拔河必胜法课件

拔河必胜法2014.8.191目录2.队列1.选材考虑因素3.握绳方法4.防滑5.基本姿势6.尾绳7.全队配合8.战术9.战术实例10.规则21.选材考虑因素·体重是取胜的重要因素，选手体重越重越好。·技术水平也是获取胜利的重要因素。·身高32.队列·高个在前，矮个在后，“尾绳”体重越大越好。·绳子要拉直，选手等间隔站在绳子左边。·男女混合的规则下，应采用男-女-男的交替队列。43.握绳方法·掌心向上，左手在前，右手在后，双手无间隔。·腋窝是第三只手，要用腋窝夹紧绳子。·裁判发出“举绳Pickuptherope”指示后入列举绳，“头绳”要尽量握住靠近蓝色记号的位置，“尾绳”必须在端线之前。54.防滑·手套等会产生反效果·鞋底为弹性橡胶材质的慢跑鞋·用扫帚将小石子、灰尘扫干净。65.基本姿势·裁判发出“拉紧Takethestrain”指示时，所有选手应正面面向对方与绳垂直，挺胸，两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，身体呈一条直线且稍稍后倾的姿势，绷紧绳子。·拉紧绳子后，若绳子偏离中心线，裁判会示意向左或向右“调绳Ropetocenter”，此时，选手应保持上肢姿势不变，同时通过脚的摩擦移动来调整，不可倒手或大步调整。·裁判发出“预备Steady”指示时，选手应静止不动，保持拉紧绳索的姿势。75.基本姿势·裁判发出“开始”或“哨响”指示的同时，握绳方法和上肢姿势应保持不变，双腿迅速马步下蹲，将左右髋关节交替向前挺，眼镜始终看着斜上方，反复向斜上方用力。发力过程中，只有下肢需要运动，通过脚下支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻，要充分利用自己的体重和腰部力量发力。谨记自始至终,无论形势风云变幻都要保持。迅速86.尾绳·双手掌心向上，同前面的选手保持距离。·“尾绳“要将绳子用左右腋窝夹紧、卷在身上。·不要忘了在左肩上搭浴巾，穿长袖衫，防勒伤！97.全队配合·哨声一响，要步调要一致，闷声闷气，咬紧牙关，专心用力向后拉。·绳子要从头到尾略向下倾斜，“头绳”、“二绳”要将绳子尽量压低。·拔河需要所有人都使出全部的力量，哨子不响永不放弃。·通常全队由“中绳”或“教练”指挥组织攻防，一般叫“1-2-1-2”或“左-右-左-右”，1要使劲，2要稳住，一开始防守节奏叫得慢些，后面有机会进攻时节奏要叫得快些，啦啦队应配合指挥，有节奏助威。·比赛中选手之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前面选手压绳、抬头等，应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。108.战术·低姿势是拔河的防守姿势，拔河的大部分时间都是这种姿势。身体最大限度往后倒，这样力量就不只是人的拉力，还要加上人的重力，力量可以提升很多倍，对方要拉动需要很大的力量，可对对方持续施加很大的负担，但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且脚下摩擦力小，容易打滑，应伺机反攻。·中姿势是拔河的进攻姿势。身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲，大腿的位置保持水平或稍高，随时能伸直的状态。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的挪移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。119.战术实例中姿势低姿势1210.犯规13·坐地：故意坐地或滑倒后没有立即积极努力的迅速恢复正常姿势。·触地：除双脚外的身体任何部位触地的行为。·贴身：故意与相邻选手的身体接触。·锁绳：任何固定绳子而阻止其正常移动的行为：

a.绳子固定在某队员身上；

b.绳子上打结或使用辅助抓手；

c.利用腿、膝压住绳子等）。·握绳：任何不符合规则11，12，13条规定的非正常握绳方法。·支撑：绳子所处的位置不是在身体和上臂之间通过的握绳。·拔河姿势：坐在一只脚上或腿上（蹲地）或双脚没有在膝部之前。·爬绳：双手顺着绳子交替向前移动。·划船动作：（像划船一样）重复坐地，两脚向后边移动边拔拉。