大学新生心理调适与人际适应

大学新生心理调适与人际适应一、导入大家好！在讲座之前，我要做一个小小的调查，请问，在座的各位同学，想要成功的请举手；想要让自己更自信更有魅力的同学请举起你们的左手让学习成绩成十倍提高的同学请举起你们的双手；想让自己身体更健康，人际关系更好的同学请举双手双......好请一下各位同学有没有考试前一天还有很多书没有看完的经历没有回答老师问题时很紧张，当着全班同学站到讲台上讲话不自信的经历？好经短短的秒的调查呢我发现我们有很多的共同点在接下来的45分里我将把所学到的心理学的一些方法和理念和大家一起分享。为了让各位同学有一个很好的学习效果，下面请各位同学和我配合一下好不好？好请位同学全体起立我们座的每一人都是想有一个成功的大学生活安老师说过要成功就要做一些不一样的事情。好请位同学左右看一下有得旁边的同学长的非常好看的请举手？嗯看有些同学在犹豫哦.....好，现在让我们全部向右转，把双手搭在前面同学的肩膀上为学揉揉肩膀，握起拳头，轻轻的为同学捶背，从上往下捶，从下往上捶。转过来同面对面，握握手从在起我们就是最好的友，今后有好的学习活法我们要一起分享，做个鬼脸好现在各位同学再看看你旁边的同学不是觉得现在可爱了很多？大声对你旁边的同学讲：你好可爱哦，我非常欣赏你，你是最棒！"真诚地与你旁边同学握个手。好，谢谢各位同学的配合，大家请坐。二、走出心理的误区既然是心理讲座我想问问你对心理学知道多少个问题我问过很多人尽心理学早已是一个人们耳熟能详的词汇，但我还是得到了很多不同的答案：心理学是研究神经病人的学问"心理学好像和算命差不多，心理学家会知道心里在想什么"心理学应该不研究小孩子吧，小孩儿又没有么心理问题"心理学应该就是做心理咨询吧，有问题的人会去做心理咨询"很多人对心理都有一个共同的认识误区到心理学脑里联想到的总是些问题障碍苦恼抑郁等等消极的心理体验发的多是消极的心理暗示和痛苦的心理联想实上心理学是研究人的心理现象及其发生展规律的科学具来说心学既研究人的心理又研究动物的心理，既研究人的心理，也研究人的行为。心理学是一门以描述、解释、预测和调控人的行为为目的通研究分人的行为揭示人的心理活动规律的科学心理学研究的最终目的是使人类生活得成功、健康、幸福。所以，为了让自己更成功、更健康、更幸福，我们每个人都应该学点心理的知识美国所有大学中的所有课程都可以任意选修有心理学课是所有专业必须学的。三、直面第二次断期熬过了黑六月的狱，如愿以偿迈入了大学的门槛，大学freshmen激之，无一例外会放飞遐想去编织另一个一个多姿多彩的大学之梦！然，当大学生活初步被安

顿下来开始了正常的学习生活后初的惊奇与激情就会逐渐逝去惑与不适将油然而生，各种问题也会接踵而来.....一位大学新生在接受心理辅导时说："刚上大学时远离了父母，远离了昔日的朋友，我心理非常迷茫非伤感新同学的陌生更增加了我心底的孤独天背着书包奔波在校园中，独自品尝着生活的白开水"某女生在进入学校后，完全不能适应。她说天气炎热寝室难以安睡，洗澡要排队，衣服要自己洗食堂的饭菜又难下.为天天给家里打长途电话诉苦话里的哭声让母亲揪心，于是母亲只好请假租房来陪女儿读书。有一位男生，高中成绩优秀，进大学后学好像不那么重要，要到期末才会有考试平时生活中周边同学知识丰富跃兴奋会玩力强走到哪都是亮点自己，就像个小学生，别人聊天，自己完全插不上嘴，在人群中总是暗淡无光。想好好学习，可老师在课堂上讲的东西又很深奥，自己总听不懂。男生觉得自己失败极了。以上的例子都属于大学生活适应不良学一年级不是高中三年级的简单延续学习生活与中学有很多的不同，是绝大多数大学新生始料不到的。面临陌生环境和种种压力，许多新生在这个心理转型与重塑的过程中，都会产生不同程度的适应困难。心理调查表明，有42的学生反映，由于环境的改变，自己出现了矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感学教师为了激励学生刻苦学习爱大学描绘成一个人天生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己在高中埋首苦读。但学生跨入大学校园后然发现事实并非如此部分学生还发觉在高手如云的新的集体内，昔日那鹤鸡群的优越感荡然无存，无形中产生一种失落感；另有一部分学生表出对专业学习的困惑心理。与中学相比学习具有更多的自主性灵性和探索性，进大学后，他们一时无所适从。有些学生感觉一下子从中学的严格管教松了绑，又不知如何安排学习以心中忧郁焦；还有一部分学生表现出对生活环境的不适应。进入大学后由来依赖父母的小家庭渡到相对自立的大学集体生活理上产生一种孤独空洞感最是人际交往困难调中一半以上的学生有人际交往方面的心理困惑些学生表现为人际敏感，在与他人交往过程中常发生一些摩擦冲突和情感损伤，这一切难免引起一部分学生的孤独感从而产生压抑和焦虑些学生表现为人际交往心理障碍为语言表达能力较差，使得他们害怕与他人沟通思想感情，把自己的内心情感世界封闭起来。这种人经常处于一种要求交往而又害怕交往的矛盾之中容易导致孤独抑或自卑还有些学生因为性格上的不合群，在新同学中不被理解而遭排斥，其中一部分人便独来独往，不与他人接触，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、粗暴等心理倾向。我们通常把大学新生的这种的状况称之第二次断奶把这种不适应到逐步适应的过程称为大适应期，要求新生根据新环境的要求，积极调整自己的心理与行为，顺利现角色转换，达成与新环境的平衡。由于每个同学的经历和原来所处生活环境的差异学适应期的长短也各不相同的同学一两个星期就适应了新环境的同学一个学期后才适应大学生活有同学可能需要更长的时间。所以，面对这种暂时的不适应，你应该冷静的分析，主动地调整，积极地应对，而不是抱怨，更不是逃避。接下来，我将和大家分享成功适应的方法。四、主动调整，积极适应1、首先，我们要悦纳自己有一则老掉牙的伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说"瞧那两个傻瓜明头驴不骑自己走路父子俩觉得有理是舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买父也

觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。同学们你们是否也是这样？一接受外界刺激繁更改自己的目标走向为他人的议论、指责而烦恼，为学习、人际的竞争而焦虑，使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能正确刻划自我形象，或消极自卑负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹太了、"太苦了，不能正确悦纳自己，怎能不苦、累？我们应该正确认识自己，发掘自己的优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会做得更好。2、其次要有一个积极的心态从高中到大学客环境变了学方式变了，身边的同学也变了。正如一句玩笑话说的：二十一世纪，唯一不变的就是变化个信息瞬息万变的时代我怎样适应呢？一条真理就是，我们都要有一个积极的心态，不管外界如何变换，我都能寻找到积极的一面。其实人与人之间原本只有很小的差异这很小的差异却往往会造成了巨大的结果差异小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，而巨大的差异呢就是成功与失败。在这个世界上成卓越者毕竟少数而败平庸者呢却占大多数为什么会这样？仔细观察、比较一下成功者与失败者的心态，尤其是关键时刻的心态，我们将发态会致人生巨大差异与不同在推销员广流传着一个这样的故事两个欧洲人都到非洲去推销皮鞋。由于天气炎热洲人向来都是不穿鞋打脚的一个推销员看到非洲人都打赤脚刻望起来些都打赤脚么会要我的鞋呢于放弃努力败丧而归另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分"这些人都没有鞋穿，这里鞋的市大得很呐。于是想方设法，引导非洲人买鞋穿，最发大财而回。同样是非洲市场，同样面对的是打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。拿破仑希尔曾讲过这样一个故对我们每个人都极有启发塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里丈奉命到漠里去演习她一个人留在陆军的小铁皮房子里气热得受不了在人掌的阴影也有华氏度。她没有人可谈--身只有墨西哥人和印第安人，而他们都不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行这行信却远留在她心中全改变了她的生活两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星塞玛始和当地人交朋友们的反应使她非常惊奇她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物态学习有关土拨鼠的知识她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时期留下来......原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢？沙漠没有改变第安人也没有改变是这位女士的念头改变了心改了一之差使把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险发新世界兴奋不已自造的牢房里看出去看了星星。有太阳的时候，也可能下悲者如是说。下雨的时候，也可能出太这乐观者的话啊！好美的太阳-这种人超越了悲观和乐观的界限。雨也罢，晴也罢在他们的眼里都是人生的风景，这叫做大观。我们每一个同学也同样如此果你能够保持一个积极的心态来面对你的学习和生活我相信你的大学生活会过得非常的充实姿多彩同和老师也会很喜欢你一件事情的好与坏关键还是在于你自己的心态的好看就让自己有才气连气也没有，那我就总是对别人露出我善意的微笑；如果有人对我说你太讨厌了，我就把它理解成

讨人喜欢，百看不厌。所以，各位同学，你看到的是泥土还是星星，完全由你的心态决定，记住，心态决定一切。3、再次，我们要正确对待挫折在我们的现实生活中，或多或少总会遇到不顺心的事：某次考试失败有和学闹别扭，和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得卧床不起，也还是改变不了这些客观现实的办法就是承认它它再想办法对付它它。鲁迅曾说过这样一句话：伟的心胸，应该表现出这样的气概用脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。让们笑脸来迎接挫折，用百倍的勇气来应付一切的困难吧困折失败来们不能仅仅忧虑要放弃努力原自己的过失，吸取失败的教训，再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。常听有人说"别人能做到的事情也定要做请你问一问自己些事情就算我投入最大的努力，我能做到吗？我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠十十，不要强求，有些事实不可避免又令人不快得勇于承认然地面对自己的短处是一种风度，可以排解自己的心理压力给己一个好心情自己在轻轻松松的心境下投入学习和生活中不快的情绪困扰我们时们还可以选择合理宣-将不愉快情表达出,是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：我今天很难"。不妨背后骂骂人。不背后议论人4、找到自己的优势，并发挥优势现在一同学想习成绩优异科竞赛上斩获佳绩想在运动会上出头露面，还想在学生会里一呼百应.....有多人想争第一，想出人头地，处处要求自己比别人高，什么都想要大的，希望自己全面。出现了头痛、失眠、烦躁、焦......却直不知原因何在。你占不了，还想占，心思有，做不到。上帝给你A就给，给B就给A，不给A一给B，帝给所有人的都是一样的。有人过不好，是因为给了，不想要，非要，不守自己的本分。学习好的、不好的，都有出息，各有各的命。那么应该怎样做呢？做人要找到自己的优势，保持发挥优势。假设你是修脚的，你修到全国第一，市长找你，省长找你，奥巴马找你，你修一次脚，一年都不用工作了成不在于上不上大学而是你有没有找到自己的优势越什么都去抓，越活得不好。优势能把自己所有的劣势都带动起来允许自己在某些方面比别人差性让出一部分。画100个格，十条横线，十条竖线，如果能力00种你的优势有5种不别人的会占与其不断的修补自己不如别人的那95%处感受低人一等的挫败不如努力寻找属于自己优势的5%保持并发挥它，让自己感受成功！太多的人一辈子都不知道我们将有95%不如别人你什么都比别人强累你你疯了都没用。那就让出95份不让出95%，你就不知道你的5%在。这个不行，让，那个不行也怎让都让不出去的就是你的优势讲君无所争君子有所争。我再加两句，无所争者九十五，有所争者五也。可是，如何寻找优势呢？我提两条：首先，回顾历史回头看，如果你发现自己卖饼干都卖不出去，而每到卖袜子，逢卖必光，的5%就是卖袜子2002年界科学大会布，我们对世界的了解能有1就不错了，不要跟自己的命、优势作对，不要争气，要为未来、前途打算。只对优势产生兴奋点。办不成的事全部

忘记，不用考虑。其次，Keeptrying！上大学就是来丢人的。现在Keep，牵扯金钱、业。不在大学丢人，就在社会上丢人；大学可以不负责任，社会要付出代价。从下面的图示中我们可以看出，大学是我们自主支配时间最充足的时候也修正自己能力最强的时候是犯错代价最小的时候所以，应该好好利用这个时期trying！不断尝试，不断寻找，找到自己最擅长的，并发挥它。5、活出自己，人脉第一你明明很喜欢一个人有白的勇气明很希望告诉某个讨厌鬼再也别来烦你，却从来不敢如此痛快淋漓明很不愿意买下那件店员拼命推荐的衣服却又担心他会以怨恨的眼光看你明爱吃汉堡老是莫名其妙地点了薯--因你总是担心别人的反应。这样能活出自己吗？--别的反应只是你的虚拟而已。你真正在应付的不是别人，是你那颗混乱不安的心。正如站在一面镜子前，不管是正对或背对，呈现的只是个人的镜象。你面对或逃避的，终究是你自已。当你觉得全世界都对不起你人看见的就是剌猬般的你你觉得天使们都停在你的肩膀上别人看见的就是光芒万的你你觉得沮丧失落能量低迷别人看见的就是不值得托付的你当你觉得自在昂扬满信心别看见的就是值得相信的你当你觉得没有人会来爱你别看见的就是可怜兮毫无魅力的你你觉得恩宠满怀希望无限别人看见的就是明亮灿烂风华绝代的你。在座各位自不是指活出性由要我们要具备高尚的道德修养，培养优良的人格特质，树立良好的个人魅力样，就能吸引更多的人来靠近，更多朋友与你交往华尔街流行着这样的法你会什么你认识什么人安之老师也说：人脉就是钱脉从在起，善待身边的每一个人，并不断地接识新的朋友。建立一份朋友档案，记下朋友的基本信息以及你们相识的缘由。逢年过节及朋友生日时不忘道一声珍重，说一句吉祥尽可以多的接识新朋友尽能多的花时间维系你的人际关系请相信路易斯说的这一句话-对业有帮助的不是大学里念的书，而是交上的朋友。不要再执迷于朋友还是在高中时好的说法因为我们在上大学之前我的人迹欢喜的最大的特点就是，我要跟谁交往，我要跟谁打交道考虑别的，就考虑我是否看得惯他就我喜不喜欢我不意的问题因此，我们在上大学之前的人际关系我把他叫做儿童式的人际关系它的最大特点就是它只是考虑一种个人意愿的问题不欢高不高兴样人际关系和我们常所说的立种良好的人际关系里面讲的人际关系是不一样的或者叫做成年人的人关系年的人际关系是什么样呢？成年人的人际关系首先你不管做任何事情都必须跟其他人在一起是说建立和保持跟周围的人的一种良好的和的关系是一个人生存和发展的必要条件是可有可无的也是你愿不愿意的问题，这两方面是有非常明显的差别。而要建立和保持良好的人际关系，要达到这一点的话，就需要我们改变对人际交往的态度就是说我们要跟其他人要学会沟通交流和协调那么当然这里边还有一个问题就是流和沟通有时候也需要勇气的同学不是说他没有这样的愿望不么敢？他怕他讲了之后别人不理他同咨询的时候说，老师你给我开个证明，我要休学。我说你干嘛要休学啊？他说我觉得我人际交往方面很差，我要回家练练去我说你干嘛不这一边学习一边练呢？他说那我丢人呢说你这么大人了还不会跟别人打交道你回去跟谁练人际交往？回家去跟你父母练吗？用不着练，你找你同学练好了以后回来你这帮同学又变了还得面对新的你再回去练去那这里

边根本的原因在那儿呢？就是说他不太敢去表现出自己比较弱的一面际往这样他方面也是这样。五、寻求专业的帮助我院心理素质教育专业机构是心理素质教育中心前