活事件，有人出问题，有人没问题？人格特征个人的期望与认知应对方式第三十八页，共69页。人格特征林黛玉唐僧张飞林冲平安无事精神病候补者第三十九页，共69页。个人的认知第四十页，共69页。应对方式1.与人交谈，倾诉内心烦恼2.向亲戚，朋友寻求建议3.尽量看到事物好的一面……4.通过吸烟，喝酒，服药来忘记烦恼5.通过休息，休假，暂时把问题抛开6.幻想可能会发生某种奇迹改变现状……积极消极第四十一页，共69页。如何进行心理调适？第四十二页，共69页。方法一：改变思维方式第四十三页，共69页。启示：看问题的角度不同，得到的结论就不同。

我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。还剩半杯水。还有半杯水！第四十四页，共69页。影响心理健康的ABC理论事件（A）结果（C）信念（B）决定性因素失恋，女友与别人谈恋爱抑郁，怨恨女友，无法自拔我爱她，他却离开我，太过分了！1.每个人都有选择爱的权力，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。2.虽然互相爱慕，相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这点，这就要看个人的缘分了。……接受现实，重新开始新的生活第四十五页，共69页。方法二：调节情绪生气，是拿别人的错误折磨自己愤怒，是拿别人的错误惩罚自己第四十六页，共69页。心理学家曾以“橡皮”原理，来说明正常发怒与异常发怒之间的区别。正常的橡皮，拉长后放松，就立刻恢复原状；陈旧的橡皮，一经拉长后就不容易恢复到原来的形状。人，也是如此，正常人的发怒，会在很短的时间内恢复平静；异常的人发怒，就会在把怒气放在心里，酝酿，发酵，终至变质，就再也无法恢复平静的心。记住：当你生气而久久无法平复时，你已经变成了一个陈旧而又愚蠢的橡皮了！第四十七页，共69页。调节情绪的4种方法01020403宣泄法角色互换法转移目标法自我激励法第四十八页，共69页。宣泄法当你对生活环境感到极端厌倦，压抑时，应适当发泄一下内心的积郁，使不快情绪彻底宣泄。你可以开怀大笑，也可以在无人处大声喊叫或嚎啕大哭，还可以向好朋友且与此事无关的人倾诉，诉说完后你会感到一身轻松。第四十九页，共69页。角色互换法第五十页，共69页。自我激励法第五十一页，共69页。转移目标法第五十二页，共69页。方法三：培养良好的性格第五十三页，共69页。行动改变性格，每天改变一点当然，谁都不可能在短期内彻底改变。但是，如果每次做出一点小小的调整，而不是一次就做出大幅度的改变，那么事情就容易得多。打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，两者看似截然不同，但是我们可以让两者互相调和，最终发生质变。第五十四页，共69页。最有效的办法，是做一系列细微的改变，正如下面两排图所示：第五十五页，共69页。我们可以从哪些小事做起？有个小孩，对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮！”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天笑了。”原来要拥有漂亮很简单，只要一个微笑就行了。第五十六页，共69页。有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有一只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。其实脱离沉重的负荷很简单，放弃固执和成见就行了。第五十七页，共69页。田里的青蛙对路边的青蛙说：“你这里太危险了，搬来和我住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在路边。原来掌握命运的方法很简单，只要远离懒惰就行。第五十八页，共69页。有个小徒弟在脚踏车店当学徒，有人送来一部坏了的脚踏车，小徒弟除了将车修好，还把车子擦拭地漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小徒弟被挖到他的公司上班，待遇比以前好很多。原来出人头地很简单，只要吃点亏就行。第五十九页，共69页。

每个人都有或多或少的心理困扰，这是很难避免的。如果一个人的心理问题得不到解决，长期积累起来，就极