情绪的管理-编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理1.什么是情绪？2.影响情绪的因素有哪些？3.情绪有什么作用？4.青春期的情绪特点有哪些？5.怎样看待青春期的情绪特点？6.情绪可以通过哪些方式表达？7.如何调节情绪，做情绪的主人？思10min1.探究一：教材P35探究与分享（1）说说默默和小冲面对考试的情绪有什么不同。（2）分享在你的生活经历中，遇到过哪些情绪影响智力发挥或身体健康的事情？2.探究二：教材P38探究与分享1.陈玲为什么会有这些情绪变化？2.陈玲的这些情绪表现体现了怎样的青春期情绪特点？3.陈玲这样的情绪表现会带来怎样的后果？4.陈玲应该怎样来表达情绪，你能给她提点建议吗？议7min情绪是什么？情绪是由一定的人或事物引起的,

是人的心理活动的重要表现，是人内心世界的“窗口”。展7min害怕的时候分泌的“肾上腺激素”情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分3、情绪的成分当恐高的人站在高处时，可能会心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、腿发软。

展7min1.情绪的分类展7min古人七情今人所分四类怒爱恶欲喜哀惧人的情绪复杂多样。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。1.情绪的分类展7min喜怒哀惧基本情绪害羞焦虑厌恶内疚复杂情绪1.情绪的分类复杂多样的情绪丰富了我们的生活哭笑不得喜极而泣悲喜交加展7min2、情绪的表达*却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂*垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗

思考：我们通过什么方式表达自己的情绪或察觉到他人的情绪？动作愁眉苦脸、眉飞色舞、喜上眉梢表情“唉，这次考试……声调展7min影响因素个人的生理周期1对某件事情的预期2周围的舆论氛围3自然环境等4情绪受多方面因素影响3.影响情绪的因素生病：四肢无力精神不济评10min情绪的调节探究二情景再现烦躁的星期一：情境一小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。情境二妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。情境三小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪；你有哪些好办法能帮助小强调节情绪，拜托困境？为什么要这样做？愤怒、烦躁等不良情绪。积极面对，保持良好的心态。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）探究二情景再现倒霉的星期二：情境四小强骑车与别人相撞，小强连连道歉。对方说：“没关系啊！你也不是故意的。你没事儿吧？”小强听后不好意思的低下头。考场上小强心平气和，很快的答完了题目。说一说：小强此时可能产生哪些情绪？负面情绪一定不好吗？3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）笔记专区：改变认知评价4、调节情绪的方法转移注意合理宣泄放松训练②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。4、调节情绪的方法①改变认知评价翩翩起舞挥笔作画美美睡一觉玩玩游戏去郊游看书4、调节情绪的方法②转移注意放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述击打沙袋适当场合哭一场大声喊叫4、调节情绪的方法③合理宣泄不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益.关于合理宣泄

4、调节情绪的方法调节情绪方法4闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…④放松训练4、调节情绪的方法①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.）5、愤怒管理包括哪些？笔记专区：①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。6、如何安慰他人？笔记专区：4.2情绪的管理情绪表达情绪调节为什么要学会表达情绪如何表达情绪方法缓解愤怒为什么安慰他人感染、身心健康、关乎人际交往恰当方式改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等当堂检测：1.在全国抗击新冠疫情的艰难日子里，方舱医院的网红“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子，为病友们带来了欢乐，也使大家的恐慌情绪得到一些缓解。这告诉我们（）①“小品哥”运用改变认知评价的方法，帮助大家调节情绪②情绪会随着环境的变化而变化，人与人之间的情绪会相互感染③“小品哥”运用转移注意的方法，帮助大家调节了情绪④面对同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B当堂检测：2.最近，小强觉得学习压力很大，面对妈妈的唠叨，他感觉非常烦。他走进房间，打开音响播放轻音乐，然后尝试跟着音乐节奏深呼吸。小强调节情绪的方法是（）A．改变认知评价法

B．放松训练法C．转移注意法

D．自我暗示法B当堂检测：3.作家毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：“愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑，它既能制敌，又会伤身。”下列做法不属于管理愤怒情绪的有（）A．与自己信赖的长者交流