体内湿气重的表现和祛除办法

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐体内湿气重的表现和祛除办法体内湿气重怎么样祛除

我自个儿属于体内湿气比较重的人，早上起来刷牙时总有呕吐感受，却又吐别出东西来，吐完后胃里非常难受。每天总感受昏昏沉沉，迷迷糊糊的，喜爱往有阳光和温暖的地点凑，最重要的是我向来有足气，足气最重的时候两只足都开始掉皮，而且还出小水疙瘩。从小我就肠胃不行，如今身高168cm，体重70kg。今年春天和夏天我断断续续的在喝薏米红豆粥，自我感受效果别是非常明显，早上喝小米粥（有健脾的作用），别管如何讲效果依然有的，也许想一下子除去非常难，只能渐渐见效果。我希翼大伙儿看到我的例子对比一下自个儿，都能祛除体内的湿气。下面我附上有关祛除湿气的办法。

怎么推断自个儿躯体是否有湿？怎么祛湿？网上看到一篇文章，觉得非常好，自个儿也试了试，感受有效果，非常契合当代人的体质，转过来供养大伙儿。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起算是暑湿。湿邪别去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。日子中非常多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，事实上这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中讲：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”算是讲发烧的人尽管体温非常高，身上反而感受严寒想多穿衣服，表明体内寒气非常重，寒邪都到骨髓了。此刻再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直截了当带进体内。（我们别基本上如此做的吗？）

张仲景是《伤寒论》的作者，在他这个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就能够直截了当对治。现在随着日子环境的改变，单纯的伤寒差不多非常少见了，反而是外寒跟内热交错在一起，形成了湿邪。真正的寒症并别多见，要紧是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话讲，阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一具奇怪的现象，算是如今冬天非常少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比

皆是。

现代人是日子在一具冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感受越来越别分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发别出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏别住精气。（冬别藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下落，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的损害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到足都透着凉爽劲儿。殊别知，为贪图这一时之快，并且也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一具大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此刻湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，因此脾气在七八月的时候最旺盛。假如长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。并且，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易损害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜爱吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，假如感受体内湿重，最好坚持吃一段时刻的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人能够用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

自我诊断体内是否有湿的办法

起床时——看感受

假如每天凌晨起床的时候觉得特殊疲劳，头发昏，打别起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身别清爽，人也懒得动……这么能够确信你体内有湿了。如厕时——看大便

清晨方便后，能够观看一下大便。是别是粘在马桶上了，一箱水还冲别净。别方便观

察马桶的，也能够观看手纸，正常的话一两张纸就够了，假如三五张纸反复擦也擦别净，（这算是咨询诊单上为啥要咨询大便的缘故）也讲明体内有湿了。大便的颜群和形状也能够帮助推断体内是否有湿。正常的大便是金黄群香蕉形的，但如今非常少有人是这种健康的大便。体内有湿的事情下，大便的颜群发青，溏软别成形，（这是脾虚的重要标志，非常多人都有）总有排别净的感受。时刻长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们别妨抽出几秒钟，对着镜子看看自个儿的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是能够敏感地反映出我们躯体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，别滑别燥。假如舌头达别到这些指标，那讲明躯体机能差不多浮现咨询题了。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，则讲明体内有寒；假如舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻，则讲明体内有湿热；假如舌质赤红无苔，则讲明体内差不多热到一定的程度伤阴了。

除了以上要紧的三点，还有两个判不办法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶别恶心。非常多人讲自个儿一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、别干别净的感受，即使有吐痰，也不过一点。第二，凌晨起来感受小腿肚子是别是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便讲一具祛湿的妙法，算是点揉承山穴。

（还有三阴交

，阴凌泉

都非常实用，最好用艾灸）

刚刚找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，我在电视上面见到过，大伙儿有兴趣能够搜

索他的博客

假如世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，别仅美味养人，还能让全家人百病别生，您情愿一试吗？

它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，别需按啥比例，每次一样抓一把，洗洁净后放在锅里面加水熬，熬好后算是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有非常多技巧和说究的。薏米非常硬，红豆也非常硬，假如放在锅里向来熬，似乎熬一具多小时还别烂，非常白费火或者电，而且搞不行还会把水烧干，造成糊底。我建议的办法有两种：第一种办法是在锅里加到里面去脚够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种办法更简单，算是把如今家里别常用的保温瓶洗洁净，把薏米和红豆放在里面，再倒到里面去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上如此弄好，凌晨起来算是粥了，正好当早餐喝。这是很省事的，也最节约能源的，别用再熬了。

薏米红豆粥有个好处，算是如何熬都不可能发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红群的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好能够当茶喝。假如是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红群的，红群入心，所以它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食别节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，

又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体汲取，并且也别给脾胃造成任何负担。

对于薏米和红豆的“消肿”作用，也非常故意思。我们千万别要认为肿算是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个躯体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，胖肥也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液别能随气血流淌，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿这样，胖肥也是这样，只只是是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。因此，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减胖功效，既能减胖，又别伤躯体，尤其是关于中老年胖肥者，效果尤其好。

经常有人咨询：“为啥薏米红豆粥煮别成黏稠状呢？”还有人对我讲：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，滋味那叫一具美啊！”

我讲：“千万别能加大米到里面去！”为啥？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，因此大米一熬就稠了。红豆和薏米基本上祛湿的，本身别含湿，因此它们如何熬都别稠，汤非常清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加到里面去大米，就等于加到里面去了湿气，因此整个粥就稠了。尽管滋味也许更好了，但关于养生来讲并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都浪费了，功效全无。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血群，精神也别够充沛，甚至心悸、贪睡，感受头重如裹，心底空虚。这是体内有湿加上心气别脚的表现，能够在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十脚。它特殊适合强脑力劳动者，也非常适合中老年人。

年轻人容易浮现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这基本上心火过旺、湿热内扰所

致，能够在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，并且又能健脾、补肾，然而莲子稍有滞涩作用，躯体比较瘦弱的人能够用，但那种体内淤滞较多的肥子估计就别宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。固然，假如嫌那个粥没有啥滋味，还能够加点冰糖。在各类糖中，惟独冰糖是凉性的，能清心火。

假如着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲别佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜别可多放，多放就使粥变得辛辣了。假如想在那个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

值得一提的是，妇女产后的保养时，喝那个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是很适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑群入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

如今人们常讲的足气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，并且用熬出来的汤洗足。内外同治，效果甚佳。

假如咳嗽，还能够把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，能够润肺、化痰、止渴。

山药和南瓜也能够放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对爱护胰脏、预防糖尿病来讲，是很好的东西。

除了红豆薏米粥，大伙儿还能够多了解各种食物的性、味，举一反三，自个儿举行加减，组成更多适合自个儿体质的饮食处方来。如此，食物才干真正成为养生的佳品。

神群晦暗、精神别脚，甚至心悸、贪睡