【催眠原理】拨开催眠的迷雾

【催眠原理】拨开催眠的迷雾现代催眠术，是一门优秀的心理治疗的技术，可是由于许多历史上的原因，人们对它有许多的误解，有的人把它与魔术、仙道、巫术相提并论；有的人认为它很神秘，是有特殊能力的人才会掌握；有的人认为催眠就是让人睡觉的方法；有的人认为催眠就是说服或控制他人……本文，就是想拨开催眠的迷雾，让大家看到它真实的面貌。催眠≠睡眠1842睡眠的状态。事实上，“催眠”与“睡眠”是完全不同的。虽然布雷德后来认识到这个错误，但由于“催眠”一词不达意已广泛采用，已经无法进行更改，致使这个错误的名称沿用至今。因此人们往往把睡眠和催眠状态混为一谈。那么，什么是催眠状态，什么是催眠呢？催眠状态，是人们从清醒过渡到睡眠的一个中间状态。越接近于睡眠则催眠的程度也越深，而如果对外界失去知感，全身放松下来，他就进入了睡眠状态。催眠状态，有时也称为恍惚状态。催眠，是人为诱导（如放松、暗示、单调刺激、集中注意、想象等手法）引起的一种特殊的间于清醒与睡眠之间的恍惚状态。催眠的特点是被催眠者自主的进行判断、思考、行动的能力减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者会按催眠师的暗示或指示，做出反应。事实上，催眠并没有那么神秘与复杂。我们在生活的许多场合，就处于催眠状态，比如：在高速公路上驾驶时的入神状态做白日梦凝视火焰或云朵阅读注意力高度集中全情投入地运动（如长跑快感）聆听怀旧歌曲，往事涌上心头做重复的工作时弹奏乐器身处大自然处于危急状态中陷入沉思看电视节目拆解疑难或谜面片刻的停顿/内心的自省大吃一惊时举行仪式时注视旧照片某种气味勾起童年的回忆玩儿时的游戏梦境片刻的迷茫巅峰状态在一个特别的地方度假所以，可以说，催眠离我们很贴近，我们经常在体验催眠的状态。那么，催眠有什么作用呢？催眠并不只是用于治疗人们对催眠的另一个误解就是认为它只是用来作心理治疗的，或用来控制他人的。事实上不是的，催眠的运用广泛与灵活，可以活用到生活中的各个领域中，催眠比较常见的作用有——１．自我改善：增强体格、记忆力、思考能力、注意力、演讲能力、人际关系能力、时间管理能力等等。２．改变坏习惯：结巴、吸大拇指、尿床、担心、迟到、咬指甲、过分强制行为。３．消除恐惧症：消除在封闭空间、公众地方、飞行、高楼、水、蛇、狗、老鼠或其他物体或地方的恐惧，同时也能消除焦虑、沮丧、惊慌打击、创伤后压力失调。4．改变身体的状况：克服疾病、消除头痛、肚子痛、消除长期疼痛、建立良好的习惯，如节食、运动，改善胃口、增进性能力，消除压力。“催眠成钢板”只是舞台式催眠的手法对于许多人而言，对催眠的了解，除了从它的名字上去猜测，就是在电视上看到的。可以平放在二个凳子之间，催眠师甚至可以踏在那个观众的身体上。这一种催眠，我们称之为舞台式催眠。大众了解到催眠的另一个可能，是在一些欧美的电影上看到一个催眠师，或精神科医生，拿着一个怀表（或一支笔什么的小物品），在病人面前晃来晃去，嘴里念念有词，比我们把这一种催眠，称之为权威式催眠。术手法众多，一般人所知道的只是它的一小部分。现在，让我们来大概了解一下催眠术的分类。以催眠的对象来分类：自我催眠（这是最基本的催眠术）与他人催眠。以催眠的手段来分类：语言催眠（包括催眠指命、声调、节奏等）、触摸催眠与药物催眠。以催眠的人数来分类：个体催眠与集体催眠。以催眠的用途与表现方法来分类，有三种：在舞台上将别人催眠得像钢板一样的方式，就属这一类。权威式催眠：一般用于自我催眠或心理治疗中，接照个案的情况与目标，设计一易行，而且流行得比较早。它的方法的核心就是：心理暗示。例如，心理医生对病人说：“当我数到三，你就会变得越来越放松……”又如，培训师不断暗示学员说：“只要你相信你是最棒的，你就是最棒的。”交谈式催眠：这种方法源于已故的催眠医学权威米尔顿的催眠模式。通过轻松的眠技术。这种技术被收录于ＮＬＰ（神经语言程序学）的领域里，成为ＮＬＰ的高级技术。催眠事实很简单也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢？而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上，对于催眠，人们会觉得难，是因为人们往往希望第一步催眠，就催眠他人进入深度的催眠状态，事实上，这是不现实的想法，催眠深度：一般分为三个等级。浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。深度：催眠解除后完全遗忘。学习一个自我催眠术。自我催眠术——数息法下面要介绍的这个方法，源于西瓦格心灵术，它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松，并进入催眠状态。步骤一：３、２、１倒数找一个舒适的地方坐下来：一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直，让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛，做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气，在心里复复及观数字３，说：“３、３、３。”然后用同样的方式说出２；接着再说出数字１。步骤二：色彩这时，你已经可以让自己放松下来。如果没有，就再重新做一次，这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字，在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中，并且放松自己。步骤三：暗示再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个词，非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受，当你觉得可以的时候，你就可以睁开眼睛了。当你做完这个简单的自我催眠，你是否觉得头脑更清醒，身心更舒畅了呢？你做完原来的第三步之后，在心里开始重复一句自我