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文档简介

3项小练习，轻松预防老痴通过活络身体，刺激视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉等感官，可帮忙老人活泼大脑，增加记忆力，预防老痴。建议老人在日常生活中，尝试以下3项练习，既不会觉得困难，还能感到乐趣、收获成就感。

竞速折衣这个训练要求老人要同时把握多种力量，包括感知时间的力量、手指活动力量、快速执行的力量。常常练习可帮老人提高自理力量、记忆力，预防失能。

日常收衣服时，可先大致将衣服分类，考虑共有多少、要如何整理、平常整理也许需要花费多长时间，再给自己设定一个相对较短的目标时间。比方，平常用时20分钟，可以给自己设个15分钟的目标。之后思索何种挨次整理衣物比較快速，然后开头计时，根据预想挨次快速进展，并计算是否能在规定时间内完成。

倾听不同硬币的声音五感之中，听觉的衰退最简单被忽视。许多人觉得稍微耳背对生活影响不大。但其实，听力衰退是认知症的重要影响因素。听力变差，与人沟通的时机将大幅削减，并加速恶化听力，形成恶性循环。

老化造成的听力衰退会先从高音频开头，硬币掉落的声音就属于高音频，倾听不同硬币的声音，区分微小差异，既可熬炼听力，也可帮忙早期觉察听力衰退。预备好1元、5角、1角硬币各一个，若有嬉戏币、纪念币等，也都可以放进去。请同伴任选其中一枚丢到桌上，然后猜猜是哪一种。一个人时也可以自己尝试，试着倾听并记住声音的差异。

计算小票总额敏捷运用手指是人类特有的“高层次功能”，一旦罹患认知症，这些高层次功能会受到严峻的损害。因此，老人在安康时应多活动手指，熬炼大脑，帮忙维持这些功能。

计算时，大脑要先理解数字的意义，再活动手指，敲打计算器或写字，两件事同时进展能给大脑带来很好的刺激。因此，老人可收集日常购物小票、收据等，定期算一算总支出并记录下来，既可活泼大脑，还能了解自己的消费状况。计算时，使用计算器、笔算或算盘均可，相较之下，算盘的训练效果更好，而且，对以前习惯使用算盘的老人来说，还能发挥怀旧疗法的效果。

（摘自《老年日报》）

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