第六章 做情绪的主人

幼师生心理健康公共必修课单位：教师：时间：第六章做情绪的主人——幼师生情商培养【教学目标】能力目标:掌握调节自己情绪的方法，同时提高情绪智力；情感目标：培养良好的情绪，积极有效地管理自己的情绪。【教学重点和难点】情绪的表现形式及作用机制；如何积极有效地管理自己的情绪。【教学方法及手段】知识讲授与能力培养相结合，讲授法、小组讨论法、活动教学法、测验法。【教学课时】4课时【教学过程】第一课时一、导入二、知识学习（一）情绪的概念情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的主观态度体验及相应的界时，会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。（二）情绪的三要素情绪产生时一般包含生理唤起、情绪体验、情绪表现，这就是情绪三要素。（三）情绪的类型中医七情说所谓七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。以内容划分可将情绪分为基本情绪和复合情绪。《中庸》将情绪分为喜、怒、哀、乐，认为快乐、愤怒、悲哀、恐惧是最基本的原始情绪。基本情绪（原始情绪）是人和动物共有的、与生俱来的、简单而低级的情绪体验。达到后快乐的体验就越强烈。反之，则越弱。另外，当人们的愿望在意想不到的时侯到满足，也会给人带来强烈的快乐体验。沮丧而不是愤怒。恐惧是人们遇到某种危险情景时所产生的情绪体验。引起恐惧的重要原因一个人的恐惧往往引起他人的恐惧与不安。悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的情绪体验。悲哀情绪体验的强烈程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。比如，亲人的去世使人产生极度的悲哀，这与失去一般朋友的悲哀有所不同，尤其是老年丧子等。在以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复合情绪，如厌恶、疼痛、嫉妒、轻松、喜欢、同情、骄傲与羞耻、成功与失败、内疚与悔恨等。情绪的三维理论（四、情绪的状态划分为心境、激情与应激三种形态。（五）情绪的作用机制情绪与情境情绪与需要情绪与认知情绪与行为（六）情绪对幼师生的影响影响身心健康因此，保持良好的情绪状态，是幼师生心理健康的重要标志。影响学习良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率。影响人际关系幼师生的情绪状态会直接影响到幼师生的人际关系状况。处在应激状态都会影响幼师生的社会行为，从而影响人际交往和人际关系。三、心理活动:快乐大转盘四、课堂小结第二课时一、导入二、知识学习（一）焦虑恐惧、烦恼等负面体验所积累，行为上会出现退缩、冷漠等情况。整焦虑情绪，从对未来的过度担心慢慢变得心情平情，心态平和。（二）抑郁需要及时到医院就诊。自责、自罪。叹息等。每个人都可能因为各种各样的原因产生抑郁情绪，面对这种情况，幼师生应学会宣泄情绪，以减轻心理压力，如倾诉、哭泣、写日记等。另外，还要多与人交往，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开扩视野。最后，要有意识地参加各项活动，转移注意力，摆脱不良情绪。（三）冷漠（四）愤怒BB1B3另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。调整自己的膳食结构，合理饮食。（五）嫉妒（六）自卑自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是自我认识和自我评价过低，认为自己即使努力也无法达到目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等消极的情绪体现。在心理学上又称为自我否定。自卑，是由于对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低而产生的压抑、羞愧的情绪体验。面对自卑，幼师生可以从以下几方面调节自己：为两个字，那就是失败谨记，失败乃成功之母。的基础上，建立符合自身实际情况的抱负水平。第三，避己之短，扬己之长。金无足赤，人无完人，每个人都有自己的长以补偿自己的不足。N四、课堂小结第三课时一、导入二、知识学习（一）健康情绪的标准美国心理学家马斯洛在阐述关于自我实现者的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六个特征：适度的欲望；有清醒的理智；平和、稳定、愉悦和接纳自己；对人类有深刻、诚挚的感情；富于哲理、善意的幽默感；丰富、深刻的自我情感体验。（二）幼师生情绪健康的标准保持良好、稳定的情绪状态；能够建立良好的人际关系。（三）幼师生情绪自我管理的原则正确认识自我，制定合理的奋斗目标学会表达自己的情绪接纳自己的情绪多交朋友从积极的角度看待挫折学会关爱他人（四）幼师生情绪自我管理的方法宣泄泄，消极情绪就会不断积累，最终超过人们的心理承受能力而导致心理失衡。情绪宣泄的途径主要有：倾诉、哭泣、剧烈运动、喊出来、写情绪日记转移注意力上。学会自我安慰积极的自我暗示处。积极自我暗示的语言“我是一个聪明，漂亮的人把压抑的情绪升华改变自己的失败处境、改善自己的心境。学会放松的方法放松的方法有很多，比如听音乐、调整呼吸、放松肌肉、冥想等。每个人都可以根据自己的情绪状况，选择适合的音乐来调节自己的情绪。环境调节的方法旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。心理咨询三、心理活动:放松训练四、课堂小结第四课时一、导入二、知识学习（一）情商的概念情商（Emotional Quotient简称EQ）即情绪商数，又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智相对应的概念情商最早曾称“情感智商情感智商的说法最早是由美国耶鲁大学心理学家萨洛维和新罕布尔什大学梅耶尔教授提出的。它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等方面心理品质。（二）情商的内容就情商所包含的内容而言，具体表现为以下五个方面：认识自身的情绪的能力。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。快走出命运的低谷，重新奔向新的人生目标。自我激励的能力。自我激励能够使人走出生命中的低潮，重新出发。础。处理人际关系的能力。（三）情商的培养学会认知自己的情绪，做情绪情感的主人学会认知他人的情绪，知己知彼学会管理情绪，善于驾驭情感学会承受挫折学会人际交往学会表达和接纳情绪一个高情商的人，也往往是一个善于表达和接纳自己情绪的人。学会表达和