初一耐久跑教案

教材

耐力跑（4）测试选用教

初一耐久跑教案难点：学生能正确对待“极点现象重点：合理分配体力，坚持跑完全程教学目标

知识目标生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合分配体力能力目标学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久跑的能力。情感目标养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯教学过

教学内

时

练习

教师修改意教师活动

学生活动程

容

间

次数

见一课

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。1、在集合地点观察学生并检查学生2人数及服装。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。全班成二列横队集合。组织如图一开始

堂常规

×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）部

2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、安排见习生。

1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

分一、、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；5②膝关节运动；③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。3：教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；3）体侧运动；（）体转运动；（5）腹背运动（）弓步压腿7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动

一1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏3，练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习×××××OO×××××OO×××××OO×××××OO要求：活动充分

2教学过教学内

练习教师活动

时间

学生活动程

容

次数

基

一、教师向学生宣布耐久跑考核1、考前进行动员，让学生以良好的精神状态进入测试

一、学生进行耐久跑的考核1、学生记住耐久跑技术的动作要领一耐力跑测试

2、向学生讲述考核标准3、重申耐久跑的技术要领要领：呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。难点：正确处理好“极点”现象的出现。

5

2、学生在教师的鼓励下，以饱满和高涨的情绪投入考核。3、对取得好成绩充满信心，有各自的目标。4、在教师的组织下进行考核。本

4、教师鼓励学生认真参加考试，战胜

先男生后女生考核结束后各自困难，争取好成绩。5、组织学生进行耐久跑的考核

选择锻炼项目进行练习。

6~8部

二选用教材

18二:用教材:1、教师提示选用教材的练习内容：多级蛙跳、俯卧撑2、组织学生开展练习。3、参与并指导学生，对练习认真的学

二选用教材学生在小组长的带领下练习、1、学生听清练习内容，明确要求。2、分四组在组长带领下完成：

2分

生及时鼓励表扬

男：多级蛙跳×，俯卧撑12；女：多级蛙跳10×，俯卧撑个。

2102结束

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。小部

二、整理放松练习。

3

二、学生能积极进行放松。结分

三、布置回收器材。四、师生再见

要求：放松、调整呼吸。三、师生再见班级

预计负

练习密度

42%40-45%

实

荷

平均心率

146次分

146-155日期施

/情

操场场况地记器载材第十一次课教学内容：1、耐久跑：分钟定时跑；、游戏：打"球"。课的任务通过定时跑练习让学掌握跑的节奏和正确的呼吸方法过戏培养其组织能力进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏组织：××××××××××××××××××

××××××△准备部分一、上课仪式二、游戏："排球"三、队列练习）反口令（2）裂队走、并队走要求：步伐一致，精神饱满四、准备活动康》组织：四列横队相向站立；第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领教法：1、音乐伴奏，师生共舞、动作、队形变换时，教师语言提示要求：1、动作准确到位，姿态优美

、肃、活泼、认真。五、基本部分、3-5分定跑重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏（1慢（转载自第一范文网，保留此标记：体会脚着地动作。教法：1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领（2绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。

、讲解呼吸方法。教法：、教师讲解呼吸作要领、原地练习呼吸节奏、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。、分钟编队图形跑。要求：1、注意动作要领、跟前一名同学跑。组织：站在圆周上。教法1、分组讨论动作完成情况2个别示范；3教师总结；、分钟定时跑（分组轮换）第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。第二组：板羽球投圈要求：跑时注意动作要领，发扬顽强拚搏精神，坚持到底。教法：学生分组轮换练习，进行曲伴奏。、游戏："排球"法：分男女两组进行，用气球"排球"。球落地或"下穿过算失一分，规定时间内看谁失的分少为胜。组织：分男女两队在各自半场进行。六、结束部分：一、放松歌舞你我跳个》

二、小结

三、归还器材组织：两个半圆，男外女内。教法：音乐伴奏，师生共舞。要求：活泼天真、尽量放松。课后小结：您可以访问第一范文网）看更多与本文《体育教案－耐久跑》相关的文章。

耐久跑》教案设计一、发展速度耐力的生理学基础经过速度耐力训练肌肉中的糖元含量会有所增加促进糖酵解作用的酶的活性也会提高发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒可维持到2分钟相当于快跑200——800米我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间如果强度不大间歇时间过长就不能使乳酸值达到一定程度难以提高机体对乳酸的最大耐受力如果休息时间太短就不能使机体得到一定程度的恢复不能保持训练强度因此在训练中应采用左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于次/10秒钟，输出量太小。心率太快呢每搏输出量变小总输出量变小这些都不利于心血管系统功能的增强。二、速度耐力训练方法400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。（一主项与接近主项距离的跑在速度耐力训练中占的比重较大对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4组，组间间歇8分钟；4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到分钟。（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇分钟；2、800×3～4次，间歇10分钟；3、（1200米+600米+400米）组合跑×2组，间5——8分钟，组间间歇15分钟。（三在进行速度耐力训练时还要相应发展一般耐力力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。以上是我从书上和网上找来的资料根据我的训练水平应该先进行接近主项距离跑，防止突然上强度引起的训练伤，这几天也正是在这样训练。再过些天，根据身体反应和成绩，再进行超距离训练。

小学《耐久跑》课时教学计划学习内容：耐久跑急行军游戏学习水平：水平三（五年级）设计理念：本课坚持“健康第一”的宗旨，以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式强调寓教于乐于活动中充分发挥学生主体作用着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力。教材分析：耐久跑是一项长时间的跑步活动，枯燥而又乏味，在跑的教学中，耐久跑又是一项很有锻炼价值的体育活动耐久跑之所以不受欢迎除了学生的主观态度学生因害怕而不愿参与很大程度是由于练习内容和教学方法单一学生的学习兴趣和积极性不高在耐久跑项目第五课时的教学中通过创设各种环节和情境让学生和红军一样吃苦耐劳学生已经知道了呼吸要有节奏跑后要轻松整理这些道理并得到锻炼所以本节课重点是在练习的基础上让学生体会对耐久跑节奏的控制和对体力的合理分配。学情分析：1耐久跑是一项枯燥乏味的运动教师组织起来还是有一定的难度的由于本地孩子来自城市和农村两种从锻炼和吃苦来说是不一样的但是都缺少运动知识。2、受到地方因素的影响，学生运动知识和身体素质参差不齐。3、五年级学生具有一定的运动技能，利用他们活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望等性格激发他们对上体育课的兴趣。4、在教学充分发挥“自愿争做教师小帮手”优势，让小帮手协助教师完成教学任务。教学目标：1、运动参与：知道在急行军中要合理分配体力2、运动技能：做到跑的自然、轻松、持久3、心理健康：促进学生克服困难、坚韧不拔、团结合作的意志品质教学重难点：教学重点：学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配教学难点：跑的自然、轻快、持久，相互鼓励不掉队场地器材：录音机1台教学程序：一、身心愉悦1、体育委员整队，师生问好2、宣布课的内容与要求3、小游戏：报数成团二、身心体验1、激情导入：红军急行军“过草地”

2、学习红军急行军（勇敢前行的动作、相互的鼓励、克服困难等）3、组织学生集体进行练习要求：1、听到老师口令后各小组进行行进，可以自定克服环境的办法2、跑的自然、轻快、持久、中速3、听从小组长指挥，跑完一段后变步走，边走变放松，讨论、评价（教师要随时提醒呼吸节奏与体力分配）4、集中，庆祝晚会（围圆圈跳新疆舞）5、学生自定场景a小帮手带领各组自由练习展示小组成果6、增加难度a小组相互出难题（创设又困难场景）分组活动，小结，发挥小帮手力量，激励成员不掉队。三、身心放松：（瑜伽）1听音乐进行放松使学生生理和心理状态得到调节以达到消除疲劳的目的。2、小结，让学生谈谈这节课的收获，教师点评、总结。教学设计一、指导思想贯彻素质教育，深化体育课堂教学改革，以人的主动发展为本，树立健康第一的指导思想它不仅担负着增进生体质健康的重任且还担负着辅导学生心理健康培养学生社会适应能力的责任因我的体育健康课应该针对学生的特点展有时效性与会环境相适应的教学让学生适应社会的生存挑战且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用学生在锻炼中掌握体育知识、技能高应的社会心理、生理适应能力。二、设计思路按照《体育与健康》课程标准水平五的要求，本课的课题是耐力跑它根据当前高中生践能力比较差较惧怕中长跑练习的心理特点利用校园运动场固有资源采一些锻方法和手段使学生融人到体育健康课的课堂教学中通过学生的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，改变“教材传统模式为“材转换方式，使学生在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知.时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作不困难的精神品质使学生能学有所用、学有所好力跑练习课转变成为一节轻松活泼的站点跑游戏课。教学内容教学重点耐久跑教案蔽漂漂黯i毅潺纂万高二

课的构与计执教：张怡梅一、指导思想：本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”的指导思想为依据，在教学内容的选择和教学方法手段的运用过程中始终以学生的发展为本充分发挥学生的主体作用学手段的运用充分考虑了学生的兴趣合教材的特点，让学生在运动中寻找快乐体验快乐教学中坚持面向全体学生让每个学生都能学有所获，体验到成功的乐趣。促进学生的身心健康发展。二、选择耐久跑教材的一点想法2006年第10期《中国学校体育杂志上的一年全国学生体质与健康调研结果”显示：学生的肺活量水平继续呈下降趋势，耐力素质、速度、爆发力等水平进一步下降尤其是耐力素质的下降更是令人担忧作为基层的体育教育工作者有着义不容辞的责任由于学校没有运动场地场地小等原因多年来耐久跑的教材教法进行断的研究而研究出一套小场地的耐久跑教法，因此，我校学生的耐久跑水平不仅没有下降，而且还超过省、市平均水平三、学生状况本次为借班上课对学生的行为习惯学习习惯都无从了解但水平四阶段的学生正值青春发育期，他们好动、好奇，但又容易受挫，自信心与意志宜鼓不宜泄他们更渴望被肯定被鼓励处于青春期的学生的这一心理特点也是本课设计的一个理论基础。四、教材分析耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力常练习耐久跑能使心脏收缩力加强提高心脏供血能力进心脏肺血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力还有助于降低血液中的胆固醇含量因此健身长跑是走向终身体育较好的项目。

水平四阶段要求学生掌握耐久跑的基本技术；重点是掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；教学的难点是克服“极点”现象；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。本单元预计课时为6课时本课内容为第一课时学生能知道耐久跑的教材特点了解均匀的速度对耐久跑的重要意义教学重点握耐久跑的呼吸方法。难点：呼吸与动作的协调配合。五、过程设计1、引入课题，激发兴趣。2、热身运动。从慢跑开始，在慢跑的过程中体会动作节奏，利用手中的易拉罐发出的声音来判断集体做跑的专门性练习主要是上肢动作上下肢配合动作以及呼吸与动作的配合，强调正确的呼吸节奏。3、知识简介：简单介绍耐久跑动作要点及方法。4、技能学习200---600米的匀速跑，这部分内容的教学采用一个图形跑，让学生根据给出的路线图自主识图各组比一比看哪组最先找到自己的位置及路线在这个图形上进行耐久跑的技能学习知道呼吸节奏是能否坚持的关键因素，体会呼吸与动作配合的重要性。5、特别说明：本节课的特色就是在小场地上进行的耐久跑教学，因为我校没有田径场，仅有两片篮球场和一块长不足米、宽不足20米的平地，有时还经常有两个或三个班级同时上课。而耐久跑教材又是水平四的一个必修教材。这些客观条件就促使我们想方设法去研究教法与学法而摸索出了一套行之有效的小场地上的耐久跑教学方法也为同类学校起到一个抛砖引玉的作用提高“家常课”的实效性。四、

教学过程课堂常规→

热身运动→

跑的专门性练习→

知识简介→

技能学习→

游戏→整理小结

五、

场地器材篮球场一片或者平地一块。易拉罐四十个。七、练习密度预计：32----38%

平均心率：130---145次/分钟

教学内容

提高耐久跑的能力

学习阶段

水平四教学目标

1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解均匀的速度对耐久跑的重要意义。2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。教学流程

教师活动学生活动

学习要求

时间课堂常规

1受学生的汇报，、体委整队报出快、静、问好。勤人数齐，2、宣布本课内容。2、问好。认真听讲1、指导学生热身，1、小范围内进行慢哨音指挥。跑，听易拉罐的声

1’---2’热身运动

2、适当地讲解跑的

音体会动作节奏。

积极热身

8---10’节奏速度以及正2、跑的专门性练习。确的呼吸方法。介绍耐久跑的性质：☆☆☆☆属于有氧训练高☆肺活量炼心肺功能，是一项经济实

☆☆☆☆惠炼价值高的终☆身体育锻炼项目。知识简介

☆☆☆☆☆

认真听讲

2---3’☆☆☆☆☆★技能学

1、指导学生体会耐久跑正确的身体姿

200—400米的匀速跑

掌握合理的跑

12---14’

团结协团结协运动习

势、呼吸方法。学生分为四组组为步节奏，单位进行自主学习根学会正2介绍克“极点”的方法。

据黑板上示意的路线，确的呼勇敢地去尝试一比吸方法。哪一组先摸索出来。介绍游戏的方法与规则，分成四个组，各组利用个易拉发展个性的练习

罐拼出有意义的图形，

热情参与体验运动的乐趣。

6---8’充分发挥群体智慧合作精神讲“传旗行军的分成四个组慢跑的技能运用

游戏方法与规则；提出练习要求。1、指导学生放松整理

过程中排头手中的旗子依次向后逐个传递，排尾接到旗子就加快作体验速度超过慢跑的队伍乐趣。重复刚才的做法直到每人做一次排头为止。比一比哪组做得最好。1、集体放松整理

3---5’整理结束

2、师生共同评价本节课的学练与所获。

2、各组选一名代表谈谈心得与体会。

积极放松

2---3’场地器材

平地一块。易拉罐四十个。彩旗四面。

练习密度预计：32---38%

课后平均心率：130---145次/分小钟结

说课稿课题：田径项目–久跑（水平三）我说课的内容包括：教学思想、教材分析、学情分析、教法与学法、教学过程等五方面进行说课。一、教学思想：本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”、我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能在教学中充分发挥老师主导和学生主体作用结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。二、教材分析：本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣。（一）教学目标1知识目标：掌握耐久跑的概念，技术及练习方法。2能力目标：展耐久能力，提高心肺功能和身体的形态。3情感目标：激起学生学习兴趣，培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强。（二）教学重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。（三）教学难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。三、学情分析1.小学五、六年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：A依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强D、向师性等等。2.六年级的学生运动能力性格爱好都具有很大的差异女生文静男生好动一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地发挥自己的想象。3由于耐久跑是一项比较枯燥、乏味的运动，同学们往往由于练习方法，手段少，感觉单调乏味而半途作罢，还有个别同学由于动作不协调和能力差而感觉比较累，容易引起厌学的心理，这就需要我们在教学中采用有趣味性组织教法和多种练习手段来以引导学生趣学、乐练。

四、教法与学法1教学方法教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。2学法指导学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通“小组协作”和“个人练习相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。五、教学过程（一）准备部分（10分钟）1课前准备（场地与器材准备<在一块篮球场的中间摆放组小垫子>计划，教案等）2课堂常规①鸣哨，集合整队。②清点人数，安排见习生③明确学习目标及注意事项3准备活动。准备活动一般分为两部分，一部分是游戏，一部分是徒手操。准备活动一定要充分，以防学生在技能学习中发生安全事故。（二）基本部分（25分钟）这个部分是课堂教学中的主体部分。是教师充分发挥其主导作用，学生发挥其主体作用的实质阶段。这个部分我将从以下几点分别进行：1、2、

集中讲解教师示范3

游戏：“你追我跑”4

分组练习与教师保护帮助5

教师纠错，改正6

学习反思-练习-提高指导学生交流学习结果，总结提高（三）结束部分（5分钟）

1集合整队。2整理活动3本课小结，师生评价。4安排下次课内容及布置作业5清点、收回器材，师生道别。课堂教学效果预计：1心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；2生理状况预测：练习密度在35──40%右；平均心率在以上是我本次说课的全部内容，请各位评委批评、指导，谢谢！《久》课一说材、材析根体与康程准围“个方”进初耐跑教。采课教与自教结的式确本课教基素，对生影响要现下五方。（1）运参：课用疑情教，导生主参耐跑活，学在久的动获运的趣成的验教们学进行育动方，他从育动受，其身育定好基。（）动能本以耐跑“载体，设计目的成努使生但握久的术而也高学的理康平社适能。（3）身健：过久的时段习提高生心功和氧力发学的肉量肌耐，导们会学锻身，进健的识全发

体，高体康平（4）心健：过久的学段培学生坚意品，设一挑性困情，高生控绪能，励生于对难，每位学确析己实情。服个一的“小困难”，而得生着力平提高不断现我越使长缺信的生体到长活中取进的功喜。关学形良体道和作神增他对会责感。（）会应根据“标”求，中段使生会过种径取代会中育健知的法本课用3个同式定耐跑①越我勇直；自发，示我共合，相励共提；③设境渗德教，助生展索创精，学养和的际系，养好合精和育德增社责感其，体康运参方是次重欲成教重，即过动度控，动度提达身健目，过材制生组织语行，励引生与达目。、排图本课照体与康课标水四要，择久单元学