处暑养生要5大要点

WORD（可编辑版本）———处暑养生要5大要点处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。一起来看看处暑养生要5大要点，欢迎查阅!

处暑养生要5大要点

1、早睡早起解秋乏

炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保卫性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调整起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

2、莫早添衣强体质

刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体保卫机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到清凉，不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。

3、晚上10点前睡觉

处暑以后，夜间气温较低，甚至有凉意，应在晚上10点前入睡。“早卧”调养人体中的阳气，“早起”使肺气得以舒展，防止收敛太多。如果白天觉得困倦，中午仍可延续夏季的午睡习惯，以半小时到一个小时为宜。睡觉应关好门窗，用薄被遮盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子，也不必全身遮盖，避免汗伤津液。

4、适度锻炼微汗为宜

处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、漫步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。

5、每天一杯蜂蜜水

秋天气候干燥，少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。烹饪时，辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用，避免火上浇油。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等;一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋燥，应准时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。

处暑8种食物养阴润燥

1、萝卜

“秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。

萝卜的顶部到3——5厘米处适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅，味道极佳。萝卜中段适合生吃，用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤。萝卜中段以下到尾部，如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。

2、鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。

鸭子的烹饪方法很多，除了最知名的北京烤鸭外，炖、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年岁大的人食用鸭子，可以选择炖煮的做法，煮得尽量稀烂一些，减少油腻，也易于消化。鸭肉山药粥就是一款容易消化、味道鲜美的进补食疗粥。

3、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不只味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高。据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

干百合应选干燥，无杂质，白色略带淡黄色或淡棕黄色，质硬而脆、折断后断面有角质样，鳞片小而厚者。注意避免挑选颜色过白的，可能用硫磺漂白过的，此类百合容易受潮且煮开来会带酸味;鲜百合则挑选有光泽、个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。

4、莲藕

莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。

常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色，体形短粗，生吃味道苦涩;九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜。无论哪种莲藕，其营养价值相差不大，只要新鲜都适合煨汤，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，凉拌或清炒最为合适。

5、葡萄

中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

6、糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，大便稀溏，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米粥胃会特别舒服。

糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因为消化淀粉的淀粉酶主要存在于口腔和小肠，胃部是不能对淀粉进行消化的，如果食入过多的糯米，容易滞留在胃腔，尤其是胃动力不足之人。因此一次不宜食用过多糯米。

7、蜂蜜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

正常状况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏。而饮用时间最好在饭前1——1.5小时或饭后2——3小时，以避免刺激肠胃。

8、银耳

中医认为，银耳味甘、淡、性平、无毒，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保卫肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

银耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部发起来)再用热(温)水浸泡20至30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分。

提示，处暑饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鲜果蔬，如荸荠、沙葛、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

节气处暑幸福的句子

1、处暑让高温结束，潮热结束，我的短信让你烦恼结束，忧伤结束，我的祝愿让你失意结束，懊丧结束。处暑祝愿的短信来喽，处暑务必幸福!

2、短信这么一发，别的咱不夸，夸一夸处暑到了你要乐开花，说昨天下雨哗啦啦，你捡了一地金芝麻，芝麻开口会说话，要兴旺你全家，好事美事大把抓，让你乐哈哈，更有健康幸福叫喳喳，全都找你啦。祝你的生活火辣辣，幸福美满齐刷刷。

3、处暑到，布谷鸟开口叫：布谷，布谷，你最幸福;处暑来，喜鹊笑开怀：嘻嘻，嘻嘻，你最如意;处暑至，鸭子也甜美：哈哈，哈哈，美满你全家。发个短信祝愿你，祝你处暑嘻嘻哈哈，幸福如花，甜甜美蜜，幸福如意。

4、我的祝愿就象你的头发，‘暑’也‘暑’不完，我的牵挂就象一碗芝麻，‘暑’不到碗底就晕眩，我的就象天上的星星，‘暑’也‘暑’不到边，处暑时节，送你‘暑’不完的祝愿，‘暑’晕人的牵挂，‘暑’不到边的，让你开开心心过秋天!

5、处暑来到，让幸福“处”“处”替你分忧，心情乐不思“暑”;让幸福和你独“处”一室，美好“暑”不胜“暑”;让平安为你“处”掉病疾，身心“暑”起健康大旗;让问候发到你“处”，好运就一定“暑”于你：处暑幸福!

6、一片冰心在玉壶，最是关爱在处暑，采把珠穆朗玛雪，铺成真诚问候路，撷取北极一洼泉，容满情谊和祝愿，只愿开心常相伴，清凉度暑快意足。祝处暑幸福!

7、农历节气处处暑，早秋作物遍地熟;丰收之际把劲努，事业高升荷包鼓;昼夜温差将人唬，饮食规律适当补;遇事莫在心里苦，幸福幸福不胜数。

8、处暑时节，午热晨凉，无奈艳阳。人欢犬吠，虫鸣蝶舞，晨练时光。香脂掩面，秋霜鬓染，神色悲凉。实无耐，看轮回四季，变幻无常。

9、处暑的风，拂面轻爽;处暑的雨，透彻冰凉;处暑的日子，心情舒畅;处暑的夜，温馨浪漫;处暑的一份牵挂：天气虽已渐凉，思念却未降温!

10、处暑不再暑，炎热剩中午;晨昏勿贪凉，记得加衣物;生鲜瓜果多，谨防吃坏肚;早睡早起好，每天跑跑步;千叮万嘱要记住，不怕再来秋老虎!

11、处暑来到，炎热还在;清凉祝愿，心情不变;因为有你，在我身边;陪吃陪喝，笑声不断;你我之间，幸福互联;友情长久，永随我愿!

12、处暑节气到，衷心的祝愿阳光替你把痛苦蒸发，细雨替你把烦恼冲刷，流星替你带走忧愁，彩霞替你招来鲜艳的百花。愿你永远都开心!

13、让甜美的爱情散发出清风缭绕;让美好的亲情散发出幸福味道;让珍贵的友谊散发出祛暑药效;朋友，处暑到了，祝你心情大好，幸福逍遥，事业步步走高!

14、处暑到，小小短信诉牵挂。祝你事业步步高，幸福唯你专属;祝你爱情甜美，幸福数不胜数;祝你生活美好，好运多到数不清楚。

15、炎热的暑期将要远去，清凉的秋季马上来袭，炎热的烦恼无影无迹，毒辣的日头已然泄气，清爽的心情幸福无比，祝愿的短信有我一句：保持联系，注意身体。

16、处暑处暑，迎接秋老虎，天气偶尔降问候，身体健康莫马虎，早睡早起睡眠足，一日三餐多进补，愿你幸福生活永停驻。

17、处暑天还暑，好似秋老虎，处暑天不暑，炎热在中午。祝愿所有的朋友在处暑时期心情爽爽，幸福天天在