保洁服务知识培训第八篇防暑降温健康常识生活中的十佳饮食

保洁服务知识培训第八篇防暑降温健康常识生活中的十佳饮食第1页/共13页资料编制-石建军2夏季生活的十个“最佳”

前言俗话说：民以食为天；食以安为先!由其是盛夏炎热酷暑季节,饮食更应注重以清淡、富有营养,易于消化的食物为佳,尽可能避免粘腻肠胃或难以消化的食物。

中国饮食文化素来讲究色、香、味、形、气、养俱全,而且随着社会经济的发现,人们对于饮食文化的要求也是越来越加的丰富;吃,不再是解决一种简单的温饱的问题,”养生”则是提高了生活原本的品质。什么叫十个十佳关键词食醋、苦味菜、番茄汤、鸭肉、热茶、维生素E、游泳、扇子、早睡、早起第2页/共13页资料编制-石建军3夏季生活的十个“最佳”

生活十佳最佳调味品-食醋最佳疏菜-苦味菜最佳汤肴-番茄汤最佳肉食-鸭肉最佳饮料-热茶最佳营养素-维生素E最佳运动-游泳最佳取凉设备-扇子最佳习惯-早睡早起身体好第3页/共13页资料编制-石建军4夏季生活的十个“最佳”

最佳调味品-食醋食醋醋,可以提高人的免疫力;提高胃酸浓度,帮助胃功能消化和吸收,促进食欲;醋,不仅有较强的抑制细菌能力,短时间内还可以杀死化脓性葡萄球菌等;对痢疾等肠道传染病有一定的预防作用;醋,不仅可以缓解疲劳、困倦不适等还可以保持充沛的精力。第4页/共13页资料编制-石建军5夏季生活的十个“最佳”

最佳蔬菜-苦味菜苦味菜夏季气温高、湿气大;人,往往精神萎靡，倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振;就像葉子從痛苦的蜷縮中要用力舒展一樣。夏季多食用苦味菜,大有裨益;苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。苦味菜第5页/共13页资料编制-石建军6夏季生活的十个“最佳”

最佳汤肴-番茄汤番茄汤夏季多喝番茄汤既可以获得营养又能补足水分,一举两得。番茄汤烧好待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能,比较适合男性朋友。美味番茄汤第6页/共13页资料编制-石建军7夏季生活的十个“最佳”

最佳肉食-鸭肉鸭肉鸭肉性凉,适合体内有热、上火的人食用;如:低烧、虚弱、食少、便秘和水肿人服食较好;

食用方法1、鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津等功效,对病患人员体虚大有裨益;2、鸭与海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;3、鸭肉和竹笋炖食,可治疗痔疮出血。第7页/共13页资料编制-石建军8夏季生活的十个“最佳”

最佳饮料-热茶茶叶茶叶中含有丰富的钾元素（100g茶水中钾的平均含量分别为绿茶的10.7mg

;红茶的24.1mg

)热茶的降温能力远远大于冷饮食品,热茶是真正消暑降温中的佼佼者。第8页/共13页资料编制-石建军9夏季生活的十个“最佳”

最佳营养素-维生素E维生素可抵抗三大危险

①强烈的暴晒;②臭氧;③疲劳。维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量最大;维生素E

可食用的维生素E药品,每天服用15-60mg。第9页/共13页资料编制-石建军10夏季生活的十个“最佳”

最佳运动-游泳游泳

不仅可以锻炼人体的四肢、腰、腹;而且,还可以惠及到人体的五脏六腑;特别对血管有益,被誉为”血管体操”

人在水中运动需要消耗大量的热量,据世界卫生组织信息报告,游泳消耗的热量远远大于陆地。游泳虽好，但也要注意安全。第10页/共13页资料编制-石建军11夏季生活的十个“最佳”

最佳取凉设备-扇子扇子

从健康角度，取凉“设备”扇子为不二人选择；扇子虽然古朴,落于时代的要求;但健身的效果是其他现代降温设备报无法比拟的。

手扶摇扇不仅可以锻炼肢体:还可以活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之功效。还是奶奶的那把老蒲扇第11页/共13页资料编制-石建军12夏季生活的十个“最佳”