治疗失眠的最好方法

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失眠是不少人的苦恼，尤其是中老年人，晚上睡不着觉实在是痛苦。那么，下面是我给你介绍的经常失眠怎么治疗，梦想对你有扶助。

治疗经常失眠的方法

莲子百合可安心养神

用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

莴笋浆催眠

莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲惫感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐步加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

防治失眠的方法

1、调理心态和心绪

有大量人轻易失眠，是由于平日事事存在心里，轻易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调理心态和心绪，制止过度慌张、兴奋、焦虑、抑郁、害怕、愤怒等不良心绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，扶助你逐渐入睡。

2、早睡很重要

再说几遍，早睡很重要很重要很重要!假设你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠模样，一般看法向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

失眠的简介

失眠是一种病症(symptom)，而非疾病(disease)。有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的理由。大量失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大片面都可从失眠中复原。身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素，如焦虑，担心，心绪低落，不高兴等也可引起失眠。另外好多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。洗胃会引起失眠。

一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。对失眠的惧怕也会引起失眠。难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

轻易导致失眠的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更轻易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠空气，假设特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

2、酒水

酒精具有平静作用，但古怪是却会让你夜间更清楚。帕斯奎拉博士表示，好多人饮酒放松解乏，其实酒精会阻力身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正由于如此，好多人酒后呼呼大睡，次日却依旧感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

3、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

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