女性心理健康

关于女性心理健康第一页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

据相关机构预测，如果不采取行动，全世界精神和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路以外、艾滋病和暴力，成为失去工作能力而无法工作甚至早夭的主要因素。我国专家对国内城乡居民的死亡原因进行过调查，发现纯粹由生物因素导致死亡的只占27％，而由心理原因直接或是间接造成死亡的比例高达72.2％。第二页，共四十一页，编辑于2023年，星期日人类最大的敌人不是饥荒、地震、洪水、海啸等天灾，而是比自然灾害更难以对付的自身心理问题。据联合国专家预言：从现在到本世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。

第三页，共四十一页，编辑于2023年，星期日需要爱与呵护的群体第四页，共四十一页，编辑于2023年，星期日据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。而在我国，每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂，而且女性的自杀率高于男性2.5倍，是世界上唯一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女性患有产后抑郁症……第五页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（一）女性心理特征（与男性的差异）第六页，共四十一页，编辑于2023年，星期日情感方面：

女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现。

这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。

情绪易外露，行为容易两极化，即偏激和盲从。第七页，共四十一页，编辑于2023年，星期日暗示性方面：

易受环境情景的影响，女性最容易接受暗示，

各种形式的催眠术对她们容易成功。

对环境敏感，所以更容易受到伤害。

第八页，共四十一页，编辑于2023年，星期日虚荣心和自尊心较强：

不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心中后悔，但不愿意公开道歉。

这是女人人际关系紧张的主要因素之一。

第九页，共四十一页，编辑于2023年，星期日地位的变迁引起心理变化：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。

家庭纠纷成为女性心理问题根源之首，与女性自身有很大关系。第十页，共四十一页，编辑于2023年，星期日二、双重角色，多方因素第十一页，共四十一页，编辑于2023年，星期日影响女性心理健康的因素社会环境因素感情和家庭因素生理因素老年女性缺乏关爱压力因素女性个性特征的因素性格遗传因素身体疾病因素第十二页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

女性常见的心理问题——焦虑职业焦虑平台的搭建：包括技术的，人际关系的，…

极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑经济状况：收入，财产，基本建设…

配偶：期望，怀疑，冷漠，…

子女：健康，读书，婚恋，第三代，…健康焦虑年龄，相貌，…第十三页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键。第十四页，共四十一页，编辑于2023年，星期日现代女性心理健康的十大标准标准一：充分的安全感标准二：充分了解自己标准三：生活目标切合实际标准四：与外界环境保持接触标准五：保持个性的完整和谐标准六：具有一定的学习能力标准七：保持良好的人际关系标准八：能适度地表达和控制自己的情绪标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好标准十：合理合法的满足自我需求第十五页，共四十一页，编辑于2023年，星期日三、自我调适能力第十六页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

我们每个人都需要有一个自己的"心理医生"，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。第十七页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（一）走出女性心理健康的10大认识误区误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人的事情误区九：心理上有“病”不用去看误区十：一次心理咨询就可以解决问题第十八页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（二）自我调适策略测试以下哪些是你常用方法，请做标记：

1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3、我比平时吃更多的东西。

4、我进行某种形式的体育锻炼。

5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。第十九页，共四十一页，编辑于2023年，星期日6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8、我面对压力的根源，做工作改变它。

9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。

10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。第二十页，共四十一页，编辑于2023年，星期日11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

12、我花一些时间离开自己的工作环境。

13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。

14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。

15、我比平时喝更多的酒。第二十一页，共四十一页，编辑于2023年，星期日16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。

17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。

18、我让自己保持健康的饮食。

19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。

20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。

21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。

22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。第二十二页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

以上各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你选择的多是奇数号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思想方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

第二十三页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（三）学会四个“三”第二十四页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（1）、学会关门。

即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。1、三件事第二十五页，共四十一页，编辑于2023年，星期日“昨天的我是今天的我的前世，明天的我是今天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，让他去吧！我们希望有怎样的来生就把握今天吧。”“过去的只能是现在的逝去，再也无法留住，而未来又是现在的延续，是你现在无法得到的。你却不把现在放在眼里，即使你能对过去了如指掌，对未来洞察先知，又有什么具体的实在的意义呢？”

第二十六页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

（2）、学会计算。

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。第二十七页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（3）、学会放弃。

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。第二十八页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

（1）、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。（2）、“不要紧！”

即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

（3）、“会过去的！”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

2、三句话第二十九页，共四十一页，编辑于2023年，星期日积极心态的建立“选择性注意”第三十页，共四十一页，编辑于2023年，星期日积极认识方法——辨证认知：事物都是一分为二的。

——毛泽东绝对——相对片面——全面静止——发展第三十一页，共四十一页，编辑于2023年，星期日相对：不好中有好的一面——接纳死板——认真善变——灵活小气——节俭胆小——谨慎害羞——老实幼稚——单纯嫉妒——恭维固执——执着孤独——清静危险——机遇船小——好调头吃小亏——占大便宜吃一堑——涨一智第三十二页，共四十一页，编辑于2023年，星期日全面：这方面不好那方面好——代偿我很丑，可是我很温我个矮，可是我灵活我嘴笨，可是我手巧待遇不高，领导好能力不强，人品好身体不好，脑子好第三十三页，共四十一页，编辑于2023年，星期日发展：现在不好将来好——转化塞翁失马祸兮福所倚道路是曲折的，前途是光明的车到山前必有路冬天到了，春天还会远吗山重水复疑无路，柳暗花明又一村第三十四页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

3、三乐

“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。在自己好的时候要多助人为乐；在自己过得一般的时候要知足常乐；当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

第三十五页，共四十一页，编辑于2023年，星期日

4、“三不要”

（1）、不要拿别人的错误来惩罚自己。

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉，克制不了愤怒。其实，委屈、冤枉，都是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈、冤枉和生别人的气就是拿别人的错误来惩罚自己。

懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。第三十六页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（2）、不要拿自己的错误来惩罚别人。

生活中、工作中，把自己的错误转嫁给别人、迁怒于人的做法，事实上既伤害了别人，也使自己再次受到伤害。第三十七页，共四十一页，编辑于2023年，星期日（3）、不要拿自己的错误来惩罚自己。

何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对7~8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误