学会调控情绪课件

学会调控情绪课件第一页，共29页。

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！第二页，共29页。学会调控情绪第三页，共29页。

请看书上65页老奶奶的事例,并思考:1、起初她为何如此忧愁？2、后来她为何如此开心？说一说第四页，共29页。小故事

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？第五页，共29页。小故事之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”第六页，共29页。为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？想一想第七页，共29页。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相联的。第八页，共29页。

客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。1.情绪是可以调适的第九页，共29页。徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。第十页，共29页。

突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。第十一页，共29页。

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。第十二页，共29页。

多变情绪的危害:

不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。2、排解不良情绪怎样排解不良情绪？第十三页，共29页。一注意转移法二合理发泄法三理智控制法调节情绪的方2、排解不良情绪第十四页，共29页。请大家自学这三种调节情绪的方法！第十五页，共29页。1与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2我不开心时会找朋友去打球或看电影。3当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。4当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？第十六页，共29页。自我解嘲法

有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”

冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。情绪升华法第十七页，共29页。李亮这样发泄情绪合适吗？阅读材料，思考并回答问题材料1：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”材料2：教材P68材料那个战士及战友们情绪表达合适吗？第十八页，共29页。

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！

我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！3、喜怒哀乐，不忘关心他人第十九页，共29页。

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。温馨提示第二十页，共29页。小结二.学会控制情绪1.情绪是可以调适的2.排除不良情绪3.喜怒哀乐,不忘关心他人第二十一页，共29页。（1）情绪是可以的

。情绪需要

。（2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪；

；合理发泄法；

等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。（3）我们应该学会在

的场合，用

的方式表达情绪。知识解读：合理调适调控理智控制法注意转移法合适第二十二页，共29页。(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于()A．自我激励法B．合理发泄法C．心理换位法D．自我解嘲法选择题：

B第二十三页，共29页。(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A．情绪与人们对事物的看法无关B．人们的情绪感受是丰富多样的C．情绪会影响人们的行为和生活D．生活态度往往影响我们的情绪D第二十四页，共29页。(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A．为足球赛输给别班而忿忿不平B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦C．为外语成绩不理想而垂头丧气D．为班级获得表彰感到开心愉悦(4)调节情绪的具体目标是要做到A．永远都保持积极情绪不变B．没有喜怒哀惧的情绪变化C．喜怒有常，喜怒有度D．通过合理的途径发泄情绪DC第二十五页，共29页。(5)当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于()A．升华转化 B．自我暗示C．自我激励 D．心理换位(6)“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是()A．情绪需要调控 B．情绪对人有积极影响C．人应当喜怒不形于色 D．人应该感情丰富，热爱生活BA第二十六页，共29页。(7)我们情绪调控的目标是()A．克服不良情绪 B．保持乐观开朗的心情C．喜怒不形于色 D．永不生气B第二十七页，共29页。小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出