浅谈中学生焦虑和抑郁心理的产生和应对措施

浅谈中学生焦虑和抑郁心理的产生和应对措施东营市第一中学 赵书田心理健康在生理学上定义为：心理健康又叫心理卫生,其含义主要包括两个方面，一是指心理健康的状态,即没有心理疾病，心理功能良好，就是说能以正常稳定的心理状态和积,,提高心理素质维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。嫩,因此在日常的学习、生活和同学之间的交往中往往容易发生各种各样的心理变化，在突然的挫折和困难面前也容易心理失常,因此,作为我们教师要全面掌握中学生的心理健康情况.焦虑在我校学生身上表现的比较普遍，其中大部分学生较轻微，持续时间也较短,这种,这种,,久而久之就转变成为恐惧症等影响。、学习成绩不好带来的种,学习成绩长信,严重者情绪沮丧，出现轻生的思想,2、学习成绩好带来的心理压力,调查时，也有同学理脆3、考试及升学带来的压力，调查时，还有同学说都波动。面对中学生的焦虑心理，我们该如何出招呢？,这样只会让那我们对生活失去信心,长期不良情绪的困扰，也会让焦虑症渐渐走近我们生活。所以乐观和积极永远是正确的处世之道。二、广交朋友。朋友是我们生活中最不可缺少的角色之一。很多焦虑症患者大多性格当快乐情绪赶走消极的情绪，神经衰弱也会渐渐离我们的生活远去。当我们积攒的压力无.四、养成良好的生活习惯。在心理自我调节中，良好的生活习惯也是必不可少的.三餐的饮食一定要规律，科学搭配，不要暴饮暴食或者是胡乱吃一些东西,这样不仅是对健康的一个损害，也会使心理焦虑近一步加重；要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜,长期熬夜也是一个不折不扣的健康冒险。不愉快等综合而成的情绪状态，是人类心理失调的最主要和最经常出现的问题之一,是几乎抑郁是1990年世2020仅次于心血管疾病。在我国，对抑郁症尚无精确统计,但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。对学习缺乏信心,对自己所做的事情抱有恐惧倾向，对改变自己的处境持悲观态度，这类学,严重的可能发展为抑郁性精神病，有的还会做出自伤行为，通过调查询问我发现这些学生的心理主要是由下列一些因素造成的：1、长期得不到成功的体验，自信心偏低或丧失。通过抑郁案例分析发现这类学生的自信心水平偏低且个体差异显著,在调查的自觉性、素的平均得分。2、由于生理上的成熟使学生早恋的现象发生，使他们产生心理上的困扰。"3、家庭环境的影响及不适当的教育方式而造成心理上的压力.,这就造成了孩子的心理承受力低下，难以应付挫折情况。中学生常常无休止的陷入严重的心理不平衡之中而难于自拔,加之家庭对子女的交友活动严加控制，无视其独立性的要求，因而大大加剧了中学生的抑郁心理。而是自己闷在心里。以上种种原因,在引发中学生抑郁心理过程中有一个共同的特点，就是使中学生在生活,就如何预防抑郁心理提几点建议。1..首先要认识到抑郁是一种已被医学确认的疾病状态他就是太脆弱了，什么艰难都没经历过，还抑郁，我”-—言外之意就是我没有这个问题.抑郁不是过错,它是你碰上压力的应对方式，需要小心的是抑郁会“变脸”。我们在抑郁的时候,有时不是用自己的心理来说话,而是用躯体来说话。身心合一，这可能恰恰是情绪对我们的表达,给我们的信号。巨大的压力往往是现代人抑郁的源头，但是，对压力的看法及应付方式，比压力本身更加重要。我们的人格、气质、价值观，既可能会保护我们免受抑郁的侵袭，也可能把我们往抑郁推得更近。2,他们心理健康,正确处理好成人与成才的关系。其次父母要以身作则，率先示范。要求孩子做到的，父母首先要做到，特别是在心理要求方面，只有父母,尤其对学生的成长、心理的成熟，有着不可忽视的作用。为此，学校要将“以人为本”落实为“以生为本.作为“灵魂工程师"的教师应努力摒弃“应试"教育的禁锢,将素质教育落到实处，积极关注学生在教学过程是现代教育对教师的新要求3、加强引导,积极组织他们参加集体活动.正常的人际交往是中学生心理健康的重要指,融入广阔的天地。这就需要学习交往的艺术,懂得人际交往的原则，正视自己，宽容别人，真诚主动，不拘小节，学会倾听、学会微笑，避免言谈中的失礼，学会欣赏他人,真诚地赞美他人。让他生活的乐趣，人生的情味。4,:①在需活动。④抑郁时意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义找到后向它们提出挑战。5、加强中学生自我意识的培养，帮助有抑郁心理的中学生走出“牢笼”。列宁曾经说过:人类最高境界的教育是自我教育。怎么让孩子在学校完成由他律到自律这是教师最重要压力；最后,要帮助他们学会有效地控制自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，是中学生平衡心理矛盾的一个有效方法。6、引导学生建立良好生活习惯。尤其要求学生做到：保持良好的睡眠，增强自己的体质，通过对学生睡眠情况的调查,睡眠良好、一般、经常做梦及失眠的人抑郁心理的发生率分别为9.8413.383333%50%小,而抑郁心理的发生又可能导致睡眠不好，两者互为因果。,恼不悦随风而去。美国的欧托.奥朋吉勒医