孕期月子餐食谱-小月子餐餐单及详细做法

、化下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。对于女人来产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息在产后调理体质的同时也能兼顾身材的，、2推荐淘宝商城:月子保姆旗舰 (销量最好口碑最好的全效月子餐地址 促进分泌月子水地址 月子期间炒菜的黑麻油址： 第1 代谢排毒阶 调理1234567生化汤（100cc）1/3碗生化汤（100cc）1/3碗生化汤（100cc）1/3碗注：1.产后前三天麻油猪肝换为猪肝2.产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品3.红豆汤及糯米粥产前三天煮软点，一次不可吃太多4.产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气5.便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康第2 收缩内脏阶 调理1234567生化汤（100cc）1/3碗生化汤（100cc）1/3碗生化汤（100cc）1/3碗注：1.2.为预防和治疗由于引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月第3 滋养进补阶 调理1234567银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）脚银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）注：1.600-900CC，第4 滋养进补阶 调理1234567银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1脚银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1注：1.2.水果可食用提子、哈密瓜、水、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前坐月子饮料每日用，产后连续服用14天。1.5500ml做法：1．500ml50300ml；材料（一日份280ml。；40功效：生津止渴，消食减脂，减轻收缩时的腹疼材料（五日份300（1502500ml。2．202000400mlB1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，材料（一日份：薏仁米半杯（水杯，白米一杯，雷允上坐月子水150ml做法：1．1.5270（红）450ml。5153515（红糖）450ml做法：1．340A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml，雷允上坐月子水260ml做法：1．0.5使用阶段：产后第一周（自然产5050515260做法：1．312203120545ml12350ml。550615030ml，280ml做法：1．1炖50分钟即可。材料：药包袋一袋（10555101020020ml，400ml做法：1．1火煮45分钟即可。120545ml3350ml。3．5材料（一日份：白米半杯（水杯，小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，做法：1．1.5：，做法：1．1.5功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进分泌的作用120545ml350ml。3．5100（干）2520035600ml做法：1．1205012053845ml，350ml。3．5材料（一日份：黑米一杯（水杯，白米半杯做法：1．1.5功效：补充植物蛋白。1（可调换不同种类1230ml，300ml2．1010材料：鱼12051245ml350ml做法：1．103．5竹荪莲子猪心（或排骨材料：猪心（排骨）180535ml6300ml做法：1．开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。1205（11片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，1片，黄芪1片，当归145ml350ml。10200（85512235ml5600ml。加月子水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。 1205545ml350ml做法：1．2010功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及材料：猪腰子一副（2540ml，300ml做法：1．200100（1320ml，600ml做法：1．10火炖煮50分钟即可。406663065100ml做法：1．8145做法：1．功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及100（23片，麻油35ml，300ml做法：1．451（1515315一副（2535ml300ml。451（65102）535300ml做法：1．4520053335ml300ml做法：14011（干）2535ml300ml做法：1．11010功效：促进骨盆及收缩；防止腰酸，改善肾虚腰疼、下肢无力、尿频等13535ml，300ml。做法：1．将杜仲于月子水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用；1材料：鸡肉（老母鸡最佳）745ml，450做法：1．3040材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45（的虾）25150830450ml做法：1．8771045ml450ml做法：1．30150535m