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本文格式为Word版，下载可任意编辑——刮痧瘦小腿的方法刮痧瘦小腿刮痧瘦小腿的方法刮痧瘦小腿的正确方法刮痧瘦小腿留神事项

刮痧是中医疗法中的一种，有人说刮痧可以减肥，刮痧瘦腿法更是受到了不少减肥人士的追捧，那么刮痧瘦腿有用吗?今天，我为你带来了刮痧瘦小腿的方法。

刮痧瘦小腿的技巧

1、将精油倒在掌心，双手搓热后平匀的涂在大腿和小腿。可以稍加按摩，让皮肤更好的吸收精油。对于脂肪较厚的大腿可以用抓和轻打的方法按摩，对于小腿可以用捶的方法来松弛紧绷的肌肉。

2、然后顺着胆经从上到下刮大腿和小腿的内侧和外侧，反复30次左右。起初刮可能会有点疼，和血印出来，是正常现象。

3、有些姑娘小腿腿肚轻易下垂，显得很雄壮。从下至上30角的方向来刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，显得小腿细而修长。

4、脚踝到后脚跟这一块从上至下刮，反复刮30次左右，方向不要搞错，单一的从上至下刮不要来回刮。

刮痧瘦腿的留神事项

1、刮痧力道确定要轻柔缓慢平均，且刮痧前确定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能制止肌肤外观过度摩擦而受伤。

2、假设有出血性疾病，譬如血小板减小症者，无论是腿部还是其他部位都不能刮痧。假设有神经衰弱，最好选择在白天举行头部刮痧。

3、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再举行刮痧。

4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。

刮痧瘦腿法的运用

打定

先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，无意正面。小腿集中在后面及内侧面。

方向

从膝盖弯根开头，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮。(假设有下肢静脉曲张或水肿，那么务必从下往上刮，以改善血液循环，否那么相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)

力度

刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。

出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛那么不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

角度

板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。

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