让情绪为你所用大津秀女

让情绪为你所用大津秀女第一页，共二十五页，2022年，8月28日让情绪为你所用主讲：大津秀女第二页，共二十五页，2022年，8月28日

人类生命的发展，是从个人圈子到普通圈子再到宇宙圈子的一个渐进过程。

个人圈子，是指在婴幼儿时期，儿童知觉表现为“以自我为中心”，人所有的焦点都放在个人的需要上。儿童完全是活在当下的，不会把当前的活动和以往的经验联系起来，儿童所有的动作或情感，都只是本能的反应。

普通圈子，人们的知觉表现为“群体的需要”，这个层次是人际关系的转折。

宇宙圈子，是人类发展过程中的较高级过程，我们从个人圈子转化为普通圈子，在普通圈子里不断要求和完善自己。第三页，共二十五页，2022年，8月28日

当我们发现自己的缺陷时，我们无视自己的优点；当我们发现自己的美丽时，又会忘记自己的痛苦和脆弱。——苏珊·赛森格《坦呈自我》贴上黑白的标签第四页，共二十五页，2022年，8月28日

虽然无时不刻我们在体验自己的情绪，可许多时候我们并不了解它。第五页，共二十五页，2022年，8月28日对话锣鼓巷：“我讨厌一个同事，很讨厌！”我：“为什么？”“他让我出丑。”我：“什么情况？”“上司问谁迟到了，大家都说我迟到了。”我：“你迟到了吗？”“的确迟到了。”我：“大家都说你迟到了，而且你的确迟到了，为什么你讨厌那一个同事？”“他是第一个开口的。”我：“如果没有这件事，你还会讨厌他吗？”“还会！”我：“那又为什么呢？”第六页，共二十五页，2022年，8月28日“他是个秃子，我讨厌秃子。”我：“如果他长出头发来呢？”“还是会，因为他夏天上班穿拖鞋。”我：“如果他不穿拖鞋你会不讨厌他吗？”“我还是讨厌他，因为他总是围着上司转。”我：“他围着上司转影响到你了吗？”“他建议领导把原来八点上班四点下班的工作时间，改成九点上班五点下班，这样我就接不了闺女放学了！”我：“接不了闺女很影响你吗？”“我爸爸妈妈可以接，但是我要不按时回家老公该更不信任我了！”我：“这是公司的安排很正常，您老公为何不信任您呢？”……“我老公知道我闺女的爸爸不是他。”我：“现在你还讨厌你的同事吗？”“我为什么要讨厌他？”第七页，共二十五页，2022年，8月28日什么是情绪？

情绪是个体对外界刺激的主观有意识体验和感受。

情绪无好坏之分，但有积极和消极的区别。第八页，共二十五页，2022年，8月28日

1.原始情绪

快乐、愤怒、恐惧、悲哀。2.与感觉刺激有关的情绪

包括疼痛、厌恶和轻快。这类情绪可以是愉快的，也可以是不愉快的。3.与自我评价有关的情绪

包括成功的与失败的情绪、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的关系的知觉。4.与他人有关的情绪

发生在人与人之间的情绪种类似乎无限繁多，按照积极的与消极的维度，可以把它们分为爱和恨两个大类。美国心理学家克雷奇等人把情绪分作以下4类：第九页，共二十五页，2022年，8月28日悲伤？委屈？挣扎？疼痛？第十页，共二十五页，2022年，8月28日什么是情绪管理？

情绪管理是指，将情绪用合适的表达方式表达，从而达到使情绪更加稳定的目的。第十一页，共二十五页，2022年，8月28日任何情绪都是美的，除非你不会欣赏。任何情绪都是财富，除非你不会利用。建立你的情绪表达通道案例：老婆，我用巴掌爱你。第十二页，共二十五页，2022年，8月28日

从客体独立性看人生最初的恐惧。第十三页，共二十五页，2022年，8月28日

你认为什么是痛苦？痛苦缘何来？

第十四页，共二十五页，2022年，8月28日创伤升华伤害让情绪为我所用：创伤——负面情绪生成器。高水平宣泄第十五页，共二十五页，2022年，8月28日

当陷在“被需要”，被“赞美”的美妙感受中，我们变得昏庸。有一些情绪，暂时可以让我们快乐无比，从那些危险的感受中出来，是一种可贵的能力。有一些感觉，像毒品一样。第十六页，共二十五页，2022年，8月28日情绪的记忆

我们很容易遗忘事件、知识，但很难遗忘情绪。潜意识和身体是情绪的海量存储器。案例：从月子里闹下的病。第十七页，共二十五页，2022年，8月28日每一个情绪的背后都有一段文化。有人说心理问题都是想出来的。第十八页，共二十五页，2022年，8月28日发现错储第十九页，共二十五页，2022年，8月28日案例：买早餐满足了你什么呢？案例：被拴住的笔杆。任何的付出都有求，任何的情绪表达都有益。第二十页，共二十五页，2022年，8月28日为他人而活，为自己着想？？为自己而活，为他人着想！！案例：迟到50年的泪——你对我爸爸说了什么！第二十一页，共二十五页，2022年，8月28日

事件产生情绪，但发生什么事情并不决定着我们会有怎样的情绪。第二十二页，共二十五页，2022年，8月28日他/她的问题？你的问题？vs第二十三页，共二十五页，2022年，8月28日老故事：为什么人在愤怒的时候喊叫？写下近来觉得自己没完成好的事情。写下自己的缺点。写下一段纠纷（矛盾、争吵等）。第二十四页，共二十五页，2022年，8月28日“我无法操控自己的梦，犹如无法起决定权的人生。我无法让自己留意每一个